Ultime CBD Novità | Page 100

Questo articolo parla del rapporto tra alimentazione e sonno. Illustra come alcuni alimenti possono avere un impatto sulla qualità del sonno ristoratore. Stabilire buone abitudini del sonno implica un'alimentazione ben bilanciata, che includa cibi ricchi di triptofano, magnesio e melatonina; anche il consumo di caffeina e di alcol prima di andare a letto dovrebbe contribuire a migliorare il riposo. Concentrarsi su una buona alimentazione per ottenere il massimo riposo è fondamentale.

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Questo articolo tratta del sonno diurno o del sonnellino. Suggerisce che il sonnellino può migliorare la vigilanza, l'umore e le prestazioni, se fatto in modo appropriato; tuttavia, un eccessivo riposo diurno o un sonnellino in orari inappropriati possono disturbare il riposo notturno. Inoltre, vengono forniti consigli pratici su come fare il pisolino con successo, in modo da trarre i suoi benefici senza disturbare il sonno notturno.

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Questo articolo approfondisce il rapporto tra sonno e memoria. Secondo l'articolo, un riposo di qualità è fondamentale per il consolidamento della memoria - che consiste nel rendere i nuovi ricordi solidi e duraturi - mentre una quantità inadeguata di riposo può inibire la formazione e il richiamo. Inoltre, l'articolo offre suggerimenti per migliorare il sonno e migliorare le prestazioni della memoria.

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Questo articolo tratta del russare, chiedendo se può essere innocuo. Mentre il russare occasionale o lieve di solito non desta preoccupazione, il russare frequente e forte potrebbe essere indicativo di apnea del sonno, che potrebbe causare interruzioni del sonno e altre complicazioni per la salute. Per questo motivo, l'articolo include dei consigli su quando potrebbe essere necessaria un'attenzione medica a causa del russare.

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Questo articolo analizza gli effetti del guardare la televisione prima di andare a letto. Afferma che la luce degli schermi televisivi può disturbare il ritmo naturale del sonno del nostro corpo e causare difficoltà ad addormentarsi, con i suoi contenuti che stimolano ulteriormente la nostra mente e rendono il rilassamento più difficile di prima. Infine, questo articolo fornisce consigli per gestire le abitudini di visione della TV per migliorare la qualità del sonno.

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Questo articolo analizza l'effetto della tecnologia sul sonno. Osserva come le luci degli schermi possono disturbare il nostro ciclo naturale del sonno e causare difficoltà ad addormentarsi, mentre l'uso di dispositivi elettronici prima di andare a letto può contribuire a una peggiore qualità del riposo. Inoltre, vengono offerti consigli pratici su come limitare l'uso della tecnologia per un riposo migliore.

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