Woher weiß ich, ob ich als Frau eine geringe Libido habe?

Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Sexualtrieb nicht mehr das ist, was er einmal war? Haben Sie einen Rückgang Ihres Verlangens nach sexueller Aktivität festgestellt? Wenn ja, haben Sie möglicherweise mit einer niedrigen Libido zu kämpfen.

Niedrige Libido ist bei Frauen häufiger, als Sie vielleicht denken. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass bis zu 43% der Frauen irgendwann in ihrem Leben unter geringer Libido leiden.

Aber wie können Sie sicher sein, dass Sie eine geringe Libido haben? Was sind die Anzeichen und Symptome? Und was ist überhaupt die Ursache für einen geringen Sexualtrieb bei Frauen?

In diesem umfassenden Ratgeber erfahren Sie alles, was Sie über das Erkennen von und den Umgang mit einer geringen weiblichen Libido wissen müssen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie eine geringe Libido aussieht, welche Ursachen sie hat und was Sie dagegen tun können.

Was bedeutet eine niedrige Libido?

Libido bezieht sich auf Ihr sexuelles Verlangen oder Ihren Sexualtrieb. Eine niedrige Libido bedeutet einfach, dass Sie weniger Interesse an sexuellen Aktivitäten haben.

Die Libido schwankt im Laufe der Zeit und ist bei jeder Frau anders. Während manche eine anhaltend niedrige Libido haben, kommt und geht sie bei anderen, abhängig von Dingen wie Stress, ihrer Beziehung und dem Hormonspiegel.

Ein gelegentliches Nachlassen Ihres Sexualtriebs ist normal, aber eine anhaltend geringe Libido kann auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen.

Anzeichen und Symptome einer niedrigen Libido bei der Frau

Fragen Sie sich, ob Ihre Libido geringer ist als sie sein sollte? Hier sind einige der häufigsten Anzeichen und Symptome für eine geringe Libido bei Frauen:

• Mangelndes Interesse an Sex
• Seltener oder nie Sex initiieren
• Sie haben nicht mehr so viel Spaß am Sex wie früher
• Weniger Erregung beim Sex
• Schwierigkeiten, erregt zu werden oder einen Orgasmus zu erreichen
• Der Gedanke an Sex fühlt sich wie eine lästige Pflicht an
• Weniger oft über Sex fantasieren

Sie können auch körperliche Anzeichen wie vaginale Trockenheit oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr verspüren.

Wenn Sie kein Interesse an irgendeiner Art von sexueller Aktivität haben, sei es mit einem Partner oder allein, und dies über Wochen oder Monate anhält, kann eine geringe Libido ein Problem für Sie sein.

Was ist die Ursache für eine niedrige Libido bei Frauen?

Da Sie nun wissen, wie eine niedrige Libido aussieht, stellt sich die Frage, was eine niedrige Libido bei Frauen überhaupt verursacht. Es gibt tatsächlich viele mögliche Ursachen.

Hormonelle Ursachen

Hormonelle Ungleichgewichte und Veränderungen beeinträchtigen oft die Libido. Zu den Ursachen im Zusammenhang mit Hormonen gehören:

• Menopause - Der sinkende Östrogenspiegel während der Perimenopause und Menopause kann zu vaginaler Trockenheit und verminderter Libido führen.
• Wochenbett - Der drastische Abfall des Progesteron- und Östrogenspiegels nach einer Geburt ist ein großer Libidokiller.
• Stillen - In der Stillzeit ist der Östrogenspiegel niedriger, was den Sexualtrieb beeinträchtigen kann.
• Antibabypillen - Die Hormone in oralen Verhütungsmitteln, insbesondere solche mit niedrigem Progesterongehalt, können die Libido verringern.
• Schilddrüsenprobleme - Sowohl eine Hypothyreose als auch eine Hyperthyreose beeinträchtigen den Hormonspiegel und verursachen eine geringe Libido.

Medizinische und Lebensstil-Ursachen

Zu den medizinischen Bedingungen, Medikamenten und Lebensstilfaktoren, die die weibliche Libido beeinflussen, gehören:

• Depressionen und Angstzustände - Psychische Probleme stehen in engem Zusammenhang mit geringer Libido. Bestimmte Medikamente, die zur Behandlung dieser Erkrankungen eingesetzt werden, können ebenfalls das Verlangen verringern.
• Chronische Krankheiten - Anhaltende Gesundheitsprobleme wie Krebs, Diabetes und Autoimmunerkrankungen beeinflussen die Libido.
• Medikamente - Antidepressiva, Blutdruckmedikamente und Opioide können als Nebenwirkung den Sexualtrieb verringern.
• Niedriges Testosteron - Obwohl es als das "männliche" Hormon gilt, brauchen auch Frauen Testosteron für eine optimale Libido.
• Müdigkeit und Stress - Überarbeitung, zu wenig Schlaf und ständiger Stress dämpfen die Libido.
• Beziehungsprobleme - Beziehungsprobleme wie Konflikte mit Ihrem Partner und ein Mangel an emotionaler Intimität tragen zu einem geringen Verlangen nach Frauen bei.
• Probleme mit dem Körperbild - Ein geringes Selbstwertgefühl und ein negatives Körperbild wirken sich stark auf den weiblichen Sexualtrieb aus.

Ist meine Libido zu niedrig?

Es gibt kein "normales" Niveau der Libido, das für alle Frauen gilt. Der Sexualtrieb variiert stark von Person zu Person, abhängig von Faktoren wie Alter, Hormone, Stresslevel, Gesundheitszustand, Beziehungszufriedenheit und mehr.

Es ist zwar schwierig, eine niedrige Libido mit einem bestimmten Schwellenwert zu definieren, aber Sie haben wahrscheinlich ein Problem mit niedrigem Verlangen, wenn:

• Sie haben eine anhaltende Abnahme Ihres sexuellen Verlangens/ Ihrer sexuellen Aktivität festgestellt.
• Sie haben selten oder nie Lust auf sexuelle Aktivitäten.
• Sie sehen Sex als lästige Pflicht an, statt als etwas Angenehmes.
• Ihre mangelnde Libido ist für Sie und/oder Ihren Partner belastend.

Wenn einer der oben genannten Punkte auf Sie zutrifft, dann kann es sein, dass Ihre Libido geringer ist, als es für Sie gesund ist. Der nächste Schritt besteht darin, herauszufinden, warum sie abgenommen hat und was Sie dagegen tun können.

Kann eine niedrige Libido geheilt werden?

Die gute Nachricht ist, dass eine geringe Libido in vielen Fällen behandelbar ist! Abhängig von der zugrunde liegenden Ursache gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Frauen ihre Libido steigern und ihre Leidenschaft für Sex zurückgewinnen können.

Medizinische Behandlungen

Wenn ein Hormonungleichgewicht, eine Krankheit oder Medikamente einen niedrigen Sexualtrieb verursachen, kann die Behandlung der Grunderkrankung Abhilfe schaffen. Ihr Arzt kann dies empfehlen:

• Hormontherapie - Eine Östrogen- oder Testosterontherapie kann die Libido verbessern, wenn der Hormonspiegel niedrig ist.
• Schilddrüsenmedikamente - Levothyroxin bei Hypothyreose oder Medikamente bei Hyperthyreose können die Schilddrüsenwerte wieder normalisieren.
• Wechsel des Medikaments - Der Wechsel zu einem Medikament mit weniger sexuellen Nebenwirkungen kann in einigen Fällen helfen.
• Behandlung von psychischen Problemen - Die Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und Stress mit Medikamenten, Therapien oder anderen gesunden Bewältigungstechniken trägt wesentlich zur Steigerung der Libido bei.

Änderungen im Lebensstil

Natürliche Heilmittel und gesunde Lebensgewohnheiten steigern ebenfalls das Verlangen und die Erregung bei Frauen. Versuchen Sie es:

• Stressabbau durch Yoga, Meditation, Massage, besseres Zeitmanagement, Nein-Sagen und lustige Hobbys.
• Genügend Schlaf, damit Sie mehr Energie für den Sex haben. Streben Sie 7-9 Stunden pro Nacht an.
• Essen Sie libidosteigernde Lebensmittel wie Austern, Tribulus, Maca und Schokolade.
• Verzichtauf Alkohol, der die sexuelle Erregung verringert.
• Übungen zur Verbesserung des Körperbewusstseins und zur Steigerung der Durchblutung der Genitalien.
• Verbessern Sie die Intimität in Ihrer Beziehung durch mehr Kommunikation, Verabredungen und qualitativ hochwertige Zeit für sich selbst.
• Konzentrieren Sie sich auf das Vorspiel, um die Erregung vor dem Sex zu steigern. Verbringen Sie mindestens 15 Minuten mit dem Vorspiel vor dem Geschlechtsverkehr.
• Probieren Sie Gleitmittel aus, um den Sex angenehmer zu gestalten.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Änderungen des Lebensstils keine ausreichende Verbesserung bringen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Er kann feststellen, ob ein zugrundeliegendes körperliches oder psychisches Problem behandelt werden muss, die Medikamente identifizieren, die sich negativ auf Sie auswirken, und andere Lösungen besprechen, die auf Ihre individuelle Situation zugeschnitten sind.

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn:

• Ihre geringe Libido bessert sich nicht innerhalb von 2-3 Monaten, wenn Sie Ihren Lebensstil ändern.
• Ihr geringes Verlangen beeinträchtigt Ihre Beziehungen und Ihre Lebensqualität.
• Sie vermuten, dass Hormone, Schilddrüsenprobleme oder andere medizinische Erkrankungen die Ursache für Ihre geringe Libido sind.

Zusammenfassung

Eine verminderte weibliche Libido ist ziemlich häufig, und Sie sind sicher nicht allein, wenn Sie damit zu kämpfen haben. Ein geringer Sexualtrieb kann durch verschiedene Faktoren wie Hormonveränderungen, Gesundheitszustände, Stress und Beziehungsprobleme verursacht werden.

Das Wichtigste ist, herauszufinden, warum Ihre Libido niedrig ist, damit Sie die richtigen Lösungen finden können. Eine niedrige weibliche Libido lässt sich durch medizinische Behandlungen, Änderungen des Lebensstils und die Zusammenarbeit mit einem sachkundigen Arzt lindern.

Wenn Sie ständig kein Interesse an Sex haben, nicht erregt werden können oder sich Sex wie eine lästige Pflicht anfühlt, sollten Sie ein glanzloses Sexleben nicht einfach als Norm akzeptieren. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihr Mojo mit ein wenig Anstrengung zurückgewinnen können.

Denken Sie daran, dass Sie es verdienen, Lust zu empfinden und ein lustvolles, erfülltes Sexualleben zu genießen. Schreiben Sie eine geringe Libido nicht als etwas ab, mit dem Sie für immer leben müssen. Ermitteln Sie die Ursache und führen Sie einen Behandlungsplan ein, damit Sie Ihre Leidenschaft, Ihre Freude am Sex und Ihre Zufriedenheit im Schlafzimmer zurückgewinnen können!