Kann Dehydrierung Akne verursachen?

Ausreichend Wasser zu trinken ist entscheidend für eine klare, gesunde Haut. Dehydrierung kann die Symptome von Akne verschlimmern. Hier erfahren Sie, was Sie über den Zusammenhang zwischen Dehydrierung und Akne wissen müssen.

Wenn Ihre Haut zu wenig Wasser hat, kann dies zu einer Vielzahl von Problemen führen. Trockene, schuppige Haut ist die offensichtlichste Nebenwirkung, aber Dehydrierung kann auch Akne verschlimmern.

Kann Dehydration also Akne verursachen? Schauen wir uns den Zusammenhang zwischen Hautfeuchtigkeit und Akne einmal genauer an.

Wie sich Dehydration auf Ihre Haut auswirkt

Wasser besteht zu 70% aus Ihrem Körper. Es wird für praktisch jede Körperfunktion benötigt. Dazu gehört auch, dass Ihre Haut geschmeidig und gesund bleibt.

Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, führt dies zu Dehydrierung. Leichte Dehydrierung liegt vor, wenn Sie nur 1-2% des Wassergehalts Ihres Körpers verlieren. Bei einem Wasserverlust von 5% wird die Dehydrierung mittelschwer bis schwer.

Dehydration beeinträchtigt die Gesundheit der Haut auf verschiedene Weise:

• Es reduziert den Blutfluss. Das Blut transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu den Hautzellen. Dehydrierung verringert das Blutvolumen, so dass weniger Blut die Haut erreicht.
• Es verursacht Trockenheit. Wasser verleiht der Haut Elastizität. Ohne Wasser wird die Haut trocken, schuppig und gereizt.
• Sie kann Entzündungen auslösen. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Dehydrierung die Entzündungsreaktionen im Körper verstärkt. Dies kann die Akne verschlimmern.
• Es verlangsamt den Zellumsatz. Hydratisierte Haut regeneriert sich besser. Abgestorbene Hautzellen werden schneller abgestoßen. Wenn sie dehydriert sind, sammeln sie sich an und verstopfen die Poren.
• Es erhöht den Cortisolspiegel. Dehydrierung ist ein Stressfaktor, der den Cortisolspiegel erhöht. Dieses Hormon kann Akneausbrüche auslösen.

Im Wesentlichen schafft Dehydration ein Umfeld, in dem Akne wahrscheinlicher ist. Aber führt sie auch direkt zur Bildung von Pickeln? Lassen Sie uns das als nächstes untersuchen.

Kann Dehydrierung Akne direkt fördern?

Talg und abgestorbene Hautzellen verstopfen die Poren und schaffen den perfekten Nährboden für Pickel. Aber was löst die übermäßige Ölproduktion und die Ansammlung von Hautzellen überhaupt aus?

Die Forschung über die Rolle der Dehydrierung ist begrenzt. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass sie zur Akne beitragen kann:

• Eine Studie ergab, dass stark dehydrierte Haut mehr Akneläsionen aufweist. Die Teilnehmer tranken täglich weniger als einen Liter Wasser. Nach sieben Tagen stellten die Forscher eine deutlich höhere Anzahl von Akneläsionen fest. Auch die Ölproduktion der Haut nahm zu.
• Dehydrierung kann die Mikrobiota der Haut verändern. Einer Studie zufolge begünstigt das bakterielle Milieu auf dehydrierter Haut Cutibacterium acnes, die Bakterien, die mit Akne in Verbindung gebracht werden.
• Er scheint bestimmte mit Akne zusammenhängende Hormone zu beeinflussen. In einem Experiment wiesen dehydrierte Frauen einen höheren Testosteronspiegel auf. Dieses Androgenhormon stimuliert die Öldrüsen und verschlimmert die Akne.

Nach ersten Forschungsergebnissen scheint es wahrscheinlich, dass Dehydrierung Akne direkt fördern kann, indem sie die Fettigkeit und das Bakterienwachstum erhöht. Es sind jedoch noch viele weitere Studien erforderlich, um diesen Zusammenhang zu bestätigen.

Derzeit betrachten Experten Dehydrierung als indirekten Auslöser von Akne. Sie schafft ein inneres Milieu, in dem Ausbrüche wahrscheinlicher sind, kann aber nicht direkt allein Pickel verursachen.

Lassen Sie uns als nächstes einige verräterische Anzeichen für trockene Haut betrachten, die auf ein Akneproblem hinweisen können.

Anzeichen dafür, dass Dehydration Ihre Ausbrüche verschlimmert

Woran können Sie erkennen, ob unerwünschte Akne mit zu wenig Wassertrinken zusammenhängt? Hier sind einige häufige Anzeichen:

1. Erhöhte Öligkeit

Wenn Ihre Haut dehydriert ist, neigt sie dazu, dies durch eine übermäßige Ölproduktion zu kompensieren. Das Ergebnis? Ein extrem fettiger, glänzender Teint.

2. Häufigere Ausbrüche

Wenn Pickel nach dem Waschen Ihres Gesichts immer wieder aufzutauchen scheinen, könnte Dehydrierung der Grund dafür sein. Ein Mangel an Wasser trocknet die Haut aus und reizt sie. Dies kann die Akne verschlimmern.

3. Akne um den Mund und die Kieferpartie

Pickel treten oft um Mund und Kiefer herum auf, wenn Sie dehydriert sind. Menschen neigen dazu, diese Bereiche häufiger zu berühren und dadurch Bakterien zu verbreiten.

4. Juckende oder drückende Empfindungen

Dehydrierte Haut fühlt sich oft angespannt, juckend oder unangenehm an. Ein zu trockener Teint kann zu zwanghaftem Berühren des Gesichts führen. Und das führt dazu, dass zusätzliches Öl, Schmutz und Keime in die Poren gelangen.

5. Übermäßiger Durst und Müdigkeit

Wenn Sie sich ständig ausgedörrt oder träge fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie dehydriert sind. Achten Sie auf diese Durst- und Müdigkeitssignale. Ihre Haut braucht mehr Flüssigkeitszufuhr.

6. Schwerere Akne-Reaktionen

Starke entzündliche Akne wie schmerzhafte Zysten oder Knötchen können ausbrechen, wenn Sie dehydriert sind. Flüssigkeitsmangel ist eine Form von Stress. Er kann die Entzündungsreaktion des Körpers verschlimmern.

7. Langsam heilende Hautunreinheiten

Wenn Ihre Haut nicht genügend Feuchtigkeit hat, um schnell zu heilen, wird die Akne wahrscheinlich vernarben oder länger andauern. Trinken Sie viel und versorgen Sie Ihre Haut mit Wasser, um die Erneuerung zu beschleunigen.

Was ist die richtige Menge Wasser für klare Haut?

Nun, da Sie wissen, dass Dehydrierung sich negativ auf Akne auswirken kann, wie viel Wasser sollten Sie trinken? Das hängt von verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau und Klima ab.

Aber im Allgemeinen sollten Sie täglich mindestens 2-3 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Das entspricht etwa acht 8-Unzen-Gläsern Wasser.

Achten Sie auf die Farbe Ihres Urins. Blasser oder fast klarer Urin bedeutet, dass Sie gut hydriert sind. Dunkelgelber Urin ist ein Zeichen dafür, dass Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen müssen, insbesondere Wasser.

Durst ist nicht immer der beste Gradmesser für den Flüssigkeitsbedarf. Wenn Sie Durst verspüren, sind Sie möglicherweise bereits dehydriert. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über regelmäßig Wasser zu trinken.

Neben einer ausreichenden Wasserzufuhr trägt eine gesunde Ernährung mit wasserreichem Obst und Gemüse dazu bei, die Haut von innen heraus zu befeuchten. Lebensmittel wie Gurken, Beeren, Melonen, Salat und Tomaten wirken wahre Wunder.

Sie können nicht genug einfaches Wasser trinken? Fügen Sie Zitrone, Minze, Gurke oder Fruchtscheiben hinzu, um den Geschmack zu verbessern. Kräutertees und Kokosnusswasser helfen ebenfalls, den Flüssigkeitsbedarf zu decken.

7 Tipps zur Hydratisierung Ihrer Haut und zur Vorbeugung von Akne

Mehr Wasser zu trinken ist eindeutig der Schlüssel zu einer schönen, klaren Haut. Aber auch andere Gewohnheiten tragen zu einer optimalen Hydratation bei:

1. Dehydrierende Getränke einschränken

Verzichten Sie auf Koffein und Alkohol, die dehydrieren können. Trinken Sie zwischendurch reichlich Wasser, um einen Ausgleich zu schaffen.

2. Essen Sie mehr feuchtigkeitsspendende Lebensmittel

Obst, Gemüse, Suppen auf Brühebasis, Joghurt und Haferflocken spenden Feuchtigkeit von innen heraus.

3. Funktion der Barriere aufrechterhalten

Harte Produkte entziehen natürliche Öle. Verwenden Sie sanfte Reinigungsmittel und versorgen Sie die Haut mit Feuchtigkeit.

4. Interne Hydratation fördern

Nahrungsergänzungsmittel wie Hyaluronsäure, Ceramide und Vitamin B7 Biotin fördern die Feuchtigkeitsbindung.

5. Maske auf

Feuchtigkeitsspendende Masken versorgen den durstigen Teint mit einem Schub an aktueller Feuchtigkeit.

6. Feuchtigkeit einschließen

Wenn Sie Toner und Seren auf die feuchte Haut auftragen, wird zusätzliche Feuchtigkeit in den oberen Hautschichten eingeschlossen.

7. Hydratisierung der Umwelt fördern

Benutzen Sie Luftbefeuchter und vermeiden Sie superheiße Duschen, die dehydrieren.

Mit diesen Tipps können Sie die Hydratation für eine klare, aknefreie Haut erhöhen. Übertreiben Sie es nur nicht. Es gibt so etwas wie ein Zuviel an Wasser.

Können Sie zu viel Wasser für Ihre Haut trinken?

Ist mehr Flüssigkeitszufuhr immer besser, wenn Sie versuchen, Akne zu behandeln? Nicht unbedingt.

Wenn Sie übermäßig viel Wasser trinken, kann das Elektrolytgleichgewicht gestört werden. Elektrolyte wie Natrium, Kalzium und Kalium helfen beim Transport von Wasser im Körper.

Zu viel Wasser und zu wenig Elektrolyte führen zu einem Zustand, der Hyponatriämie genannt wird. Dies führt zu einer Überverdünnung der Körperflüssigkeiten.

Zu den Nebenwirkungen der Hyponatriämie gehören:

• Müdigkeit
• Übelkeit
• Kopfschmerzen
• Muskelschwäche, Spasmen und Krämpfe
• Schwellungen in Händen und Füßen
• Verwirrung

In seltenen Fällen kann eine übermäßige Wasseraufnahme tödlich sein. Achten Sie also auf eine moderate Flüssigkeitszufuhr, nicht auf eine Überwässerung. Halten Sie sich an die Standardempfehlung von maximal 2-3 Litern pro Tag.

Trinken Sie nur dann mehr, wenn Sie stark schwitzen, unter Erbrechen oder Durchfall leiden oder in einem heißen Klima leben. Achten Sie auch auf den Elektrolythaushalt.

Zusammenfassung

Kann Dehydration direkt Akne verursachen? Die begrenzte Forschung legt nahe, dass sie wahrscheinlich eine sekundäre Rolle spielt. Leichte bis mäßige Dehydrierung schafft indirekt den idealen Nährboden für Pickel.

Dehydration scheint die Ölproduktion zu erhöhen, den Zellumsatz der Haut zu verlangsamen, den pH-Wert zu verändern, Entzündungen zu verschlimmern und Stresshormone zu erhöhen. All diese Faktoren können Ausbrüche verschlimmern.

Mehr Wasser trinken allein wird Akne zwar nicht auf wundersame Weise heilen, aber eine optimale Flüssigkeitszufuhr unterstützt eine klare Haut. Trinken Sie täglich etwa acht Gläser Flüssigkeit. Vermeiden Sie dehydrierende Getränke wie Kaffee und Alkohol. Und essen Sie viel feuchtigkeitsspendendes Obst, Gemüse und gesunde Fette.

Mit der richtigen Balance aus Wasseraufnahme und feuchtigkeitsspendenden Gewohnheiten bereiten Sie Ihre Haut auf ein klares, strahlendes Aussehen vor.

Häufig gestellte Fragen zu Dehydrierung und Akne

Was verursacht Dehydrierung?

Dehydration tritt auf, wenn der Körper mehr Wasser verliert als er aufnimmt. Zu den Ursachen gehören Schwitzen, Erbrechen, Durchfall, übermäßiger Alkoholkonsum, Medikamente wie Diuretika, hohe Temperaturen und zu wenig Flüssigkeitszufuhr.

Wie viel Wasser sollten Sie für reine Haut trinken?

Die meisten Erwachsenen sollten eine Gesamtflüssigkeitsaufnahme von 2-3 Litern pro Tag anstreben. Trinken Sie, wenn Sie durstig sind, und nehmen Sie Flüssigkeit in Form von Wasser, Kräutertee, Obst, Gemüse, Suppen und ähnlichem auf. Schränken Sie Koffein und Alkohol ein, die dehydrieren können.

Brauchen bestimmte Hauttypen besonders viel Feuchtigkeit?

Ja. Menschen mit von Natur aus trockener Haut, wie z.B. zu Ekzemen neigende Haut, benötigen mehr Feuchtigkeit für eine klare, gesunde Haut. Fettige und zu Akne neigende Haut ist ebenfalls auf eine angemessene Feuchtigkeitszufuhr angewiesen, um übermäßige Fettigkeit zu vermeiden.

Welche Vitamine versorgen die Haut mit Feuchtigkeit?

Die Vitamine C, B7 Biotin, B3 Niacinamid und E verbessern die Hautfeuchtigkeit. Vitamin C fördert die Kollagenproduktion, um die Jugendlichkeit der Haut zu erhalten. B-Vitamine unterstützen das Zellwachstum und die Hauterneuerung. Vitamin E stärkt die Schutzbarriere der Haut.

Wie verursacht Dehydration Falten?

Flüssigkeitsmangel vermindert die Elastizität und Prallheit, da die Haut an Polsterung verliert. Dadurch können sich feine Linien und Falten leichter bilden. Dehydrierung beeinträchtigt auch die Neubildung von Kollagen, das Falten vorbeugt. Bleiben Sie hydratisiert, um die Haut geschmeidig zu halten.

Können Elektrolyte helfen, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen?

Ja. Elektrolyte wie Kalium, Magnesium und Natrium helfen dem Körper, Wasser effizient aufzunehmen und zu verteilen. Der Verzehr von elektrolytreichen Lebensmitteln oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hilft, die Flüssigkeitszufuhr zu optimieren.

Welche Inhaltsstoffe in Hautpflegeprodukten fördern die Feuchtigkeitsversorgung?

Hyaluronsäure, Glycerin, Ceramide, Squalan, Aloe Vera und Sodium PCA sind ausgezeichnete feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe, die Sie in Seren, Nebeln, Feuchtigkeitscremes und Reinigungsmitteln suchen sollten. Sie ziehen Feuchtigkeit an und schließen sie ein.

Sollten Sie dehydrierende Lebensmittel vermeiden, wenn Sie versuchen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen?

Es ist in Ordnung, einige natürlich entwässernde Lebensmittel wie Koffein, Alkohol und verarbeitete Kohlenhydrate in Maßen zu sich zu nehmen. Achten Sie nur darauf, dass Sie vorher und nachher mehr Wasser zu sich nehmen, um einen Ausgleich zu schaffen. Achten Sie darauf, insgesamt mehr hydratisierende Lebensmittel zu essen.

Wie können Sie feststellen, ob Sie dehydriert sind?

Anzeichen für Dehydrierung sind übermäßiger Durst, Müdigkeit, Schwindel, seltenes Wasserlassen, dunkler Urin, trockener Mund, Kopfschmerzen, Verstopfung, geringe Hautelastizität und erhöhte Herzfrequenz. Achten Sie auf diese Anzeichen.

Beeinflusst die Temperatur des Wassers die Hautfeuchtigkeit?

Zimmertemperatur oder lauwarmes Wasser ist am besten. Eiskaltes Wasser verengt die Blutgefäße und verringert die Durchblutung. Und einige Untersuchungen zeigen, dass warmes Wasser besser aufgenommen wird. Vermeiden Sie extrem heißes Wasser, das die natürlichen Öle entfernt.

Kann zu viel Wasser trinken die Haut schädigen?

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum täglich mehr als 1 Gallone trinken, kann dies zu einem Ungleichgewicht der Mineralien führen, das die Gesundheit der Haut beeinträchtigt. Halten Sie sich an die empfohlene Menge von 64 Unzen und erhöhen Sie sie vorübergehend, wenn Sie krank sind oder bei heißem Wetter aktiv sind.

Wie hilft Hydratation, dass Aknenarben schneller heilen?

Narben benötigen ausreichend Nährstoffe und eine gute Durchblutung, um das geschädigte Gewebe wieder aufzubauen. Die richtige Flüssigkeitszufuhr verbessert die Durchblutung, liefert Nährstoffe, beseitigt Abfallstoffe und beschleunigt die Zellerneuerung, damit die Aknenarben schneller verblassen.

Kann Dampfen die Feuchtigkeit der zu Akne neigenden Haut verbessern?

Ja. Die Gesichtsbedampfung öffnet die Poren und lässt feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe besser eindringen. Klopfen Sie anschließend sanft feuchtigkeitsspendende Seren oder Masken ein, um die Feuchtigkeitszufuhr zu erhöhen. Vermeiden Sie übermäßiges Dampfen, das die Haut austrocknet.

Wie kann ich am besten sicherstellen, dass die Haut über Nacht mit Feuchtigkeit versorgt wird?

Tragen Sie vor dem Schlafengehen Öl oder feuchtigkeitsspendende Masken auf, um die Feuchtigkeit einzuschließen. Schlafen Sie in einem kühlen, feuchten Raum. Vermeiden Sie nicht atmungsaktive Stoffe, die die Haut berühren. Nahrungsergänzungsmittel wie Hyaluronsäure erhöhen ebenfalls die Feuchtigkeitszufuhr über Nacht.