Langlebigkeit

Langlebigkeit bedeutet nicht nur, ein langes Leben zu führen—sondern ein gesundes, lebendiges Leben so lange wie möglich zu genießen. Anstatt sich nur auf die Lebensdauer zu konzentrieren, geht es in der Langlebigkeitsforschung darum, die Gesundheitsspanne—die Anzahl der Jahre, in denen Sie körperlich und geistig gesund bleiben—zu verlängern.

Moderne Forschung zeigt, dass Altern nicht zufällig ist—es wird größtenteils durch die Akkumulation zellulärer Schäden im Laufe der Zeit verursacht. Wenn Ihre Zellen nicht mehr richtig funktionieren, beginnt alles von der Energieproduktion über die Hautgesundheit bis hin zum Gedächtnis abzunehmen.

Deshalb ist das Ziel der Langlebigkeit nicht nur, das Altern zu verlangsamen, sondern zu optimieren, wie Ihr Körper auf zellulärer Ebene altert.

Was sind die 5 Säulen der Langlebigkeit?

Um im Alter wirklich zu gedeihen, benötigen Sie einen Lebensstil, der Ihr gesamtes System unterstützt. Diese 5 Säulen wirken zusammen, um Ihnen zu helfen, sich über Jahre hinweg wohlzufühlen:

1. Schlaf – Hochwertiger Schlaf fördert Erholung und Gehirngesundheit
2. Ernährung – Vollwertige Lebensmittel und gezielte Nährstoffe nähren Ihren Körper
3. Bewegung – Bewegung hält Herz, Muskeln und Stimmung in Form
4. Mentales Wohlbefinden – Stressmanagement und Achtsamkeit fördern langfristige Resilienz
5. Zelluläre Gesundheit – Tägliche Routinen, die Reparatur, Energie und Widerstandskraft unterstützen

Diese Säulen tragen zu anhaltender Energie, geistiger Klarheit und einem würdevollen Altern bei. In Kombination bilden sie das Fundament für ein gut gelebtes Leben.

Was verursacht zelluläre Schäden?

• Toxische Anhäufung (Beeinträchtigte Autophagie): Ihre Zellen reinigen sich normalerweise selbst durch einen Prozess namens Autophagie. Wenn dieses System verlangsamt wird, sammeln sich Abfälle an und schädigen umliegendes Gewebe und Organe.
• Abnehmende Energieproduktion (Mitochondriale Dysfunktion): Mitochondrien sind die Kraftwerke Ihrer Zellen. Wenn sie nicht mehr effizient arbeiten, fühlt sich Ihr Körper sowohl körperlich als auch geistig träge an.
• Chronische Entzündungen & oxidativer Stress: Langfristige Entzündungen und oxidative Schäden nagen still und leise an Ihrer Gesundheit und tragen zu altersbedingten Erkrankungen wie Herzproblemen und Gedächtnisverlust bei.

Wie können wir diese Säulen also tatsächlich von innen heraus unterstützen? Um das zu beantworten, müssen wir uns anschauen, was auf zellulärer Ebene passiert—und wie uns die Wissenschaft hilft, einen Schritt voraus zu sein.

Was ist Autophagie?

Autophagie (aus dem Griechischen für „sich selbst essen“) ist der natürliche zelluläre Recyclingprozess Ihres Körpers.

Stellen Sie es sich wie den Frühjahrsputz Ihrer Zellen vor: Alte, beschädigte Teile—wie abgenutzte Proteine oder defekte Mitochondrien—werden abgebaut und wiederverwendet. Dies hilft Ihren Zellen, frei von Ballast zu bleiben und effizienter zu funktionieren.

Autophagie spielt eine Schlüsselrolle bei:

• Zellulärer Erneuerung – Entfernung alter Komponenten, damit neue gedeihen können
• Energieeffizienz – Entfernung funktionsgestörter Mitochondrien, die Zellen verlangsamen
• Abwehrmechanismen – Erkennung und Wiederverwertung von Fremdstoffen innerhalb der Zellen

Wenn die Autophagie reibungslos verläuft, können sich Ihre Zellen besser an Stress anpassen, Energieniveaus erhalten und das zelluläre Gleichgewicht unterstützen.

Warum verlangsamt sich Autophagie mit dem Alter?

Wie viele biologische Prozesse wird Autophagie mit der Zeit weniger effizient. Ab etwa dem 30. Lebensjahr deuten Studien darauf hin, dass die Fähigkeit des Körpers zur zellulären Reinigung Jahr für Jahr allmählich abnimmt.

Wenn das passiert:

• können sich mehr "Abfallstoffe" in den Zellen ansammeln
• wird die Energieproduktion weniger effizient
• reagiert der Körper möglicherweise langsamer auf Stress oder Veränderungen

Obwohl diese Verlangsamung ein normaler Teil des Alterns ist, erforschen Wissenschaftler Wege, die Autophagie durch Lebensstilentscheidungen und Ernährung zu unterstützen.

Warum ist das für Langlebigkeit wichtig?

Autophagie unterstützt das grundlegende Fundament unserer Gesundheit—die Zellen. Wenn sie gut funktioniert, hilft sie dem Körper, über Zeit anpassungsfähig, effizient und widerstandsfähig zu bleiben. Deshalb ist sie zu einem wichtigen Thema in der Langlebigkeitsforschung geworden.

Im nächsten Abschnitt sehen wir uns an, wie Autophagie natürlich unterstützt werden kann – durch evidenzbasierte Strategien wie Fasten, Bewegung und bestimmte Nährstoffe.

Wie man Autophagie auf natürliche Weise aktiviert

Autophagie ist die natürliche Art Ihres Körpers, Zellen sauber und effizient zu halten. Obwohl sie von selbst abläuft, können bestimmte Gewohnheiten ihr einen gesunden Schub geben.

Hier sind einige einfache, wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, um Autophagie im Alltag zu unterstützen:

• Fasten – Essenspausen—wie z. B. beim 16:8-Intervallfasten—können Autophagie anregen, indem bestimmte Nährstoffsignale gesenkt und die zelluläre Erneuerung gefördert werden.
• Bewegung – Körperliche Aktivität, insbesondere kurze intensive Belastungen wie Intervalltraining, senden Signale an den Körper, seine Zellen effektiver zu reinigen und zu erneuern.
• Spermidin – Natürlich in Lebensmitteln wie Weizenkeimen und gereiftem Käse enthalten; Spermidin unterstützt nachweislich die Autophagie. Viele Menschen nutzen Nahrungsergänzungsmittel, um konstante Werte aufrechtzuerhalten, da sie mit dem Alter sinken.
• Resveratrol – Diese Pflanzenverbindung—enthalten in Rotwein und japanischem Staudenknöterich—aktiviert wichtige Signalwege der Autophagie und wird auf ihre potenziellen Vorteile beim Altern hin untersucht.

Die Kombination dieser Gewohnheiten—aktiv bleiben, bewusst essen und Essenspausen einlegen—kann dem Körper helfen, sein inneres Gleichgewicht zu bewahren und gesund zu altern.

Was ist Spermidin?

Spermidin ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die in Lebensmitteln wie Weizenkeimen, Pilzen und gereiftem Käse enthalten ist. Sie spielt eine zentrale Rolle dabei, wie unsere Zellen wachsen, stabil bleiben und richtig funktionieren.

Mit zunehmendem Alter sinkt der Spermidinspiegel im Körper allmählich. Deshalb rückt es immer mehr in den Fokus der Langlebigkeitsforschung – und viele Menschen suchen nach Wegen, den Spiegel im Gleichgewicht zu halten.

Mit dem Alter sinkt der Spermidinspiegel um ~60 % nach dem 50. Lebensjahr, was die zelluläre Dysfunktion beschleunigt.

Wie unterstützt Spermidin die Langlebigkeit?

Spermidin ist ein zentrales Thema in der Langlebigkeitsforschung, weil es wichtige zelluläre Prozesse unterstützt. Hier ist, wie es zum gesunden Altern beiträgt:

1. Unterstützt die Autophagie

Spermidin hilft bei der Aktivierung von Proteinen wie ATG5 und LC3, die eine Schlüsselrolle in der Autophagie spielen – dem natürlichen System des Körpers zur Wiederverwertung und Erneuerung zellulärer Komponenten.

Dieser Prozess wird oft als „zellulärer Frühjahrsputz“ bezeichnet und ist wichtig, um die allgemeine Zellgesundheit und -leistung aufrechtzuerhalten.

2. Unterstützt die Mitochondrienfunktion

Mitochondrien sind die Energiezentralen unserer Zellen. Spermidin unterstützt die antioxidative Aktivität in den Mitochondrien, was hilft, zellulären Stress zu reduzieren und die Energieproduktion langfristig zu erhalten.

3. Potenzial für Gehirn- & Herzgesundheit

Laufende Forschung untersucht die potenzielle Rolle von Spermidin bei der Unterstützung der kognitiven und kardiovaskulären Funktion im Alter. Erste Ergebnisse deuten darauf hin, dass es die Blutdruckregulation beeinflussen und gesundes Gehirnaltern fördern könnte.

Was ist mitochondriale Energie (NAD+-Unterstützung)?

Mitochondrien werden oft als „Kraftwerke“ unserer Zellen bezeichnet. Sie erzeugen ATP – die Energieform, die unser Körper für alles nutzt, von Muskelbewegung bis Gedächtnis und Konzentration.

Mit zunehmendem Alter werden Mitochondrien von Natur aus weniger effizient. Das kann unser tägliches Wohlbefinden beeinflussen – sei es körperliche Energie, geistige Klarheit oder die Erholung nach Stress und Aktivität.

Ein Faktor für diesen Rückgang ist die allmähliche Abnahme von NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid), einem Coenzym, das die mitochondriale Aktivität und zelluläre Reparatur antreibt. Der NAD+-Spiegel kann bis zum Alter von 50 Jahren um 50 % sinken (Cell Metabolism, 2020).

Mit weniger verfügbarem NAD+ können Zellen Schwierigkeiten haben, effizient Energie zu produzieren und das innere Gleichgewicht zu bewahren – ein zentrales Thema in der Forschung zum gesunden Altern.

Kann man mitochondriale Energie auf natürliche Weise unterstützen?

Neue Studien zeigen, dass sich NAD+-Spiegel durch eine Kombination aus Lebensgewohnheiten und Ernährungsstrategien beeinflussen lassen.

• Vorläufer wie NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) und NR (Nicotinamid-Ribosid) werden daraufhin untersucht, ob sie dem Körper helfen können, NAD+ wieder aufzubauen.
• Bewegung und Kalorienrestriktion stehen ebenfalls im Zusammenhang mit der Unterstützung der Mitochondriengesundheit und Langlebigkeit.

Indem die Verfügbarkeit von NAD+ gefördert wird, können diese Ansätze helfen, zelluläre Energie und Widerstandskraft langfristig zu erhalten – was die mitochondriale Gesundheit zu einem zentralen Aspekt der Langlebigkeitsforschung macht.

Was ist NMN?

NMN: Ein Schlüsselakteur für zelluläre Energie und Langlebigkeit

Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die eine wichtige Rolle bei der Produktion von NAD+ spielt – einem Molekül, das die Energieproduktion, DNA-Erhaltung und Zellresilienz unterstützt.

Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD+-Spiegel im Körper – um bis zu 50 % bis zum 50. Lebensjahr (Cell Metabolism, 2020). NMN ist eine der am besten untersuchten Verbindungen zur Wiederauffüllung des NAD+-Spiegels und gewinnt in der Forschung zum gesunden Altern zunehmend an Bedeutung.

Wie NMN die Zellfunktion unterstützt

1. Unterstützt die NAD+-Produktion
   NMN wird über den natürlichen „Salvage Pathway“ des Körpers in NAD+ umgewandelt. Das treibt Prozesse an, die mit Zellreparatur, Stoffwechselgleichgewicht und Resilienz verbunden sind.
2. Hilft Mitochondrien effizient zu arbeiten
   Durch die Unterstützung der NAD+-Verfügbarkeit trägt NMN zur Mitochondriengesundheit bei – es hilft Zellen, den Energieverbrauch insbesondere bei Stress oder im Alter besser zu steuern.
3. Verbindung zu Gehirn- und Kognitionsunterstützung (in der Forschung)
   Frühe präklinische Studien deuten darauf hin, dass NMN den gesunden Blutfluss und das Wachstum neuer Gehirnzellen unterstützen kann – beides wird im Zusammenhang mit kognitiver Gesundheit untersucht.

Warum NMN auf Interesse stößt

NMN wird oft für seine Stabilität und Bioverfügbarkeit gelobt, was es zu einer beliebten Wahl für Menschen macht, die ihren Energiehaushalt und den Alterungsprozess auf zellulärer Ebene unterstützen möchten. Es wird häufig mit Resveratrol und Lebensstilfaktoren wie Bewegung kombiniert, um eine ganzheitliche Strategie zu verfolgen.

Fazit: NMN kann helfen, die körpereigenen Systeme zu unterstützen, die Energie, Ausgeglichenheit und Widerstandskraft im Alter fördern.

Cibdols Formel

• Dosierung: 250 mg magensaftresistente Kapseln (für optimale Bioverfügbarkeit entwickelt)
• Stack-Vorschlag: In Kombination mit Resveratrol zur Unterstützung von Sirtuin-Signalwegen

Was ist Resveratrol?

Resveratrol ist ein natürlich vorkommendes Polyphenol, das in Rotwein, Trauben und japanischem Staudenknöterich enthalten ist. Es wird umfassend auf seine Rolle bei der Unterstützung des gesunden Alterns untersucht und häufig mit der Aktivierung zellulärer Signalwege in Verbindung gebracht, die mit Langlebigkeit assoziiert werden.

Wie Resveratrol Langlebigkeitssignalwege unterstützt

1. Aktiviert Sirtuine (Langlebigkeits-assoziierte Proteine)
   Resveratrol interagiert nachweislich mit SIRT1, einem Schlüsselenzym für Zellreparatur und Stoffwechselregulation. Diese Interaktion scheint einige Effekte einer Kalorienrestriktion nachzuahmen, die mit einer längeren Lebensdauer in mehreren Organismen verbunden ist.
2. Unterstützt das Entzündungsgleichgewicht
   Studien deuten darauf hin, dass Resveratrol Entzündungen modulieren kann, indem es mit NF-kB interagiert – einem Hauptregulator der körpereigenen Entzündungsantwort. Dies ist besonders wichtig für die Erhaltung der Gefäß- und Zellgesundheit im Alter.
3. Harmoniert mit NAD+-Vorläufern
   Resveratrol wird oft mit NMN kombiniert, da es indirekt den NAD+-Spiegel unterstützen kann – z. B. durch Beeinflussung von Enzymen wie CD38, die den NAD+-Verbrauch regulieren.

Cibdols Formel

• 98 % Trans-Resveratrol – die bioaktivste Form, extrahiert für maximale Wirksamkeit
• Mit Quercetin verstärkt – zur Unterstützung von Aufnahme und Bioverfügbarkeit

Was ist Ashwagandha?

Ashwagandha ist ein traditionelles Heilkraut, das seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Praxis verwendet wird. Es gilt als Adaptogen, was bedeutet, dass es dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und das innere Gleichgewicht zu erhalten. Heute wird es intensiv auf seine potenzielle Rolle bei der Förderung von Vitalität, Energie und mentaler Belastbarkeit untersucht.

Wie Ashwagandha gesundes Altern unterstützt

1. Hilft bei der Regulierung des Cortisolspiegels
   Cortisol ist als das primäre Stresshormon des Körpers bekannt. Studien deuten darauf hin, dass Ashwagandha helfen kann, den Cortisolspiegel in Zeiten anhaltender Belastung im Gleichgewicht zu halten – ein wichtiger Faktor zur Erhaltung von Energie und Stimmung im Alter.
2. Unterstützt die Mitochondrienfunktion
   Einige Studien zeigen, dass Ashwagandha PGC-1α beeinflussen kann – ein Protein, das an der Neubildung von Mitochondrien beteiligt ist. Dies deutet auf eine mögliche Rolle bei der Unterstützung der zellulären Energieproduktion hin, insbesondere im Muskelgewebe.
3. Verbindung zum Hormonhaushalt
   Traditionelle Anwendung und erste Studien bringen Ashwagandha mit der Unterstützung eines gesunden Schilddrüsenhormonspiegels in Verbindung – diese Hormone spielen eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel, der Energieproduktion und dem allgemeinen Wohlbefinden.

Cibdols Formel

• Standardisiert auf 5 % Withanolide – die am besten erforschten Wirkstoffe für adaptogene Vorteile

Warum diese Inhaltsstoffe zusammenwirken

Alterungsprozesse werden von mehreren miteinander verbundenen Vorgängen auf zellulärer Ebene beeinflusst. Wenn diese Systeme zu schwächeln beginnen, wirkt sich das darauf aus, wie wir uns fühlen, bewegen und erholen. Drei Schlüsselfaktoren, die in der Langlebigkeitsforschung hervorgehoben werden:

1. Sinkende NAD+-Spiegel – verbunden mit verringerter Energieverwertung und langsamerer Zellreparatur
2. Reduzierte Autophagie – erschwert das Entfernen von Abfallstoffen und stört die Zellfunktion
3. Erhöhte Entzündung – trägt zu zellulärem Stress und DNA-Schäden bei

Die Langlebigkeitslinie von Cibdol wurde entwickelt, um diese wichtigen Bereiche mit einer gezielten Strategie zu unterstützen:

• NMN – unterstützt die NAD+-Produktion und hilft, den Energiestoffwechsel und die Zellresilienz aufrechtzuerhalten
• Spermidin – fördert eine gesunde Autophagie, das natürliche Erneuerungssystem des Körpers
• Ashwagandha und Reishi – helfen dem Körper, mit Stress umzugehen, und unterstützen eine ausgewogene Entzündungsreaktion

Zusammen bieten diese Inhaltsstoffe einen ganzheitlichen Ansatz zur zellulären Gesundheit – sie unterstützen die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers, mit Energie, Gleichgewicht und Widerstandskraft zu altern.