Welcher Vitaminmangel verursacht Ihr Kältegefühl?

Sich ständig ungewöhnlich kalt zu fühlen, kann frustrierend und beunruhigend sein. Während Umwelteinflüsse wie kaltes Wetter Sie frösteln lassen können, kann das Gefühl, in Innenräumen oder während der wärmeren Jahreszeiten zu frieren, auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen - insbesondere auf einen Vitaminmangel.

Bestimmte Vitamine spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur und sorgen dafür, dass Sie sich wohlig und warm fühlen. Wenn Sie nicht genug von diesen essentiellen Nährstoffen haben, kann dies zu Symptomen wie kalten Händen und Füßen, Frösteln und der Unfähigkeit, sich aufzuwärmen, führen.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Vitaminmangel zu Kälteempfindlichkeit führen kann, so dass Sie sich fröstelig fühlen, selbst wenn Sie warm eingepackt sind.

Vitamin B12-Mangel kann zu Erkältungsgefühlen führen

Vitamin B12 ist ein wichtiger Nährstoff, der Ihrem Körper hilft, genügend rote Blutkörperchen zu produzieren. Rote Blutkörperchen transportieren den Sauerstoff durch den ganzen Körper - wenn Sie nicht genügend davon haben, können Sie sich ungewöhnlich kalt fühlen.

Vitamin B12-Mangel ist einer der häufigsten Vitaminmängel, von dem bis zu 15% der Menschen betroffen sind. Er kann eine so genannte perniziöse Anämie verursachen, bei der Sie nicht genügend rote Blutkörperchen haben.

Häufige Ursachen für einen Vitamin B12-Mangel sind:

• Nicht genügend Vitamin B12 über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten
• Die Unfähigkeit des Körpers, Vitamin B12 richtig zu absorbieren
• Bestimmte Erkrankungen, die die Aufnahme von Vitamin B12 beeinträchtigen

Ein niedriger Vitamin B12-Spiegel kann zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung und Durchblutung führen, so dass sich Ihre Hände und Füße wie Eis anfühlen. Andere Symptome eines Vitamin B12-Mangels sind Müdigkeit, blasse Haut, Kurzatmigkeit und Taubheit oder Kribbeln.

Die Behandlung eines Vitamin B12-Mangels besteht in der Einnahme von Vitamin B12-Spritzen, Nasenspray oder oralen Ergänzungsmitteln. Der Verzehr von Vitamin B12-reichen Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern und Milchprodukten kann ebenfalls dazu beitragen, den Spiegel wieder zu erhöhen.

Eisenmangel kann Sie frösteln lassen

Eisen ist ein weiterer Nährstoff, der zur Bildung roter Blutkörperchen beiträgt, die Sauerstoff transportieren. Eisenmangel ist der weltweit am häufigsten auftretende Nährstoffmangel, der sich häufig als Eisenmangelanämie äußert.

Wenn es Ihrem Körper an Eisen mangelt, kann er nicht genügend Hämoglobin und rote Blutkörperchen produzieren. Dadurch wird die Fähigkeit Ihres Blutes, Sauerstoff zu transportieren, beeinträchtigt, was dazu führen kann, dass sich Ihre Extremitäten kalt anfühlen.

Zu den häufigen Symptomen von Eisenmangel gehören neben dem Frösteln auch:

• Müdigkeit und Schwäche
• Blasse Haut
• Kopfschmerzen
• Schlechte Konzentration
• Kurzatmigkeit
• Schnelles Herzklopfen

Das höchste Risiko für Eisenmangel haben Frauen im gebärfähigen Alter, schwangere Frauen, Kleinkinder und Vegetarier. Starke Menstruationsblutungen erhöhen das Risiko eines Eisenmangels bei Frauen.

Die Erhöhung der Eisenzufuhr über die Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel hilft bei Eisenmangel. Der Verzehr von eisenhaltigen Lebensmitteln wie Fleisch, Meeresfrüchten, Nüssen, Bohnen und angereichertem Getreide kann helfen, den Eisengehalt wieder aufzufüllen. Bei schwerem Eisenmangel kann eine intravenöse Eisenspritze erforderlich sein.

Ein Mangel an Vitamin B9 (Folat) kann dazu führen, dass Sie sich eiskalt fühlen

Vitamin B9, auch bekannt als Folat, ist ein B-Vitamin, das dem Körper hilft, rote Blutkörperchen zu produzieren. Da rote Blutkörperchen Sauerstoff transportieren, kann ein Mangel an Vitamin B9 die Durchblutung behindern und Sie frösteln lassen.

Zu den Ursachen für einen Vitamin B9-Mangel gehören:

• Ernährung mit wenig Obst, Gemüse und angereichertem Getreide
• Medizinische Erkrankungen, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen
• Bestimmte Medikamente
• Alkoholmissbrauch

Zu den Symptomen eines Folsäuremangels gehören neben einem ungewöhnlichen Kältegefühl auch Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen, Herzklopfen und Kribbeln in den Händen und Füßen.

Folsäuremangel wird durch den Verzehr von mehr Folsäure über angereicherte Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel oder Folsäureinjektionen behandelt. Schwangere Frauen haben einen erhöhten Bedarf an Folsäure und sollten ein pränatales Vitamin einnehmen, um einen Mangel zu vermeiden.

Vitamin C-Mangel kann zu Erkältungsgefühlen führen

Vitamin C ist ein antioxidativ wirkendes Vitamin, das viele wichtige Funktionen im Körper erfüllt. Eine seiner Funktionen ist die Unterstützung der Gesundheit des Immunsystems und die Bekämpfung von Entzündungen.

Ohne genügend Vitamin C reagieren Sie möglicherweise besonders empfindlich auf kalte Temperaturen. Selbst ein leichter Vitamin C-Mangel kann dazu führen, dass Sie frösteln und frösteln.

Häufige Ursachen für einen Vitamin-C-Mangel sind:

• Unzureichende Aufnahme von Obst und Gemüse über die Nahrung
• Rauchen von Zigaretten (verbraucht den Vitamin C-Spiegel)
• Bestimmte medizinische Erkrankungen, die den Vitamin C-Bedarf erhöhen

Zu den Symptomen eines Vitamin-C-Mangels gehören neben Kälteempfindlichkeit auch häufige Infektionen, Müdigkeit, geschwollene und schmerzende Gelenke, langsame Wundheilung und Anämie.

Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C durch Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli, Erdbeeren und Nahrungsergänzungsmittel hilft, den Vitamin-C-Spiegel wiederherzustellen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 75-90 mg für Erwachsene.

Vitamin-D-Mangel kann zu kalten Händen und Füßen führen

Das auch als "Sonnenscheinvitamin" bekannte Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Kalziumaufnahme und der Unterstützung der Knochengesundheit. Es wirkt sich auch auf den Kreislauf aus und kann dazu führen, dass Sie sich eiskalt fühlen, wenn Sie einen Mangel haben.

Vitamin-D-Mangel ist extrem häufig und betrifft etwa 40% der Erwachsenen. Zu den Ursachen gehören:

• Mangelnde Sonneneinstrahlung
• Fettleibigkeit
• Bestimmte medizinische Bedingungen
• Verdauungsstörungen, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen

Da Vitamin D die Kalziumaufnahme fördert, kann ein Mangel Taubheit und Kribbeln in den Händen und Füßen verursachen. Eine schlechte Durchblutung aufgrund von Vitamin-D-Mangel kann dazu führen, dass sich Ihre Extremitäten extrem kalt anfühlen.

Weitere Symptome sind häufige Infektionen, Müdigkeit, Knochen-/Muskelschmerzen und Stimmungsschwankungen. Ausreichende Sonnenbestrahlung, der Verzehr von Vitamin-D-Lebensmitteln wie fettem Fisch und Eigelb sowie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln helfen, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen.

Prüfen Sie auf Nährstoffdefizite, wenn Ihnen häufig kalt ist

Wenn Sie ständig frieren, selbst wenn Sie sich warm eingepackt im Haus aufhalten, kann das ein Zeichen für einen Mangel an wichtigen Vitaminen sein. Ein Mangel an Nährstoffen wie Eisen, Vitamin B12, Folsäure, Vitamin C und Vitamin D kann die Produktion roter Blutkörperchen, den Kreislauf, die Immunität und die Nervenfunktion beeinträchtigen.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit reichlich Nährstoffen. Nehmen Sie ein hochwertiges Multivitaminpräparat ein, um eventuelle Lücken zu schließen. Achten Sie auf Kälteempfindlichkeit und andere Mangelerscheinungen und suchen Sie einen Arzt auf, wenn sie anhalten. Die Behandlung von Vitaminmangelerscheinungen kann Ihnen helfen, sich wärmer und wohler zu fühlen.

Wichtige Punkte zur Erinnerung

• Vitaminmangel kann zu Symptomen wie Kältegefühl, eisigen Händen und Füßen und Schüttelfrost führen, selbst wenn es warm ist.
• Ein Mangel an Vitamin B12, Eisen, Folsäure, Vitamin C und Vitamin D kann zu Kälteempfindlichkeit führen.
• Diese Nährstoffe helfen bei der Bildung roter Blutkörperchen, unterstützen den Kreislauf, regulieren die Immunität, fördern die Nervenfunktion und absorbieren Kalzium.
• Niedrige Werte behindern die Sauerstoffzufuhr, so dass Sie sich unterkühlt fühlen.
• Ernähren Sie sich nahrhaft, nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein und gehen Sie bei Erkältungssymptomen, die nicht verschwinden, zum Arzt.
• Die Wiederherstellung des Nährstoffmangels durch Ernährung, Sonnenlicht und Nahrungsergänzungsmittel kann Ihnen helfen, sich wieder wohl und warm zu fühlen.

F: Welcher Vitaminmangel verursacht bei Ihnen ein Kältegefühl?

A: Vitaminmangel kann dazu führen, dass Sie sich kalt fühlen. Insbesondere ein Mangel an bestimmten Vitaminen, wie z.B. Vitamin D oder Vitamin B12, kann zu Kälteunverträglichkeit oder ständigem Kältegefühl führen.

F: Kann ein niedriger Vitaminspiegel dazu führen, dass Sie sich kalt fühlen?

A: Ja, ein niedriger Vitaminspiegel, insbesondere ein niedriger Vitamin-D-Spiegel, kann dazu führen, dass Sie sich kälter fühlen. Vitamin D ist ein wichtiges Vitamin, das Ihr Körper benötigt, um die richtige Körpertemperatur zu halten. Ein Mangel an Vitamin D in Ihrem Körper kann dazu führen, dass Sie sich auch in relativ warmen Umgebungen kühl fühlen.

F: Was sind die Symptome eines Vitaminmangels, der dazu führen kann, dass Sie sich kalt fühlen?

A: Zu den Symptomen eines Vitaminmangels, die zu Kältegefühlen führen können, gehören Kälteunverträglichkeit, ständiges Kältegefühl sowie kalte und klamme Extremitäten. Wenn diese Symptome bei Ihnen auftreten, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob Sie einen Mangel haben.

F: Kann ein bestimmter Vitaminmangel Kälteempfindlichkeit verursachen?

A: Ja, bestimmte Vitaminmängel, wie Vitamin D-Mangel oder Magnesiummangel, können Kälteempfindlichkeit verursachen. Wenn Ihrem Körper diese wichtigen Vitamine fehlen, kann dies die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, die Temperatur richtig zu regulieren, was zu einer erhöhten Kälteempfindlichkeit führt.

F: Wie wirkt sich ein Vitaminmangel auf Ihr Kältegefühl aus?

A: Wenn Ihrem Körper die notwendigen Vitamine fehlen, kann dies verschiedene Körperfunktionen beeinträchtigen, darunter auch die Fähigkeit Ihres Körpers, eine normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Dies kann dazu führen, dass Sie sich kälter als sonst fühlen, unter Kälteunverträglichkeit leiden oder sich ständig kalt fühlen.

F: Welches Vitamin trägt dazu bei, dass Sie sich wärmer fühlen?

A: Vitamin D ist als "Sonnenscheinvitamin" bekannt und ist ein wichtiges Vitamin, das Ihr Körper braucht. Es hilft Ihrem Körper, Kalzium zu absorbieren und spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der richtigen Körpertemperatur. Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel kann dazu beitragen, dass Sie sich in kälteren Umgebungen wärmer und wohler fühlen.

F: Was sind einige Quellen für Vitamin B12?

A: Vitamin B12 ist in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten enthalten. Es kann auch über Nahrungsergänzungsmittel oder angereicherte Lebensmittel aufgenommen werden. Wenn Sie diese Quellen in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie sicherstellen, dass Sie genügend Vitamin B12 zu sich nehmen, um einem Mangel vorzubeugen, der zu Erkältungsbeschwerden führen kann.

F: Kann ein schwerer Vitaminmangel dazu führen, dass Sie sich kalt fühlen?

A: Ja, ein schwerer Vitaminmangel kann verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen, darunter auch Erkältungen. Es ist wichtig, einen ausreichenden Vitamingehalt in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten, um die Körperfunktionen zu unterstützen und die optimale Körpertemperatur zu erhalten.

F: Wie wirkt sich ein Vitaminmangel auf Ihre Körpertemperatur aus?

A: Wenn Ihrem Körper bestimmte Vitamine fehlen, kann dies das Gleichgewicht wichtiger Prozesse stören, einschließlich der Regulierung der Körpertemperatur. Dies kann dazu führen, dass Sie sich kälter als normal fühlen, kälteempfindlich sind oder Schwierigkeiten haben, eine angenehme Körpertemperatur zu halten.

F: Kann ein Mangel an Vitamin D dazu führen, dass Sie sich kälter fühlen?

A: Ja, ein Mangel an Vitamin D kann dazu führen, dass Sie sich kälter fühlen. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das Ihr Körper über die Haut aufnimmt, wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Eine unzureichende Sonnenbestrahlung oder ein niedriger Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper kann dazu beitragen, dass Sie sich kälter als sonst fühlen.

Für die Erstellung dieses Artikels verwendete Ressourcen

Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten. "Vitamin B12-Mangelanämie". August 2022. https://www.niddk.nih.gov/health-information/blood-diseases/vitamin-b12-deficiency-anemia

National Heart, Lung, and Blood Institute. "Eisenmangelanämie." Juli 2021. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/iron-deficiency-anemia

MedlinePlus. "Folsäuremangel." Oktober 2022. https://medlineplus.gov/ency/article/000354.htm

Scott, Elizabeth. "Vitamin C-Mangel." Healthline. März 2018. https://www.healthline.com/health/vitamin-c-deficiency

NHS. "Vitamin-D-Mangel." Oktober 2020. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/