Regressione del sonno a 18 mesi

Se sta vivendo le sfide della regressione del sonno a 18 mesi, non è solo. Questa fase di sviluppo comune può lasciare sia i genitori che i bambini piccoli esausti e frustrati. In questo esauriente post del blog, approfondiremo le complessità della regressione del sonno a 18 mesi.

In primo luogo, esploreremo i segni comuni di una regressione del sonno a 18 mesi e i fattori che contribuiscono ai disturbi del sonno a questa età. Poi discuteremo le strategie per gestire questi disturbi stabilendo routine coerenti per andare a letto, rivisitando metodi efficaci di addestramento al sonno e bilanciando le esigenze di riposo diurno.

Inoltre, tratteremo la creazione di un ambiente confortevole per il sonno con tecniche di separazione graduale e articoli di conforto appropriati. Anche incoraggiare l'indipendenza durante le attività diurne è essenziale per promuovere l'autosufficienza e costruire la fiducia attraverso la separazione graduale.

Infine, ma non meno importante, esamineremo come la tecnologia, come l'app Huckleberry Premium, supporta le sane abitudini del sonno, oltre a mantenere l'auto-cura del caregiver durante periodi difficili come la regressione del sonno a 18 mesi. Con la nostra guida per cercare il sostegno di amici e familiari!

Capire la regressione del sonno a 18 mesi

La regressione del sonno a 18 mesi è un'interruzione temporanea della normale routine notturna e di sonnellino del bambino, spesso caratterizzata da problemi di rimbocco, lotta contro l'ora di andare a letto, pianto per il pisolino o risvegli notturni. Questo periodo dura in genere da 2 a 6 settimane e può disturbare anche il sonno diurno. Intorno a questa età, i bambini iniziano a testare i limiti e a cercare l'indipendenza, il che può portare a problemi di sonno.

Segni comuni della regressione del sonno a 18 mesi

• Lotta contro l'ora di andare a letto: Suo figlio potrebbe resistere ad andare a letto o avere difficoltà ad addormentarsi.
• Rifiuto del pisolino: I bambini piccoli potrebbero rifiutare i loro sonnellini abituali o farne di più brevi rispetto al passato.
• Risvegli notturni: Potrebbero svegliarsi spesso durante la notte e avere problemi a riaddormentarsi.
• Cambiamenti d'umore: L'aumento dell'irritabilità e gli sbalzi d'umore sono comuni a causa dei disturbi del sonno.

Fattori che contribuiscono ai disturbi del sonno a questa età

Una serie di fattori contribuisce a questi disturbi del sonno nella vita di suo figlio. Alcuni aspetti chiave includono:

1. Adattamento del programma di sonno: L'orologio interno del suo bambino potrebbe subire dei cambiamenti nel momento in cui passa da due sonnellini al giorno a uno, causando difficoltà nell'adattare le sue abitudini di sonno di conseguenza.
2. Sviluppo cognitivo: I bambini piccoli sperimentano una rapida crescita cognitiva in questo periodo, che li porta ad esplorare nuovi confini, rendendo più difficile il riposo notturno.
3. Ansia da separazione: A questa età, i bambini spesso sviluppano un attaccamento più forte nei confronti di chi si prende cura di loro e possono avere difficoltà a separarsi durante la nanna o il pisolino.

Per aiutare suo figlio a superare queste sfide del sonno, è essenziale comprendere i fattori che contribuiscono ai suoi schemi di sonno disturbati. Così facendo, potrà mettere in atto strategie efficaci che miglioreranno sia la qualità del sonno del suo bambino che la sua igiene del sonno. Alcune strategie includono:

• Addestramento al sonno: Stabilire una routine coerente per andare a letto e un programma di sonno può aiutare suo figlio ad addormentarsi e a rimanere addormentato.
• Evitare lo schermo: Limitare il tempo trascorso sullo schermo prima di andare a letto può aiutare suo figlio a rilassarsi e ad addormentarsi più facilmente.
• Attività calmanti: Incorporare attività calmanti come la lettura di un libro o un bagno caldo può aiutare il bambino a rilassarsi prima di andare a letto.
• Periodo di adattamento: Sia paziente con suo figlio mentre si adatta a nuovi schemi e routine del sonno.

Attuando queste strategie e avendo pazienza con suo figlio, può aiutarlo a superare la regressione del sonno a 18 mesi e a tornare a dormire serenamente durante la notte.

Comprendendo i segni e i fattori comuni della regressione del sonno a 18 mesi, i genitori possono sviluppare delle strategie per aiutare i loro bambini a rimettersi in carreggiata. Tenendo conto di routine coerenti per la messa a letto, rivisitando metodi efficaci di addestramento al sonno e bilanciando le esigenze di riposo diurno, i genitori possono iniziare ad affrontare questo periodo difficile con fiducia.

Strategie per gestire la regressione del sonno a 18 mesi

Per gestire efficacemente le sfide associate ai disturbi del sonno di un bambino di 18 mesi, è essenziale che i caregiver mantengano abitudini sane durante questo periodo. Alcune strategie chiave includono la pratica della coerenza nelle routine, la rivisitazione di precedenti metodi di successo, come le tecniche dolci come il metodo Ferber, l'abbandono dei sonnellini non necessari, l'incoraggiamento dell'attività fisica durante le ore diurne e la pazienza e la comprensione.

Stabilire routine coerenti per andare a letto

Una routine regolare al momento di andare a letto aiuta a segnalare al suo bambino che è il momento di rilassarsi e di prepararsi a dormire. Questo può comportare attività rilassanti come fare un bagno caldo, leggere un libro insieme o cantare ninne nanne. È importante evitare lo schermo prima di andare a letto, poiché l'esposizione ai dispositivi elettronici può interferire con la loro capacità di addormentarsi facilmente. Segua la stessa sequenza di eventi ogni sera, in modo che suo figlio sappia cosa succederà e si senta sicuro nel suo ambiente.

Rivisitazione dei metodi efficaci di addestramento al sonno

Se in precedenza ha utilizzato delle tecniche di addestramento al sonno che hanno funzionato bene con suo figlio, consideri di riprovarle durante questo periodo di regressione. Tecniche come il pianto controllato o il ritiro graduale possono aiutare a ristabilire le buone abitudini del sonno in modo più rapido rispetto al ricominciare da zero con nuovi approcci. Si ricordi che la pazienza è fondamentale quando si tratta di regressioni del sonno, poiché potrebbe essere necessario un po' di tempo prima che i miglioramenti siano evidenti.

Bilanciare le esigenze di riposo diurno

• Regolazione del pisolino: Man mano che i bambini crescono, potrebbero richiedere meno sonnellini durante il giorno, il che potrebbe contribuire ai disturbi notturni se non affrontati correttamente. Controlli i modelli di sonno diurno di suo figlio e regoli il suo programma di pisolini di conseguenza, per assicurarsi che riposi a sufficienza senza compromettere il sonno notturno.
• Attività fisica: Incoraggi il suo bambino a svolgere attività fisiche durante la giornata, perché questo può aiutare a consumare energia e a migliorare la qualità del sonno notturno. Cerchi un mix di momenti di gioco all'interno e all'esterno, che gli permetta di rimanere attivo e al tempo stesso di sviluppare importanti capacità motorie.

Incorporare queste strategie nella sua routine quotidiana non solo aiuterà a migliorare le abitudini del sonno durante la regressione a 18 mesi, ma getterà anche una solida base per un sonno sano in futuro. Tenga presente che ogni bambino è unico, quindi potrebbero essere necessari alcuni tentativi prima di scoprire la miscela ideale di strategie adatte a entrambi. Sia paziente, coerente e comprensivo durante questo periodo di adattamento: presto torneranno le notti tranquille.

Mettendo in atto queste strategie per gestire la regressione del sonno a 18 mesi, i genitori possono creare un ambiente confortevole e sicuro che aiuterà il bambino a riposare. Per garantire ulteriormente il successo delle abitudini del sonno, è fondamentale creare un ambiente di riposo adeguato.

Creare un ambiente confortevole per il sonno

Assicurare a suo figlio un ambiente favorevole per un sonno riposante gioca un ruolo importante nel superare gli ostacoli posti dalle tappe dello sviluppo. Creando uno spazio confortevole e rilassante per il sonno, può contribuire ad alleviare le ansie di rimanere da solo di notte e a promuovere un sonno di qualità durante questo difficile periodo di regressione di 18 mesi.

Tecniche di separazione graduale per andare a letto

Eviti il co-sleeping e aumenti gradualmente la distanza tra lei e il suo bambino durante la routine della nanna. Questo li aiuterà ad abituarsi a dormire in modo indipendente, senza causare stress o ansia eccessivi. Un modo per iniziare la transizione del bambino verso un sonno indipendente è quello di sedersi inizialmente vicino mentre si addormenta, per poi aumentare gradualmente lo spazio tra lei e il bambino, fino a quando non si sentirà a suo agio a dormire da solo. La Sleep Foundation offre ulteriori suggerimenti su come incoraggiare le abitudini di sonno indipendente nei bambini.

Scegliere gli articoli di comfort appropriati

Per aiutare il bambino a sentirsi sicuro quando si corica per il sonno notturno o per i sonnellini, fornisca accessori confortanti come peluche o coperte con profumi familiari di casa. Questi articoli possono fungere da oggetti di transizione che offrono rassicurazione quando gli assistenti non sono presenti nella stanza. Si assicuri di scegliere articoli di conforto adatti all'età; eviti tutto ciò che ha parti piccole o corde allentate che potrebbero rappresentare un rischio di soffocamento per i bambini piccoli.

• Mantenga una temperatura costante: Mantenga la stanza a una temperatura confortevole (circa 65-70°F) durante la notte, in modo che il bambino non si svegli perché sente troppo caldo o freddo.
• Attenua i livelli di rumore: Utilizzi macchine per il rumore bianco, ventilatori o musica soft per eliminare qualsiasi potenziale disturbo esterno alla stanza che possa disturbare il sonno di suo figlio.
• Illuminazione fioca: Mantenga la stanza buia o utilizzi una luce notturna fioca per creare un'atmosfera rilassante per il momento di andare a letto. Eviti lo schermo almeno un'ora prima di andare a letto, poiché l'esposizione alla luce blu può interferire con i modelli naturali del sonno, secondo Harvard Health.
• Incorporare attività rilassanti: Includa elementi rilassanti nella routine della nanna di suo figlio, come leggere storie, fare massaggi delicati o praticare insieme esercizi di respirazione profonda.

L'adozione di questi accorgimenti aiuterà a creare un ambiente confortevole e sicuro per il suo bambino durante questo periodo di adattamento della regressione del sonno a 18 mesi. Promuovendo l'indipendenza e fornendo rassicurazioni attraverso oggetti e routine rassicuranti, potrà aiutarlo a superare i disturbi del sonno e a migliorare la qualità generale del riposo.

Favorire un ambiente tranquillo per il sonno è la chiave per una buona pratica di sonnecchiamento e garantisce a suo figlio il riposo necessario. Incoraggiare l'indipendenza durante le attività diurne può aiutare i bambini a diventare più autonomi, costruendo anche la fiducia tra i genitori e i loro figli.

Incoraggiare l'indipendenza durante le attività diurne

La separazione graduale durante le attività quotidiane aiuta i bambini a sentirsi più a loro agio nel trascorrere del tempo lontano da chi li accudisce, il che si traduce in migliori meccanismi di gestione anche quando si tratta di separazioni notturne. La pratica di queste abilità contribuirà positivamente al successo generale nella gestione di eventuali casi futuri in cui regressioni simili potrebbero ripetersi più avanti nel tempo. In questa sezione, esploreremo alcune attività che promuovono l'autosufficienza e i modi per costruire la fiducia attraverso la separazione graduale.

Attività che promuovono l'autosufficienza

Incorporare compiti e giochi adatti all'età nella giornata del suo bambino può aiutare a promuovere un senso di indipendenza e fiducia. Ecco alcune idee per promuovere la fiducia in se stessi nei bambini di 18 mesi:

• Puzzle: Semplici puzzle incoraggiano la capacità di risolvere i problemi, tenendo impegnati i bambini più piccoli. Provi i puzzle di Melissa & Doug, progettati appositamente per i bambini piccoli.
• Vestirsi: Incoraggi il bambino a esercitarsi a mettersi le scarpe o i vestiti in modo indipendente, anche se ci vuole più tempo che farlo da solo.
• Tempo di pulizia: Insegna al bambino a mettere via i giocattoli dopo il gioco, promuovendo la responsabilità e le capacità di organizzazione.
• Cestini sensoriali: Crei dei contenitori sensoriali, riempiti con oggetti come riso o pasta, che permettano loro di esplorare le consistenze giocando in modo indipendente.

Costruire la fiducia attraverso una separazione graduale

Per facilitare la transizione durante le routine della nanna e le interruzioni del sonno causate dalla regressione del sonno a 18 mesi, aumenti gradualmente il tempo che suo figlio trascorre lontano da lei durante le attività diurne. Questo aiuta a creare fiducia e rafforza l'idea che può sentirsi sicuro anche quando non è al suo fianco.

1. Uscite brevi: Lasci il suo bambino con una persona di fiducia per brevi periodi, aumentando gradualmente la durata nel tempo.
2. Incontri di gioco: Organizzi incontri di gioco con altri bambini, permettendo loro di socializzare e sviluppare amicizie al di fuori della cerchia familiare. La piattaforma Meetup è una risorsa eccellente per trovare gruppi di gioco locali.
3. Corsi per bambini piccoli: Iscriva suo figlio a corsi adatti alla sua età, come lezioni di musica o di arte, dove potrà interagire con i coetanei e imparare nuove abilità in modo indipendente. Consulti Gymboree Play & Music, che offre vari programmi su misura per le fasi di sviluppo dei bambini.

Incorporare queste strategie nelle routine quotidiane aiuterà a incoraggiare l'indipendenza del suo bambino di 18 mesi, preparandolo al tempo stesso a migliorare i suoi schemi di sonno durante questo difficile periodo di regressione del sonno. Si ricordi che la pazienza e la costanza sono fattori chiave per superare con successo questo periodo di adattamento, che alla fine porterà a una migliore qualità del sonno sia per chi si prende cura di lui che per il bambino.

Incoraggiare l'indipendenza durante le attività diurne è una parte importante per aiutare i bambini a imparare a essere autonomi. Utilizzando la tecnologia per supportare i programmi di sonno, i genitori possono conoscere le abitudini di sonno del bambino e creare un piano per un riposo migliore.

Utilizzare la tecnologia per supportare gli orari del sonno

Mentre i genitori e i caregiver affrontano le sfide della regressione del sonno a 18 mesi, la tecnologia può svolgere un ruolo significativo nel sostenere abitudini di sonno sane. Sfruttando strumenti moderni come le app di monitoraggio del sonno, può comprendere meglio i modelli di sonno unici di suo figlio e creare un programma efficace che favorisca un sonno notturno riposante.

I vantaggi dell'uso delle applicazioni per il monitoraggio del sonno

• Approfondimenti basati sui dati: Le app di monitoraggio del sonno raccolgono dati sui modelli di sonno di suo figlio, fornendo informazioni preziose sull'ora ideale di andare a letto, sulla durata del pisolino e sulla qualità generale del sonno.
• Raccomandazioni su misura: Sulla base dei dati raccolti, queste app offrono suggerimenti personalizzati per migliorare il programma di sonno del bambino e per affrontare i potenziali problemi che contribuiscono a disturbare il riposo notturno.
• Mantenere la coerenza: L'utilizzo di un'app dedicata rende più facile per i genitori stabilire routine coerenti, offrendo promemoria per l'ora di andare a letto o di svegliarsi. Questo aiuta a rafforzare i limiti del sonno notturno in periodi difficili come la regressione a 18 mesi.
• Comunicazione più facile con gli operatori sanitari: Se ha bisogno di una guida professionale sulle abitudini di sonno di suo figlio, la condivisione di registri dettagliati da un'app affidabile renderà più facile per i pediatri o altri specialisti fornire consigli mirati basati su informazioni precise.

Come l'App Huckleberry Premium supporta le abitudini del sonno sano

L'applicazione Huckleberry Premium, progettata specificamente per le esigenze di cura dei bambini e dei ragazzi, è uno di questi strumenti che offre un supporto completo quando si affrontano disturbi come la regressione del sonno a 18 mesi. Alcune caratteristiche chiave di questa applicazione includono:

• Predittore del tempo di sonno SweetSpot®: L'algoritmo proprietario dell'applicazione analizza i dati del sonno del bambino per determinare l'orario ottimale per i sonnellini e la nanna, assicurando che sia ben riposato durante la giornata.
• Piano di sonno personalizzato: Huckleberry Premium offre un piano personalizzato passo dopo passo, adattato all'età, alla fase di sviluppo e ai modelli di sonno unici di suo figlio. Questo la aiuta ad affrontare le sfide specifiche legate al suo riposo notturno durante periodi difficili come la regressione a 18 mesi.
• Consultazioni di esperti in-app: Con l'accesso a un team di esperti certificati del sonno pediatrico, i genitori possono chiedere una guida professionale sulla gestione del sonno disturbato del loro bambino direttamente attraverso l'app.

Incorporare la tecnologia nel suo approccio al cambiamento del programma di sonno di un bambino di 18 mesi non solo rende più facile il suo compito di caregiver, ma contribuisce anche positivamente ad aiutare il piccolo a superare questi contrattempi temporanei. Utilizzando strumenti come l'applicazione Huckleberry Premium, può stabilire dei limiti chiari per quanto riguarda il sonno notturno, mantenendo la coerenza delle routine - in definitiva, sostenendo sia lei che il suo piccolo in questa fase difficile.

La tecnologia può essere di grande aiuto nell'aiutare a costruire e sostenere una routine di sonno regolare per i bambini. Con l'assistenza giusta, i genitori e gli assistenti possono sfruttare questo periodo di regressione per prendersi cura di se stessi e allo stesso tempo dei loro cari.

Mantenere la cura di sé per i caregiver durante i periodi di regressione

È fondamentale non concentrare l'attenzione solo sulla propria prole, ma anche su se stessi: anche la cura di sé è essenziale. Si conceda il permesso di fare delle pause quando necessario e cerchi il sostegno di amici o familiari che capiscano cosa sta passando, in modo che possano offrire consigli utili e incoraggiamento lungo il percorso, portando infine entrambe le parti a raggiungere nuovamente una migliore qualità del sonno insieme, dopo la conclusione di eventuali contrattempi temporanei vissuti oggi in ambito familiare.

Importanza della cura di sé del caregiver nei periodi difficili

La regressione del sonno a 18 mesi può essere un momento difficile per i genitori e gli assistenti. È importante dare la priorità al suo benessere durante questo periodo, perché la aiuterà a mantenere l'energia e la pazienza necessarie per gestire il programma di sonno disturbato del suo bambino. Alcune strategie efficaci di autocura includono:

• Riposare a sufficienza: Cerchi di fare dei sonnellini quando lo fa suo figlio o di andare a letto prima per compensare i potenziali risvegli notturni.
• Mangiare in modo sano: Una dieta equilibrata le fornirà i nutrienti necessari e i livelli di energia necessari durante questo periodo impegnativo. Scopra questi consigli per un'alimentazione sana per le persone impegnate.
• Trovare sbocchi per alleviare lo stress: Si dedichi ad attività che aiutano a ridurre lo stress, come l'esercizio fisico, la meditazione o gli hobby che portano gioia.
• Dare priorità alla salute mentale: Se i sentimenti di ansia o depressione diventano opprimenti, prenda in considerazione la possibilità di chiedere aiuto professionale a un terapeuta o a un consulente.

Cercare il sostegno di amici e familiari

È essenziale avere un forte sistema di sostegno durante la regressione del sonno a 18 mesi. Si rivolga alle persone a lei vicine che hanno vissuto la stessa esperienza per avere comprensione, consigli e incoraggiamento. Ecco alcuni modi per cercare sostegno:

• Si unisca a gruppi di genitori: Si colleghi con altri genitori nella sua comunità o online attraverso piattaforme di social media come Facebook o Reddit per condividere esperienze e consigli utili.
• Parli apertamente delle sue difficoltà: Non abbia paura di condividere ciò che sta vivendo con gli amici più stretti o con i familiari: potrebbero essere in grado di fornire spunti dalle loro esperienze.
• Chieda aiuto quando è necessario: Se ha bisogno di una pausa o di assistenza per i compiti di cura dei bambini, non esiti a chiedere aiuto a chi la circonda.

Incorporare nel regime quotidiano delle attività di cura di sé può avere effetti vantaggiosi non solo per se stessi, ma anche creare un ambiente più positivo sia per il genitore che per il bambino, mentre attraversano insieme questo periodo difficile. Dando priorità al benessere personale insieme alla gestione della regressione del sonno a 18 mesi, i caregiver possono assicurarsi di rimanere equipaggiati con gli strumenti necessari per promuovere nuovamente abitudini notturne sane all'interno della famiglia.

Conclusione

In generale, la regressione del sonno a 18 mesi può essere un momento impegnativo sia per i bambini che per i caregiver. Tuttavia, la comprensione dei segnali comuni e dei fattori che vi contribuiscono, l'attuazione di strategie efficaci come la routine della nanna e la creazione di un ambiente confortevole per il sonno, l'incoraggiamento dell'indipendenza durante le attività diurne, l'utilizzo della tecnologia per supportare gli orari del sonno e la cura di sé da parte del caregiver durante i periodi di regressione, possono aiutare a migliorare i modelli di sonno disturbato di suo figlio.