Neuesten CBD Nachrichten | Page 12

Die acht Glieder des Yoga sind eine Abfolge von spirituellen Praktiken, die zur Erleuchtung führen. Sie umfassen ethische Disziplinen, persönliche Beobachtungen, körperliche Haltungen, Atemkontrolle, Rückzug der Sinne, Konzentration, Meditation und Versenkung in die Einheit. Die von Patanjali umrissenen acht Glieder beginnen mit moralischen Prinzipien und Selbstreinigung, konzentrieren sich dann durch Meditationsdisziplinen nach innen und gipfeln in der Einheitserfahrung des Samadhi. Die Glieder bieten einen wertvollen Rahmen für eine...

> Weiterlesen

 

Yoga beschreibt vier Teile des Geistes: manas (sensorisch), buddhi (rational), ahamkara (Ego) und chitta (Gedächtnisspeicher). Ein Ungleichgewicht führt zu abgelenkten Sinnen, schlechter Unterscheidungskraft und einem aufgeblähten Ego. Das Gleichgewicht wird durch Techniken wie Meditation, Mantra-Singen, Pranayama und Selbststudium erreicht. Mit konsequenter Praxis gewinnen Sie die Kontrolle über die Schwankungen des Geistes. Das Ergebnis ist innere Stille, die Harmonie im Inneren schafft und sich positiv auf die Menschen/Situationen um Sie...

> Weiterlesen

 

Die Kniebeuge ist die zusammengesetzte Übung, die die meisten Muskeln aktiviert, einschließlich der Quads, Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Waden, des unteren Rückens und der Körpermitte. Andere hervorragende Ganzkörperübungen sind Kreuzheben, Kreuzheben und Klimmzüge, aber die Kniebeuge beansprucht die größte Gesamtmuskelmasse. Wenn Sie Verbundübungen wie Kniebeugen 2-4 Mal pro Woche richtig ausführen, können Sie Kraft und Muskeln aufbauen und gleichzeitig Kalorien verbrennen.

> Weiterlesen

 

Der Einstieg in ein Trainingsprogramm kann entmutigend wirken, aber einfache, wenig belastende Aktivitäten wie Walking, Schwimmen, Yoga, Bodyweight-Training und Übungen auf dem Stuhl sind großartige Optionen für Anfänger. Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die Ihnen Spaß machen, und beginnen Sie langsam. Gönnen Sie sich zwischen den Trainingseinheiten ausreichende Pausen, um Verletzungen zu vermeiden. Bleiben Sie konsequent und haben Sie Geduld - Veränderungen brauchen Zeit. Steigern Sie allmählich die...

> Weiterlesen

 

Ein regelmäßiger Besuch im Fitnessstudio bietet viele gesundheitliche Vorteile, aber auch mögliche Nachteile. Vorsichtsmaßnahmen wie die richtige Form können helfen, die Vorteile zu maximieren und die Risiken zu minimieren. Es hilft auch, sich konkrete Ziele zu setzen, sich richtig vorzubereiten, den Fortschritt zu verfolgen und die Zeit im Fitnessstudio zur Gewohnheit zu machen. Alternativen wie Heimtraining und Bewegung im Freien bieten Flexibilität. In Maßen und mit klugen Vorsichtsmaßnahmen kann sich das...

> Weiterlesen

 

Experten empfehlen ein ausgewogenes Fitnessprogramm, das aerobes Training, Krafttraining und Flexibilitätsübungen umfasst. Aerobe Aktivitäten wie Joggen oder Radfahren fördern die Gesundheit des Herzens. Das Heben von Gewichten und Körpergewichtsübungen baut Muskeln auf und stärkt die Knochen. Dehnungsübungen vor und nach dem Training verbessern die Beweglichkeit, beugen Verletzungen vor und verringern Muskelverspannungen. Für eine optimale Gesundheit sollten Sie alle drei Arten von Bewegung regelmäßig...

> Weiterlesen