Steigert Shilajit wirklich das Testosteron?

Shilajit ist eine herbo-mineralische Substanz, die seit Jahrhunderten in der traditionellen indischen Medizin verwendet wird. Einige Befürworter behaupten, dass Shilajit den Testosteronspiegel bei Männern deutlich erhöhen kann. Aber ist daran etwas Wahres dran?

Was ist Shilajit?

Shilajit ist eine dicke, schwarz-braune Substanz, die in mehreren Gebirgszügen Asiens, insbesondere im Himalaya, aus Felsspalten sickert. Sie besteht aus Humus und organischem Pflanzenmaterial, das durch Gesteinsschichten komprimiert wurde und mit mikrobiellen Stoffwechselprodukten vermischt ist.

Shilajit wird in der ayurvedischen Medizin seit Tausenden von Jahren für die allgemeine Gesundheit und Vitalität verwendet. In jüngerer Zeit hat es als Testosteron- und Libidosteigerung an Popularität gewonnen.

Erhöht Shilajit das Testosteron?

Es gibt einige vorläufige Hinweise darauf, dass Shilajit den Gesamttestosteronspiegel erhöhen kann. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob es eine bedeutende Wirkung auf das freie Testosteron hat.

Tierforschung

Die meisten Studien über Shilajit und Testosteron wurden an Ratten durchgeführt. In einer Studie wurde Shilajit 90 Tage lang an unfruchtbare Ratten verabreicht. Die behandelten Ratten hatten signifikant höhere Testosteronwerte und Spermienzahlen als unbehandelte Ratten (1).

In einer anderen Studie an Ratten erhöhte Shilajit im Vergleich zu einer Kontrollgruppe nach 56 Tagen Testosteron, follikelstimulierendes Hormon (FSH) und luteinisierendes Hormon (LH). Diese Steigerungen führten zu einer Verbesserung der Spermienqualität (2).

Forschung am Menschen

Es gibt nur wenige Studien am Menschen, die die Auswirkungen von Shilajit auf den Testosteronspiegel untersucht haben.

Eine Studie untersuchte die Auswirkungen von gereinigtem Shilajit auf 45 unfruchtbare Männer. Nach einer 90-tägigen Behandlung wiesen 22,7% der Teilnehmer einen Anstieg des Gesamttestosterons auf, zusammen mit einer Verbesserung der Spermienzahl und -beweglichkeit (3).

Eine weitere klinische Studie an oligospermischen Männern ergab, dass die Behandlung mit Shilajit das Gesamttestosteron, das freie Testosteron und das Dehydroepiandrosteron (DHEAS) im Vergleich zu den Ausgangswerten signifikant erhöhte (4).

Diese ersten Studien am Menschen sind zwar vielversprechend, aber es werden noch größere kontrollierte Studien benötigt.

Mögliche Mechanismen

Forscher spekulieren, dass Shilajit den Testosteronspiegel erhöhen und die männliche Fruchtbarkeit in einigen wichtigen Punkten verbessern kann:

• Verbesserung der Hormonproduktion: Verbindungen in Shilajit, wie Fulvinsäure, können die Hypothalamus-Hypophysen-Gonaden-Achse (HPG) und die Leydig-Zellen in den Hoden stimulieren und so die Hormonproduktion steigern (5).
• Senkung von Stress: Shilajit hilft, den Cortisolspiegel zu senken, was den testosteronsenkenden Stress mildern kann (5).
• Erhöhung der Antioxidantien: Fulvosäure und andere Antioxidantien helfen, oxidative Schäden und Zellalterung zu bekämpfen (6).

Das Wichtigste in Kürze: Es gibt vorläufige Hinweise darauf, dass Shilajit den Gesamttestosteronspiegel erhöhen kann. Die derzeitige Forschung ist jedoch begrenzt und es werden weitere Studien am Menschen benötigt.

Dosierung und Sicherheit

In klinischen Studien werden häufig Dosierungen von 100-500 mg Shilajit-Extrakt täglich verwendet. Es wird am besten zu den Mahlzeiten eingenommen, um die Aufnahme zu verbessern.

Hochwertige gereinigte Shilajit-Nahrungsergänzungsmittel haben sich bei diesen Dosierungen kurzfristig (bis zu 90 Tage) als allgemein sicher erwiesen (3, 4).

Allerdings enthält rohes Shilajit natürlich Schwermetalle und andere Verunreinigungen. Der Verzehr von rohem Shilajit oder sehr hohen Dosen kann zu Nebenwirkungen führen. Die Sicherheit bei langfristiger Einnahme ist unbekannt (7).

Die Quintessenz

Shilajit hat das Potenzial, das Testosteron zu steigern, aber die derzeitigen Erkenntnisse sind vorläufig. Die Ergebnisse scheinen zwar vielversprechend zu sein, aber es sind weitere strenge Studien am Menschen erforderlich, bevor Schlussfolgerungen gezogen werden können.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Shilajit oder andere Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Testosteronspiegels einnehmen. Er kann Ihnen helfen festzustellen, ob die Behandlung für Ihre hormonelle Gesundheit geeignet ist.

Häufig gestellte Fragen

Hier finden Sie Antworten auf einige häufig gestellte Fragen zu Shilajit und Testosteron.

Was sind die aktiven Bestandteile von Shilajit?

Einige der wichtigsten bioaktiven Verbindungen, die in Shilajit enthalten sind, sind:

• Fulvosäure - ein natürliches Antioxidans
• Dibenzo-α-Pyrone - entzündungshemmend
• Huminsäuren - können Giftstoffe entfernen
• Benzoesäure - Antioxidans
• Viele Mineralien, darunter Eisen, Kupfer, Zink

Es wird angenommen, dass diese Verbindungen zu den positiven Wirkungen von Shilajit beitragen.

Wie lange dauert es, bis Shilajit das Testosteron erhöht?

Ausgehend von begrenzten Erkenntnissen kann Shilajit den Gesamttestosteronspiegel innerhalb von 90 Tagen nach einer konsequenten Einnahme erhöhen. Die Reaktionen können jedoch von Person zu Person variieren.

Ist Shilajit sicher?

Nach ayurvedischen Traditionen und neuen Forschungsergebnissen scheint hochwertiges, gereinigtes Shilajit bei sachgemäßer Anwendung relativ sicher zu sein. Die Sicherheit bei langfristiger Einnahme ist jedoch unbekannt.

Rohes, unverarbeitetes Shilajit kann Verunreinigungen wie Schwermetalle enthalten. Der Verzehr roher Formen wird nicht empfohlen.

Kann ich Shilajit einnehmen, wenn ich an einer Krankheit leide?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Shilajit einnehmen, wenn Sie an einer Krankheit leiden, ein Hormonungleichgewicht haben, verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder eine Operation planen.

Einige Krankheiten, die mit Shilajit interagieren können, sind Diabetes, Autoimmunerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und psychische Störungen.

Kann Shilajit die Spermienzahl erhöhen und die Fruchtbarkeit verbessern?

Erste Hinweise deuten darauf hin, dass die Einnahme von Shilajit verschiedene Marker für die männliche Fruchtbarkeit verbessern kann, darunter die Spermienzahl, die Beweglichkeit und den Testosteronspiegel. Weitere Untersuchungen sind jedoch erforderlich.

Wie hoch ist die empfohlene Dosierung für Shilajit?

Die meisten Untersuchungen, die einen Nutzen zeigen, haben Dosierungen zwischen 100-500 mg pro Tag von gereinigtem Shilajit verwendet. Es wird am besten mit Nahrung eingenommen, um die Aufnahme zu verbessern.

Beginnen Sie mit niedrigeren Dosierungen, um die Verträglichkeit zu testen, bevor Sie Ihre Einnahme erhöhen. Befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers oder Ihres Arztes.

Kann ich Shilajit mit anderen Testosteronpräparaten kombinieren?

Aufgrund möglicher Nebenwirkungen sollten Sie es vermeiden, mehrere Testosteronpräparate zusammen einzunehmen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Shilajit mit anderen Hormonen oder Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren.

Einige natürliche Stacks, die Berichten zufolge sicher sind, umfassen Shilajit mit Ashwagandha, Magnesium, Zink, DHEA oder Vitamin D. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Hilft Shilajit, Muskeln aufzubauen oder das Training zu verbessern?

Es gibt keine guten Beweise dafür, dass Shilajit direkt zum Aufbau von Muskelmasse beiträgt. Wenn es jedoch nachweislich den Testosteronspiegel erhöht, könnte es im Laufe der Zeit indirekte anabole, leistungssteigernde Effekte haben.

Denken Sie daran, dass Krafttraining und die richtige Ernährung für den Muskelaufbau weitaus wichtiger sind als jedes Supplement allein.

Zusammenfassung

Shilajit ist eine herbo-mineralische Substanz, die seit Jahrhunderten in der traditionellen indischen ayurvedischen Medizin zur Verbesserung der männlichen Gesundheit und Vitalität verwendet wird. Heute erfreut sich Shilajit zunehmender Beliebtheit als natürlicher Testosteron- und Fruchtbarkeitsbooster. Aber kann die Forschung diese angeblichen Wirkungen bestätigen? Mehrere Tierstudien zeigen, dass die Einnahme von Shilajit bei Ratten den Testosteronspiegel und die reproduktive Gesundheit erhöht. Einige Pilotstudien am Menschen zeigen ebenfalls vielversprechende Ergebnisse. In einer Studie erhielten 45 unfruchtbare Männer 90 Tage lang Shilajit. Am Ende hatten fast 23% der Männer einen Anstieg des Gesamttestosterons, der Spermienzahl und der Spermienbeweglichkeit. In einer weiteren Studie wurde berichtet, dass Shilajit bei oligospermischen unfruchtbaren Männern das Gesamttestosteron, das freie Testosteron und das DHEAS im Vergleich zu den Ausgangswerten erhöhte. Auch wenn die Ergebnisse ermutigend erscheinen, ist die derzeitige Beweislage beim Menschen auf kleine Studien beschränkt. Daher sind strengere, kontrollierte klinische Studien erforderlich, um die Wirkungen zu bestätigen. Die Forscher vermuten, dass Shilajit den Testosteronspiegel erhöht, indem es die Hormonproduktionswege verbessert, den Cortisolspiegel senkt und den Antioxidantienspiegel erhöht, um oxidativen Stress zu bekämpfen. Bei sachgemäßer Einnahme scheinen gereinigte Präparate für den kurzfristigen Gebrauch relativ sicher zu sein. Allerdings enthalten rohe, unverarbeitete Formen von Shilajit natürlich Schwermetallverunreinigungen und werden nicht empfohlen. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Shilajit schon früh das Potenzial hat, den Testosteronspiegel bei Männern zu verbessern und vielleicht auch die Fruchtbarkeitsparameter zu steigern. Aber es gibt bisher nicht genügend Beweise, um konkrete Schlussfolgerungen zu ziehen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Shilajit für die Unterstützung Ihrer hormonellen und reproduktiven Gesundheit geeignet ist.