Können sich CBD und die Keto-Diät gegenseitig ergänzen?

CBD und die ketogene Diät sind zu einer beliebten Kombination geworden, wenn es um Gesundheit und Wellness geht. Aber sind sie wirklich miteinander vereinbar? Hier erfährst Du, wie die Kombination von CBD und ketogener Ernährung Dein Wohlbefinden unterstützen kann.

Was ist die Keto-Diät?

Eine ketogene Diät ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung. Sie unterstützt den Körper bei der effizienteren Fettverbrennung, indem sie ihm Glukose entzieht und ihn so in einen Zustand versetzt, der als Ketose bezeichnet wird. Glukose (Zucker) ist die Hauptenergiequelle des Körpers. Wenn die Glukose knapp wird, verbrennt Dein Körper Fett, um Energiemoleküle zu produzieren, die Ketone genannt werden (dazu gleich mehr).

Eine ketogene Diät konzentriert sich auf kohlenhydratarme Lebensmittel wie:

• Käse
• Avocado
• Rotes und weißes Fleisch
• Fisch und Meeresfrüchte
• Nüsse
• Eier
• Dunkle Schokolade

Deinen Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, kann sich auf verschiedene Weise auf Dich auswirken. Viele Anhänger der Keto-Diät berichten von einem geringeren Hungergefühl und einer Gewichtsabnahme, wie es bei Ausschlussdiäten oft der Fall ist. Eine ketogene Ernährung kann sich auch auf Entzündungen und die Insulinsensitivität auswirken, aber darauf gehen wir später noch näher ein.

Die Ketose verstehen

Die Keto-Diät basiert auf dem Prinzip der Ketose, einem Zustand, in dem der Ketonspiegel im Körper erhöht ist. Um in die Ketose zu gelangen, musst Du die Aufnahme von Kohlenhydraten einschränken, die bei den meisten Ernährungsweisen die Hauptquelle für Glukose sind.

Wenn wir viel Brot, Nudeln und Zucker essen, wird alles, was unser Körper nicht sofort als Energie verbrennt, als Fett gespeichert. Eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung bringt Deinen Körper jedoch dazu, in die Ketose zu gehen und sich anderweitig zu versorgen – indem er Fett verbrennt, anstatt es zu speichern. Die meisten Menschen, die eine Keto-Diät machen, versuchen, nicht mehr als 20–50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu sich zu nehmen.

Der beste Weg, um zu überprüfen, ob Du Dich in der Ketose befindest, ist eine Messung des Ketonspiegels im Blut. Wenn der Wert zwischen 0,5 und 3,0 Millimol pro Liter (mmol/l) liegt, weißt Du, dass Du Dich in der Ketose befindest und Dein Körper Fett als primäre Energiequelle nutzt.

Was sind die Vorteile der Keto-Diät?

Um die Keto-Diät ist in den letzten Jahren ein großer Hype entstanden, aber man sollte sie nicht einfach als Modeerscheinung abtun. Es gibt viele gute Gründe, die Keto-Diät auszuprobieren, vorausgesetzt, sie passt zu Deinem Lebensstil und Deinen Wellness-Zielen.

Zu den möglichen Vorteilen der Keto-Diät gehören:

• Reduzierung des Hungergefühls
• Gewichtsabnahme (kurzfristig)
• Senkung von Insulin und Blutzucker
• Verringerung der Triglyceride (Fettmoleküle im Blutkreislauf)
• Bessere Kontrolle des "guten" (HDL) und "schlechten" (LDL) Cholesterins

Was sind die Risiken der Keto-Diät?

Keine Diät ist ohne Risiken, auch nicht die Keto-Diät. Durch den Verzicht auf bestimmte Lebensmittelgruppen und dadurch, dass Dein Körper gezwungen ist, Fette und Kohlenhydrate anders zu priorisieren, können folgende Nebenwirkungen auftreten:

• Kopfschmerzen
• Übelkeit
• Vernebelter Verstand
• Müdigkeit
• Gereiztheit
• Schlechter Atem

Der Grund für die oben genannten Nebenwirkungen ist ein Phänomen, das als "Keto-Grippe" bekannt ist. Fast jeder Mensch leidet in irgendeiner Form unter der Keto-Grippe, während sich der Körper auf die neue Energiequelle einstellt. Zu Beginn der Umstellung sind die Auswirkungen in der Regel schlimmer, aber die Symptome bessern sich rasch – in der Regel nach 1–2 Wochen.

Ist CBD ketofreundlich?

Wie genau passt CBD zu einer ketogenen Ernährung? Nun, der Wirkstoff scheint Synergieeffekte mit der ketogenen Ernährung aufzuweisen und scheint vor allem nicht direkt mit den biologischen Mechanismen der Ketose zu interagieren. Stattdessen ist Cannabidiol für seinen Einfluss auf das Endocannabinoid-System (ECS), ein riesiges Regulationsnetzwerk, das Funktionen wie Stimmung, Appetit und Schlaf genau im Auge behält, bekannt.

Wenn Du Dich für ein hochwertiges CBD-Produkt entscheidest, musst Du Dir auch keine Gedanken über die Inhaltsstoffe machen. Einzig bei CBD-Gummibonbons oder -Edibles solltest Du aufpassen, da diese oft Zucker und künstliche Aromen enthalten. Diese gänzlich zu vermeiden, ist wichtig, um in der Ketose zu bleiben.

Enthält CBD-Öl Kohlenhydrate?

Eine noch bessere Nachricht für die Anhänger der Keto-Diät ist, dass CBD-Öl nur eine vernachlässigbare Menge an Kohlenhydraten enthält. Du musst Dir also keine Gedanken darüber machen, wie Du CBD in Deinen Ernährungsplan integrieren kannst oder ob es die Ketose stört.

Cibdol CBD-Öl ist:

• Nahezu frei von Kohlenhydraten
• Glutenfrei
• Vegan

Außerdem enthalten CBD-Produkte mit einem Trägerstoff aus Olivenöl reichlich einfach ungesättigte Fette, die eine gesündere Alternative zu gesättigten Fetten in Fertiggerichten oder Fast Food darstellen. Kurz gesagt: CBD-Öl lässt sich hervorragend mit den Prinzipien der Keto-Diät vereinbaren.

Wie kann CBD die Keto-Diät unterstützen?

Die Tatsache, dass CBD die Ketose nicht stört, ist eine fantastische Nachricht, aber Du fragst Dich wahrscheinlich, ob es noch andere Vorteile von CBD in Kombination mit Keto gibt. Nachfolgend findest Du eine Zusammenfassung der möglichen Vorteile.

Gewichtsverlust

Eine in der Fachzeitschrift Molecular and Cellular Biochemistry veröffentlichte Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen CBD und der Fettbräunung – der Umwandlung von "schlechtem" weißem Fett in "gutes" braunes Fett.^[1] Es bleibt abzuwarten, ob sich ähnliche Ergebnisse in Studien am Menschen erzielen lassen, aber es deutet auf eine potenziell vielversprechende Synergie zwischen Keto und CBD hin.

Entzündungen

Studien haben ergeben, dass CBD und die Ketose Zytokine zu beeinflussen scheinen, also Proteine, die eine Entzündungsreaktion signalisieren.^[2] Entzündungen sind zwar ein wichtiger Bestandteil unseres Immunsystems, aber chronische Entzündungen können zu vielen nicht übertragbaren Krankheiten führen. Die Kombination von CBD-Öl-Präparaten mit einer ketogenen Ernährung könnte in dieser Hinsicht sehr wirkungsvoll sein.

Stoffwechsel und Appetit

Eine 2018 durchgeführte Studie ergab, dass das körpereigene Endocannabinoid-System (ECS) eine zentrale Rolle bei der Regulierung der Nahrungsaufnahme über den Stoffwechsel und die endokrine Funktion spielt.^[3] Das endokrine System ist auch für die Produktion von Hormonen verantwortlich, die unser Hungergefühl auslösen. Da CBD das ECS auf komplexe Weise beeinflussen kann, könnte es zu einem ausgeglichenen, gesunden Stoffwechsel beitragen.

Herz und Hirn

Die Fachzeitschrift Surgical Neurology International stellt fest, dass CBD den Spiegel des Neurotransmitters Adenosin erhöht, der mit verschiedenen Funktionen im Gehirn und im Immunsystem in Verbindung gebracht wird.^[4] Außerdem zeigt eine andere Studie, dass CBD mit den Endothelzellen der Herzkranzgefäße in Verbindung steht.^[5] Mit anderen Worten: CBD scheint vielversprechend zu sein, um sowohl unser Gehirn als auch unser Herz zu unterstützen, obwohl die genauen Auswirkungen noch untersucht werden.

Haut

Unsere Haut ist einer der ersten Bereiche, in denen sich eine Unverträglichkeit gegenüber Nahrungsmitteln oder chemischen Substanzen zeigt. Da sich viele Menschen für die Keto-Diät entscheiden, um diese Unverträglichkeiten zu beseitigen, ist es sinnvoll, die Ernährung mit einer Substanz zu ergänzen, die das natürliche Ökosystem der Haut unterstützt.

Laut einer umfassenden Übersichtsarbeit könnte diese Unterstützung durch topische CBD-Präparate erfolgen, da Forscher herausgefunden haben, dass Cannabinoide mit Rezeptoren interagieren können, die sich in den verschiedenen zellulären Komponenten der Haut befinden.^[6]

Stress

Eine drastische Umstellung des Essens und Trinkens ist für jeden stressig, vor allem in der Übergangsphase. Wenn wir uns Sorgen um unsere Ernährung machen, ist die Wahrscheinlichkeit am größten, dass wir wieder in alte Gewohnheiten zurückfallen und uns Trostessen hingeben.

Glücklicherweise wissen Forscher, welche Auswirkungen Stress auf unseren Alltag haben kann. Deshalb untersuchen sie den Einfluss von natürlichen Substanzen wie CBD. Es gibt noch viel zu entdecken, was die spezifischen Wirkmechanismen anbelangt, aber die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2015 deuten auf eine vielversprechende Zukunft hin.^[7]

Stoffwechselstörungen

Einer der wichtigsten Vorteile einer ketogenen Ernährung ist ihre Wirkung auf die Insulinresistenz. Die Insulinresistenz ist ein Blutzuckerproblem, das zu Krankheiten wie Typ-2-Diabetes führen kann. Interessanterweise wurden in einer im American Journal of Pathology veröffentlichten Übersichtsarbeit die Wirkungen von pflanzlichen Cannabinoiden wie CBD und THCV in Bezug auf Diabetes und diabetische Komplikationen beobachtet.^[8]

Kann CBD die Risiken und Nebenwirkungen der Keto-Diät abmildern?

Eine ketogene Diät stabilisiert letztendlich den Blutzucker und steigert das Energielevel. Das passiert allerdings nicht unmittelbar, und CBD kann Dir den Übergang zur Ketose erleichtern.

Wenn Du zum ersten Mal auf Kohlenhydrate verzichtest, kann es sein, dass Du Dich träge, reizbar oder sogar benebelt fühlst. Diese "Keto-Grippe" ist darauf zurückzuführen, dass Dein Körper Zeit braucht, um sich anzupassen. Er ist daran gewöhnt, Energie aus Glukose zu gewinnen, und braucht ein paar Tage oder Wochen, um sich auf die Fettverbrennung umzustellen, damit Dein Körper die Produktion der energiespendenden Ketone ankurbeln kann.

Um die Keto-Grippe zu überwinden, ist es ratsam, den Einfluss von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht zu ziehen. Da Du auf bestimmte Lebensmittel verzichtest, könnten Deinem Körper die Vitamine und Mineralstoffe fehlen, die er für ein ausgeglichenes Wohlbefinden braucht. Deshalb bietet Cibdol eine breite Palette an CBD-Nahrungsergänzungsmitteln an, die die umfassende Wirkung von Cannabinoiden mit bekannten Vitaminen und Mineralstoffen kombinieren.

CBD und Keto: Die wichtigsten Erkenntnisse

Passen CBD und die Keto-Diät also gut zusammen? Das kann durchaus sein. Wenn Du jedoch Fragen zur Ketose oder zu bereits bestehenden gesundheitlichen Problemen hast, solltest Du unbedingt mit Deinem Arzt sprechen, bevor Du Deine Ernährung drastisch umstellst oder mit einem neuen Nahrungsergänzungsprogramm beginnst.

Wenn alles in Ordnung zu sein scheint, kannst Du es mit einer ketogenen Ernährung und CBD-Öl versuchen. In Kombination mit einem aktiven Lebensstil können diese einfachen Veränderungen dazu beitragen, dass Du Dich leichter und kräftiger fühlst und bereit bist, das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Du ziehst eine Keto-Diät in Betracht und möchtest Deinen Ernährungsplan mit CBD unterstützen? Im Cibdol-Shop findest Du eine große Auswahl an ketofreundlichen Ölen, Kapseln und Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, wie Lebensmittel Dein Wohlbefinden beeinflussen können, dann besuche unsere CBD-Enzyklopädie mit allem, was Du wissen musst.