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I principianti dello yoga spesso avvertono un certo indolenzimento o disagio all'inizio, quando il corpo si adatta alle nuove posizioni. Questo è normale, ma un dolore acuto significa che si è andati troppo oltre. Eviti gli infortuni frequentando i corsi per principianti, usando oggetti di scena e modificando le posizioni. Costruisca la flessibilità gradualmente, senza forzarla. Con una pratica costante e consapevole, 2-3 volte a settimana, lo yoga diventa più confortevole nel giro di 2-4 mesi, quando i muscoli si rafforzano e le...

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Il karma yoga è il sentiero dell'azione disinteressata eseguita senza desideri di ricompense personali. Agendo con arrendevolezza, equanimità e intenzioni pure, sciogliamo i legami karmici che creano sofferenza. Il karma yoga sposta la motivazione dall'egoismo all'altruismo attraverso il servizio consapevole agli altri. Se svolto con devozione, qualsiasi lavoro diventa una pratica di offerta che ci connette al divino che si manifesta in ogni momento. La pazienza e la dedizione aiutano a integrare la filosofia del karma yoga nella vita quotidiana.

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Per la sua prima lezione di yoga, opti per tessuti elastici e traspiranti, che le consentano di muoversi agevolmente. I leggings aderenti o i pantaloni sportivi con un top aderente e traspirante funzionano bene. Eviti abiti restrittivi, troppo complicati o che distraggono. I capi semplici e solidi mantengono l'attenzione sulla sua pratica, non sul suo abbigliamento. I vestiti da yoga non devono essere necessariamente costosi e firmati. Va bene un activewear economico che consenta il movimento. Non pensi troppo al suo abbigliamento da yoga. Indossi ciò...

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Lo yoga offre immensi benefici, ma le lezioni possono essere costose e scomode. La buona notizia? È assolutamente possibile iniziare una pratica yoga a casa come principiante, senza un insegnante. Investendo in risorse didattiche, creando uno spazio dedicato, iniziando lentamente con posture dolci, ascoltando il suo corpo ed essendo coerenti, la forma corretta può essere appresa da soli nel tempo. Onorare i propri limiti, utilizzare oggetti di sostegno ed evitare inizialmente le posizioni avanzate per una pratica indipendente sicura.

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I benefici mentali e fisici dello yoga possono essere sperimentati attraverso una pratica domestica autogestita, senza la presenza di un istruttore. Come principiante, impari gli allineamenti corretti, inizi lentamente con pose dolci, usi gli oggetti di sostegno, eviti le forme avanzate da solo. Anche se la guida dell'insegnante ha un valore, con cautela si può tranquillamente godere della comodità, del risparmio economico e degli effetti terapeutici dello yoga in solitaria. Crei uno spazio, costruisca una routine, trovi l'ispirazione e...

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Fare yoga prima di fare colazione ha alcuni benefici, come stimolare la digestione e bruciare i grassi in eccesso, ma comporta anche rischi considerevoli come vertigini, nausea e lesioni. Se lo yoga a stomaco vuoto è adatto a lei, dipende dalla sua salute, dallo stile di yoga, dal livello di esperienza e dal tipo di corpo. Presti attenzione ai segnali del suo corpo durante e dopo lo yoga a stomaco vuoto. Per la maggior parte delle persone, fare uno spuntino leggero 30-60 minuti prima dello yoga è ideale per fornire energia e comfort durante la pratica.

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