Schlaflähmung

Eine Schlaflähmung kann eine schreckliche Tortur sein, bei der man sich hilflos und verletzlich fühlt. Dieses komplexe Phänomen ist im Laufe der Geschichte Gegenstand zahlreicher Studien und kultureller Überzeugungen gewesen. In diesem umfassenden Blog-Beitrag werden wir uns mit den Feinheiten der Schlaflähmung befassen und ihre Ursachen, Risikofaktoren und verschiedenen Behandlungsmethoden untersuchen.

Wir werden die Beziehung zwischen REM-Schlaf und Schlaflähmung untersuchen und dabei zwischen einzelnen Episoden und wiederkehrenden unterscheiden. Außerdem werden wir erörtern, wie Angststörungen und Stress zu diesem Zustand beitragen. Kulturelle Perspektiven auf die Anfälligkeit für Schlaflähmung aus italienischer, dänischer und ägyptischer Sicht werden ebenfalls erörtert.

Außerdem besprechen wir, wie Sie gelegentliche Episoden ohne ärztliche Hilfe in den Griff bekommen, indem Sie auf gesunde Schlafgewohnheiten und alternative Schlafpositionen achten. Für hartnäckige Fälle, die professionelle Hilfe erfordern, werden wir Ihnen erklären, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten und welche Rolle die Polysomnographie bei der Diagnose von Schlafstörungen spielt.

Schließlich werden wir verschiedene vorbeugende Maßnahmen gegen Schlaflähmung erläutern, wie z.B. die Einführung einer konsequenten Schlafenszeit-Routine und die Schaffung einer idealen Schlafumgebung für einen besseren erholsamen Schlummer.

Ursachen und Risikofaktoren für Schlaflähmung

Eine Schlaflähmung tritt auf, wenn der Übergang zwischen Wachsein und REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) gestört wird, was zu einer vorübergehenden Unfähigkeit führt, sich zu bewegen oder zu sprechen. Es gibt mehrere Faktoren, die zu dieser Unterbrechung des REM-Zyklus beitragen können, darunter Angststörungen, körperlicher und emotionaler Stress, ein abrupter Abbruch des Alkoholkonsums oder das plötzliche Absetzen von Antidepressiva.

Angstzustände als beitragender Faktor

Angststörungen, wie z.B. Panikstörungen und posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS), werden mit einem erhöhten Risiko für Schlaflähmungen in Verbindung gebracht. Die erhöhte Wachsamkeit, die mit diesen Erkrankungen einhergeht, kann den üblichen Übergang zwischen NREM- und REM-Ruhezyklen behindern. Darüber hinaus sind Menschen, die unter Angststörungen leiden, häufig tagsüber übermäßig schläfrig, weil sie sich nachts nicht richtig ausruhen können, was ihre Anfälligkeit für das Auftreten von Episoden noch weiter erhöht.

Die Rolle von Stress bei der Auslösung von Episoden

Der Cortisolspiegel kann in Zeiten von Stress erhöht sein, was zu einem unregelmäßigen Schlafzyklus führt, der die Wahrscheinlichkeit von REM-Parasomnie und hypnagogischen Halluzinationen erhöht. Ein hoher Cortisolspiegel, der in Zeiten von akutem Stress freigesetzt wird, kann die normalen Muster des Einschlafens und des Durchschlafens in der Nacht stören. Diese Unregelmäßigkeit erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person in REM-Parasomnie-Zustände gerät, in denen hypnagogische Halluzinationen häufiger auftreten, sowie Fälle, in denen sie ihren gesamten Körper vorübergehend nicht bewegen kann, wenn sie unerwartet aus dem Schlummer erwacht.

Neben psychologischen Faktoren wie Angststörungen oder erhöhtem Stressniveau, die direkt zum Auftreten von Anfällen beitragen, können auch bestimmte Lebensgewohnheiten das Risiko unbeabsichtigt erhöhen, indem sie sich negativ auf den allgemeinen Gesundheitszustand auswirken und so die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass es im Laufe der Zeit zu regelmäßigen Episoden kommt. So kann beispielsweise Schlafmangel aufgrund unregelmäßiger Schlafenszeiten oder einer unzureichenden Menge an erholsamem Schlaf jeden Abend zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Schlaflähmungserscheinungen führen.

Ebenso kann das abrupte Beenden des Alkoholkonsums oder das plötzliche Absetzen von Antidepressiva dazu führen, dass die REM-Paralyse aufgrund der plötzlichen Veränderung der Hirnchemie, die diese Maßnahmen hervorrufen, häufiger als gewöhnlich auftritt. Es ist wichtig, dass Personen, die Änderungen in Bezug auf ihre Medikamenteneinnahme in Erwägung ziehen, sich zunächst mit medizinischem Fachpersonal beraten, da dieses in der Lage ist, Ratschläge zu erteilen, wie man am besten mit den potenziellen Nebenwirkungen umgeht, die speziell mit den Entzugsprozessen verbunden sind, die andernfalls die Risiken unnötig verschlimmern könnten.

Kulturelle Überzeugungen über Schlaflähmung

Schlaflähmung ist in verschiedenen Kulturen im Laufe der Geschichte ein Thema von Interesse und Angst gewesen. Die Art und Weise, wie die Menschen ihre Erfahrungen mit der Schlaflähmung wahrnehmen, wird oft von kulturellen Überzeugungen geprägt, die die Häufigkeit des Auftretens und die Wahrscheinlichkeit von Halluzinationen während einer Episode beeinflussen können. In diesem Abschnitt werden wir einige Perspektiven zur Schlaflähmung aus verschiedenen Kulturen untersuchen.

Italienische und dänische Perspektiven zur Anfälligkeit

In Italien ist die Schlaflähmung als "Pandafeche" bekannt, ein Begriff, der von dem Glauben abgeleitet ist, dass Hexen auf der Brust schlafender Menschen sitzen, um ihnen den Atem zu rauben. Dieses Konzept legt nahe, dass Menschen, die eine Schlaflähmung erleiden, anfälliger für Hexerei oder übernatürliche Einflüsse sind. Auch in Dänemark glaubt man, dass "Stutenritte", bei denen böse Geister oder übernatürliche Wesen auf schlafenden Menschen reiten und sie in Bedrängnis bringen, für Episoden von Schlaflähmung verantwortlich sein könnten.

Ägyptische Ängste rund um sein Auftreten

In Ägypten ist der Glaube weit verbreitet, dass die "Dschinn", übernatürliche Wesen, die in der islamischen Mythologie und in der vorislamischen arabischen Folklore erwähnt werden, für die Auslösung von Schlaflähmungsepisoden verantwortlich sind. Die Ägypter glauben, dass diese Wesen böswillige Absichten gegenüber den Menschen hegen. Daher verbinden sie mit dem Erleben einer Episode große Angst aufgrund des möglichen Schadens, der durch die Angriffe der Dschinn verursacht wird.

Diese kulturellen Interpretationen verdeutlichen, wie der Glaube an die Anfälligkeit für externe Kräfte das Gefühl der Hilflosigkeit während der Episoden verstärken und gleichzeitig die Angst vor dem Phänomen vergrößern kann. Es ist wichtig, diese Perspektiven zu verstehen, da sie die Art und Weise beeinflussen können, wie Menschen ihre Erfahrungen mit der Schlaflähmung wahrnehmen und welche Auswirkungen sie auf ihr Leben haben.

Bei der weiteren Erforschung der Schlaflähmung ist es wichtig zu erkennen, dass moderne wissenschaftliche Erklärungen wertvolle Erkenntnisse zum Verständnis dieses komplexen Phänomens liefern. Die Forschung hat gezeigt, dass Schlafmangel, ein unregelmäßiger Schlafrhythmus und andere Faktoren wie Angststörungen oder posttraumatische Belastungsstörungen (PTSD) erheblich zum Auftreten von Schlaflähmungsepisoden beitragen können. Wenn Sie die Ursachen angehen, können Sie darauf hinarbeiten, die Schlaflähmung zu minimieren und Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Letztendlich hilft uns die Anerkennung kultureller Überzeugungen im Zusammenhang mit der Schlaflähmung, die Ängste, die mit dieser Erfahrung verbunden sind, besser zu verstehen und gleichzeitig anzuerkennen, dass die moderne Forschung evidenzbasierte Ansätze zur effektiven Behandlung und Vorbeugung von Episoden bietet.

Bewältigung gelegentlicher Episoden ohne medizinische Intervention

Die Schlaflähmung kann ein beunruhigendes Ereignis sein, aber sie kann durch Änderungen des Lebensstils und persönliche Pflegetechniken kontrolliert werden. Wenn Sie sich gesündere Gewohnheiten aneignen und alternative Schlafpositionen ausprobieren, können Sie die Häufigkeit der Schlaflähmungsepisoden möglicherweise verringern, ohne einen Arzt aufsuchen zu müssen.

Die Bedeutung eines gesunden Schlafverhaltens

Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist wichtig, um Schlafstörungen wie Schlaflähmung zu verhindern. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht ausreichend erholsamen Schlaf bekommen, indem Sie zu festen Zeiten ins Bett gehen und aufstehen. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus hilft, die innere Uhr Ihres Körpers, den zirkadianen Rhythmus, in Schach zu halten und einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten.

• Vermeiden Sie übermäßiges Nickerchen am Tag, da dies Ihren nächtlichen Schlafzyklus stören kann.
• Schränken Sie den nächtlichen Koffein- oder Alkoholkonsum ein, da sie die REM-Schlafphasen beeinträchtigen können.
• Schaffen Sie eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen, die Aktivitäten wie Lesen oder ein warmes Bad einschließt, um Ihrem Körper zu signalisieren, dass es Zeit für Ruhe ist.

Alternative Schlafpositionen erforschen

Die Position, in der Sie einschlafen, kann zum Auftreten der Schlaflähmung beitragen. Untersuchungen haben zum Beispiel gezeigt, dass Menschen, die dieses Phänomen häufig erleben, eher angeben, auf dem Rücken einzuschlafen(Quelle). Das Experimentieren mit verschiedenen Schlafpositionen könnte dazu beitragen, die Häufigkeit der Episoden zu minimieren:

1. Seitenschlaf: Das Schlafen auf der Seite verringert den Druck auf die Atemwege und fördert eine bessere Atmung während des Schlafs, was zur Vermeidung von Schlaflähmung beitragen kann.
2. Erhöhte Kopfposition: Wenn Sie Ihren Kopf mit Hilfe eines Kissens oder eines verstellbaren Bettes hochlagern, kann dies ebenfalls die Luftzirkulation verbessern und die Wahrscheinlichkeit von Anfällen verringern.

Zusätzlich zu diesen Strategien ist die Verbesserung der allgemeinen Schlafhygiene entscheidend für die Vorbeugung von Schlaflähmungen. Dazu gehört die Schaffung einer angenehmen Schlafumgebung mit minimalen Ablenkungen, wie Lärm und Licht. Darüber hinaus können regelmäßige Bewegung und Stressbewältigungstechniken wie Meditation oder Yoga zu einer besseren Schlafqualität beitragen, indem sie die Entspannung fördern und Angstzustände reduzieren, die Anfälle auslösen können.

Suche nach professioneller Hilfe für hartnäckige Fälle

In Fällen, in denen die Schlaflähmung erhebliche Ängste verursacht oder die allgemeine Lebensqualität beeinträchtigt, kann es sinnvoll sein, einen Arzt zu konsultieren. Eine medizinische Fachkraft kann den Gesundheitszustand einer Person mit Hilfe verschiedener Methoden beurteilen, darunter körperliche Untersuchungen, die Analyse von Krankenakten/Medikamenten und die Beurteilung des psychischen Wohlbefindens.

Wann Sie eine medizinische Fachkraft konsultieren sollten

Wenn die Schlaflähmung häufig auftritt oder das tägliche Leben stört, sollte ein Arzt konsultiert werden. Einige Anzeichen, die darauf hindeuten, dass Sie professionelle Hilfe benötigen, sind:

• Anhaltende Episoden trotz der Anwendung von Selbsthilfestrategien wie der Verbesserung der Schlafhygiene und der Einhaltung regelmäßiger Schlafrhythmen.
• Übermäßige Tagesmüdigkeit aufgrund einer gestörten Nachtruhe, die durch häufige Episoden von REM-Parasomnie verursacht wird.
• Angst vor dem Schlafengehen oder Angst vor dem Einschlafen wegen möglicher Anfälle.
• Das Vorhandensein anderer Symptome, die auf eine zugrunde liegende Erkrankung wie eine Panikstörung oder eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) hindeuten könnten.

Die Rolle der Polysomnographie bei der Diagnose von Schlafstörungen

Eine grÃ?ndliche Untersuchung durch eine medizinische Fachkraft kann die Empfehlung beinhalten, in einer spezialisierten Einrichtung, einem sogenannten Schlafzentrum, zu Ã?bernachten. Hier werden die Patienten einer Polysomnographie unterzogen, einem umfassenden Test, bei dem Gehirnströme, Augenbewegungen, Herzfrequenz und -rhythmus, Atemmuster und Sauerstoffgehalt in den verschiedenen Phasen der NREM- und REM-Zyklen (Non-Rapid Eye Movement) aufgezeichnet werden. Dieses Diagnoseinstrument hilft bei der Identifizierung von Anomalien im Schlafverhalten des Patienten, die zu seinen wiederkehrenden Erfahrungen mit hypnagogischen Halluzinationen beitragen könnten, wÃ?hrend er seinen gesamten Körper nicht bewegen kann.

Medizinische Fachkräfte können die Ergebnisse der Polysomnographie und anderer Untersuchungen nutzen, um festzustellen, ob zugrundeliegende medizinische Probleme oder Schlafstörungen die Ursache für Ihre Schlaflähmungsepisoden sind. Zum Beispiel könnte die Diagnose Narkolepsie sowohl die übermäßige Tagesschläfrigkeit als auch das häufige Auftreten von REM-Parasomnie erklären. In solchen Fällen könnte eine angemessene Behandlung der festgestellten Erkrankung dazu beitragen, auch die mit der Schlaflähmung verbundenen Symptome zu lindern.

Neben der Beseitigung möglicher Ursachen können Gesundheitsdienstleister auch wirksame Strategien zur Bewältigung der Ängste im Zusammenhang mit diesen Episoden anbieten, wie z. B. Entspannungstechniken oder kognitive Verhaltenstherapie (KVT), die sich im Laufe der Zeit als nützlich erweisen können, um die Häufigkeit und Schwere der Episoden zu verringern.

Behandlungsansätze für Schlaflähmungen

Bei der Behandlung von Schlaflähmungen geht es oft darum, die zugrunde liegenden Probleme anzugehen, die zu ihrem Auftreten beitragen könnten. Wenn z. B. Angststörungen als mitwirkende Faktoren identifiziert werden, sind geeignete therapeutische Maßnahmen wahrscheinlich hilfreich, um die Symptome zu lindern, die nicht nur spezifisch auf diese Probleme zurückzuführen sind, sondern auch die Häufigkeit der Episoden zu reduzieren.

Umgang mit Angststörungen als Behandlungsansatz

Lähmungen während des Schlafs können durch das Vorhandensein von Angstzuständen beeinträchtigt werden. Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine wirksame Behandlungsmöglichkeit für Menschen, die unter angstbedingten Schlafstörungen leiden. Die kognitive Verhaltenstherapie konzentriert sich darauf, negative Denkmuster zu erkennen und zu verändern, was dazu beitragen kann, übermäßige Tagesmüdigkeit zu reduzieren und die allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern. Medikamente wie SSRIs können von medizinischem Fachpersonal empfohlen werden, um Angstsymptome effizient zu behandeln.

Regelmäßige Schlafenszeit-Routinen einrichten

Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist entscheidend, um Störungen der REM-Zyklen zu vermeiden, die mit dem Auftreten von Schlaflähmungen einhergehen. Die Etablierung konsequenter Rituale vor dem Schlafengehen trägt dazu bei, optimale Bedingungen für einen erholsamen Schlaf zu schaffen, und zwar jede Nacht:

• Schlafen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ein: Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen, hilft das, die innere Uhr Ihres Körpers zu regulieren, und stellt sicher, dass Sie genügend NREM- (Non-Rapid Eye Movement) und REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) bekommen.
• Schaffen Sie eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen: Beruhigende Aktivitäten wie Lesen, ein warmes Bad nehmen oder Achtsamkeitsmeditation können Ihrem Körper signalisieren, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.
• Begrenzen Sie die Exposition gegenüber Bildschirmen vor dem Schlafengehen: Das blaue Licht, das von elektronischen Geräten wie Smartphones und Laptops ausgestrahlt wird, kann die Produktion von Melatonin beeinträchtigen, einem Hormon, das für die Regulierung des Schlafs verantwortlich ist. Es wird empfohlen, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen keinen Bildschirm mehr zu benutzen.

In Fällen, in denen die Schlaflähmung trotz der Behandlung von Angstzuständen und der Einführung regelmäßiger Schlafroutinen anhält, kann eine weitere Untersuchung erforderlich sein. Ein medizinischer Betreuer kann eine Polysomnographie vorschlagen, einen nächtlichen Test, bei dem Gehirnströme, Augenbewegungen, Herzfrequenz und andere Körperfunktionen während des Schlafs aufgezeichnet werden. Diese umfassende Untersuchung hilft dabei, zugrundeliegende REM-Parasomnien oder andere mögliche Ursachen zu identifizieren, die zu wiederkehrenden Episoden von Schlaflähmungen beitragen.

Vorbeugende Maßnahmen gegen Schlaflähmung

Gesunde Lebensgewohnheiten und die Einführung regelmäßiger Rituale im Zusammenhang mit der Schlafenszeit tragen dazu bei, optimale Bedingungen zu schaffen, die einen erholsamen Schlaf jede Nacht ermöglichen. Dies trägt letztlich erheblich zur Prävention bei, da die Wahrscheinlichkeit von Störungen während der REM-Zyklen, die direkt mit dem Auftreten von Schlaflähmungen verbunden sind, auf ein Minimum reduziert wird.

Die Bedeutung eines konsistenten Schlafplans

Ein konsequenter Schlafrhythmus ist entscheidend für die Vorbeugung von Schlaflähmungsepisoden. Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, auch am Wochenende, kann dazu beitragen, die innere Uhr Ihres Körpers zu regulieren, die auch als zirkadianer Rhythmus bezeichnet wird. Die Aufrechterhaltung eines gleichmäßigen zirkadianen Rhythmus kann dazu beitragen, dass der Wechsel zwischen NREM- und REM-Schlaf nahtlos erfolgt, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Schlaflähmung sinkt.

• Streben Sie 7-9 Stunden ununterbrochenen Schlaf pro Nacht an.
• Vermeiden Sie übermäßiges Nickerchen am Tag oder unregelmäßige Schlafgewohnheiten, die die nächtliche Ruhe stören könnten.
• Schaffen Sie eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen, um Ihrem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen und sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.

Schaffung einer idealen Schlafumgebung

Eine ideale Schlafumgebung spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Schlaflähmungserscheinungen. Wenn Sie dafür sorgen, dass Ihr Schlafzimmer bequem, ruhig, dunkel und kühl ist, kann dies zu einer insgesamt besseren Schlafqualität beitragen. Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie die Umgebung Ihres Schlafzimmers optimieren können:

1. Temperatur: Halten Sie die Raumtemperatur zwischen 15-19°C (60-67°F), da kühlere Temperaturen die Schlafqualität verbessern.
2. Beleuchtung: Setzen Sie sich vor dem Schlafengehen möglichst wenig künstlichen Lichtquellen aus, wie z. B. elektronischen Geräten und hellem Zimmerlicht. Ziehen Sie gegebenenfalls Verdunkelungsvorhänge oder eine Schlafmaske in Betracht.
3. Lärm: Eliminieren Sie störende Geräusche, indem Sie Ohrstöpsel, Weißes-Rauschen-Geräte oder schalldämpfende Maßnahmen verwenden, wo dies möglich ist.
4. Matratze und Kopfkissen: Investieren Sie in eine bequeme Matratze und stützende Kissen, die sich an Ihre bevorzugte Schlafposition anpassen. Ersetzen Sie sie alle paar Jahre, um optimalen Komfort und Unterstützung zu gewährleisten.

Zusätzlich zu diesen vorbeugenden Maßnahmen ist es wichtig, alle zugrundeliegenden Probleme anzugehen, die zum Auftreten von Schlaflähmungen beitragen können. So kann beispielsweise der Umgang mit Stress durch Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga helfen, angstbedingte Auslöser von Schlafstörungen zu lindern. Außerdem ist es ratsam, Alkoholkonsum kurz vor dem Schlafengehen zu vermeiden, da er den normalen Ablauf der REM-Schlafzyklen stören kann, was dazu führt, dass die Episoden zu häufig auftreten. Wenn Sie diese Strategien in Ihre tägliche Routine einbauen und gleichzeitig gesunde Lebensgewohnheiten beibehalten, wie z.B. regelmäßige Bewegung, sind Sie auf dem besten Weg, zukünftige Episoden dieses beunruhigenden Phänomens, das als Schlaflähmung bekannt ist, zu verhindern.

FAQs in Bezug auf Schlaflähmung

Was ist die Hauptursache für Schlaflähmung?

Die Hauptursache der Schlaflähmung ist eine Unterbrechung des Übergangs zwischen REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) und Wachsein. Dies führt zu einer vorübergehenden Muskelschwäche oder -lähmung, die den Betroffenen daran hindert, sich während einer Episode zu bewegen. Faktoren wie unregelmäßige Schlafmuster, Stress, Angststörungen und bestimmte Medikamente können zu dieser Störung beitragen.

Was sind die Schrecken der Schlaflähmung?

Während einer Schlaflähmung können die Betroffenen lebhafte Halluzinationen oder Empfindungen wie Druck auf der Brust oder Atemnot erleben. Diese Erlebnisse können sehr beängstigend sein, da man sich währenddessen nicht bewegen kann. Die Kombination aus Angst und Unbeweglichkeit führt oft zu einem verstärkten Gefühl von Panik und Hilflosigkeit.

Was ist die Wahrheit über Schlaflähmung?

Die Schlaflähmung ist ein natürliches Phänomen, das auftritt, wenn zwischen der REM-Atonie - der Muskelentspannung während der REM-Phase - und dem Aufwachen eine Diskrepanz besteht. Sie dauert in der Regel einige Sekunden bis Minuten und stellt keine direkte Bedrohung für die Gesundheit dar. Häufige Episoden könnten jedoch auf zugrunde liegende Probleme wie Angststörungen oder schlechte Schlafgewohnheiten hinweisen, die Aufmerksamkeit erfordern.

Fazit

Schlaflähmung ist eine häufige und oft beängstigende Erfahrung, die auftritt, wenn der Körper zwischen verschiedenen Schlafstadien übergeht. Sie ist gekennzeichnet durch die Unfähigkeit, den gesamten Körper zu bewegen, oft begleitet von hypnagogischen Halluzinationen und einem Gefühl des Erstickens. Die Schlaflähmung tritt während der REM-Phase (Rapid Eye Movement) des Schlafzyklus auf, in der die meisten Träume auftreten.

Während gelegentliche Episoden von Schlaflähmung möglicherweise keine medizinische Intervention erfordern, sollten anhaltende Fälle von medizinischem Fachpersonal behandelt werden. Zu den wirksamen Behandlungsansätzen gehören die Einführung eines regelmäßigen Schlafrhythmus und die Verbesserung der Schlafhygiene. Die Behandlung zugrundeliegender Angststörungen kann ebenfalls zur Behandlung der Schlaflähmung beitragen.

Wenn Sie unter den Symptomen einer Schlaflähmung oder einer anderen Schlafstörung leiden, ist es wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen, um eine angemessene Behandlung zu erhalten. Übermäßige Tagesmüdigkeit, Schlafentzug und Panikstörungen werden alle mit Schlaflähmung in Verbindung gebracht. Auch andere Schlafstörungen wie REM-Parasomnie und posttraumatische Belastungsstörung können Schlaflähmungen verursachen.