Warum Kollagen Sie schläfrig machen kann

Kollagenpräparate sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Viele Menschen nehmen sie ein, um die Gesundheit der Haut, der Gelenke und sogar des Schlafes zu verbessern. Einige Menschen haben jedoch berichtet, dass sie sich nach der Einnahme von Kollagen unerwartet schläfrig oder müde fühlen. Was ist also der Grund für diese Schläfrigkeit, die Kollagen bei manchen Menschen hervorrufen kann? Schauen wir uns das mal genauer an.

Was ist Kollagen und wie wirkt es?

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper und macht etwa 30% des gesamten Proteingehalts aus. Es ist das wichtigste Strukturprotein, das Bindegeweben wie Haut, Sehnen, Bändern, Knorpeln, Knochen, Blutgefäßen und sogar Zähnen Stärke und Flexibilität verleiht.

Kollagen ist hauptsächlich in faserigem Gewebe zu finden und besteht aus Aminosäuren wie Glycin, Prolin und Hydroxyprolin. Es wird im Körper ständig abgebaut und regeneriert. Wenn wir älter werden, verlangsamt sich die Kollagenproduktion, was zu den üblichen Alterserscheinungen wie Falten, Gelenkschmerzen und geschwächten Knochen und Muskeln führt.

Ergänzungspräparate mit Kollagen sollen die Aminosäuren liefern, die zur Unterstützung der körpereigenen Kollagenproduktion benötigt werden. Die meisten Kollagenpräparate sind hydrolysiert, d.h. die Kollagenproteine werden zur besseren Aufnahme in kleinere Peptide aufgespalten. Beliebte Quellen sind Rinder-, Meeres- oder Eierschalenkollagen.

Die Einnahme von Kollagen kann den Kollagengehalt des Bindegewebes erhöhen und verschiedene Vorteile für das Wohlbefinden bieten. Aber es hat auch Auswirkungen auf die Gehirnchemie, was erklären könnte, warum manche Menschen schläfrig werden.

Warum Kollagenergänzungen Schläfrigkeit verursachen können

Es gibt einige mögliche Gründe, warum Kollagenpräparate bei manchen Menschen Schläfrigkeit oder Benommenheit hervorrufen können:

1. Hoher Glycingehalt

Kollagen ist besonders reich an der Aminosäure Glycin, die etwa 33% der gesamten Aminosäuren des Kollagens ausmacht. Typische Kollagenpräparate enthalten etwa 10-20 Gramm Glycin pro Portion.

Glycin wirkt als hemmender Neurotransmitter im Gehirn, der eine beruhigende Wirkung haben kann. Es ist auch an der Synthese von Serotonin beteiligt, einem wichtigen schlafregulierenden Hormon. Der Anstieg des Glycins durch Kollagen kann den Serotoninspiegel erhöhen und eine leicht beruhigende Wirkung für einen besseren Schlaf haben.

Allerdings reagieren die Menschen unterschiedlich empfindlich auf die Wirkung von Glycin. Diejenigen, die eher zu Schläfrigkeit neigen, können diese Wirkung nach der Einnahme von Kollagenergänzungen stärker spüren.

2. Zunahme von Tryptophan

Glycin trägt außerdem nachweislich dazu bei, den Spiegel der Aminosäure Tryptophan im Gehirn zu erhöhen. Tryptophan ist ein Vorläufer für die Serotoninproduktion und hat außerdem eine natürliche schlaffördernde Wirkung.

Ein höherer Tryptophanspiegel und die direkte Rolle von Glycin bei der Serotoninsynthese sind wahrscheinlich eine weitere Möglichkeit, wie Kollagen besseren Schlaf und Entspannung fördern kann. Aber auch dies kann dazu führen, dass sich manche Menschen tagsüber übermäßig müde fühlen.

3. Auswirkungen auf die Melatoninsekretion

Der Gehalt an Aminosäuren im Kollagen, einschließlich Glycin und Prolin, kann auch die Freisetzung von Melatonin stimulieren. Melatonin ist das körpereigene Schlafhormon, das den zirkadianen Rhythmus reguliert und zu bestimmten Zeiten für Schläfrigkeit sorgt.

Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Aminosäuren den körpereigenen Melatoninspiegel in der Nacht erhöhen können. Kollagenpeptide, die früher am Tag eingenommen werden, können die Melatoninausschüttung zu einem späteren Zeitpunkt erhöhen und den Schlaf-Wach-Rhythmus des Menschen verschieben.

4. Blutzucker Veränderungen

Kollagen ist ein Protein und enthält eine minimale Menge an Kohlenhydraten. Außerdem wird es oft zusammen mit Vitamin C eingenommen, um die Aufnahme zu verbessern. Bei manchen Menschen kann diese Kombination auf nüchternen Magen den Blutzuckerspiegel verändern und zu Schläfrigkeit nach der Einnahme führen.

Menschen, die zu Blutzuckerschwankungen oder reaktiver Hypoglykämie neigen, könnten sich nach der Einnahme von Kollagenpräparaten am Morgen oder am Mittag müde fühlen und ein Nickerchen machen müssen.

Tipps zur Verringerung der Schläfrigkeit durch Kollagen

Wenn Sie nach der Einnahme von Kollagenpräparaten unerwünschte Schläfrigkeit oder Müdigkeit verspüren, gibt es einige Dinge, die Sie versuchen können, um diese Nebenwirkung zu minimieren:

• Nehmen Sie Kollagen nachts ein - Da Kollagen den Schlaf und die Entspannung fördern kann, ist es ideal, es etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen einzunehmen. So können Sie von der schlaffördernden Wirkung profitieren, anstatt sich tagsüber schläfrig zu fühlen.
• Verringern Sie Ihre Dosis - Versuchen Sie, Ihre Kollagendosis auf 5-10 Gramm pro Portion zu reduzieren und sehen Sie, ob eine geringere Menge hilft, Tagesmüdigkeit zu verhindern. Sie können auch versuchen, es nicht täglich, sondern abwechselnd einzunehmen.
• Nehmen Sie es mit dem Essen zu sich - Der Verzehr von Kollagen zusammen mit Kohlenhydraten oder Proteinen kann helfen, Blutzuckerschwankungen zu stabilisieren, die zu Energieabstürzen beitragen.
• Bleiben Sie hydriert - Trinken Sie während der Einnahme von Kollagenpräparaten den ganzen Tag über reichlich Wasser, um energiegeladen zu bleiben. Dehydrierung kann die Müdigkeit verschlimmern.
• Vermeiden Sie andere Beruhigungsmittel - Achten Sie darauf, Kollagen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln zu kombinieren, die beruhigende Eigenschaften haben, wie Baldrian, Kamille, Tryptophan oder Antihistaminika.
• Bewegen Sie sich regelmäßig - Ein aktiver Lebensstil kann der dem Kollagen innewohnenden Schläfrigkeit entgegenwirken. Bewegung gibt Ihnen mehr Energie, hebt Ihre Stimmung und macht Sie weniger anfällig für Müdigkeit.
• Genügend Schlaf - Sorgen Sie dafür, dass Sie regelmäßig 7-9 Stunden hochwertigen Schlaf pro Nacht bekommen. Richtiger Schlaf hilft Ihnen, sich insgesamt ausgeruht zu fühlen und die Tagesmüdigkeit auszugleichen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Für die meisten Menschen ist die leicht sedierende Wirkung von ergänzendem Kollagen kein Grund zur Sorge. Wenn Sie jedoch unter übermäßiger, unkontrollierbarer Schläfrigkeit leiden, die sich auf Ihr tägliches Leben auswirkt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn die kollagenbedingte Müdigkeit von anderen Symptomen wie Benommenheit, Kopfschmerzen, Übelkeit, geistiger Verwirrung, verschwommenem Sehen, Herzklopfen oder Taubheit begleitet wird. Dies könnte ein Hinweis auf eine allergische Reaktion, ein Hormonungleichgewicht oder eine Grunderkrankung sein.

Es ist auch wichtig, medizinische Probleme wie klinische Schlafstörungen, Schilddrüsenerkrankungen, Anämie, Depressionen, Diabetes oder die Auswirkungen von verschreibungspflichtigen Medikamenten auszuschließen. Ihr Arzt kann feststellen, ob Kollagen die Ursache ist oder ob es ein anderes Problem gibt, das behandelt werden muss.

Manche Menschen reagieren einfach besonders empfindlich auf das Aminosäureprofil von Kollagen, und eine Anpassung der Dosierung oder des Zeitplans kann helfen. Ihr Arzt kann jedoch empfehlen, Kollagen ganz abzusetzen, wenn die Nebenwirkungen der Schläfrigkeit anhalten und Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.

Zusammenfassung

Kollagen ist ein im Körper reichlich vorhandenes Protein, das als Nahrungsergänzungsmittel zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Einige seiner Aminosäurebestandteile, insbesondere Glycin, wirken jedoch auf Neurotransmitter im Gehirn, die Gefühle von Ruhe und Schläfrigkeit hervorrufen.

Für Menschen, die zu Schläfrigkeit neigen, ist es wahrscheinlich am besten, Kollagen nachts einzunehmen. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis, achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um Blutzuckerschwankungen zu vermeiden, und achten Sie darauf, Kollagen nicht mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten zu kombinieren, die Müdigkeit verursachen. Wenn die Tagesmüdigkeit anhält und die Arbeit, die Schule oder Beziehungen beeinträchtigt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um Grunderkrankungen auszuschließen.

Auch wenn Schläfrigkeit eine häufige Nebenwirkung ist, sollten Sie Ihre Collagen-Kur anpassen, um einen Ansatz zu finden, der für Ihren Körper und Ihren Lebensstil geeignet ist. Mit etwas Ausprobieren kann Kollagen eine Bereicherung für Ihr allgemeines Wohlbefinden sein und seine schlaffördernden Eigenschaften können strategisch eingesetzt werden, um die nächtliche Ruhe zu verbessern.

Abschnitt Fakten

• Kollagen ist ein Protein, das aus Aminosäuren wie Glycin, Prolin und Hydroxyprolin besteht. Es sorgt für die Struktur und Flexibilität des Bindegewebes.
• Die Kollagenproduktion nimmt mit dem Alter ab, was zu Anzeichen wie Falten und Gelenkschmerzen führt. Nahrungsergänzungsmittel können die benötigten Aminosäuren liefern.
• Kollagenpräparate können Schläfrigkeit verursachen:
  • Hoher Glycingehalt - Glycin ist ein hemmender Neurotransmitter, der die Serotoninproduktion fördert und das Gehirn entspannt
  • Erhöhter Tryptophangehalt - unterstützt die Serotoninproduktion
  • Stimulierung von Melatonin
  • Veränderungen des Blutzuckerspiegels
• Diejenigen, die zu Schläfrigkeit neigen, sollten Kollagen nachts einnehmen, die Dosis verringern, etwas essen, viel trinken und andere Beruhigungsmittel vermeiden.
• Gehen Sie zu Ihrem Arzt, wenn die Müdigkeit übermäßig ist und das tägliche Leben beeinträchtigt. Er kann feststellen, ob eine Grunderkrankung oder eine Allergie vorliegt.
• Eine Anpassung der Dosis und des Zeitplans kann es Ihnen ermöglichen, von Kollagen zu profitieren und gleichzeitig die Nebenwirkungen der Schläfrigkeit zu kontrollieren.

Warum Kollagen Sie schläfrig machen kann. Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Einnahme von Kollagen bei manchen Menschen aufgrund des hohen Gehalts an der Aminosäure Glycin und der Auswirkungen auf Serotonin, Melatonin, Tryptophan und die Regulierung des Blutzuckerspiegels durchaus Schläfrigkeit hervorrufen kann. Diejenigen, die eher zu Müdigkeit neigen, sollten Kollagen nachts einnehmen, die Dosierung verringern oder den Zeitpunkt der Einnahme anpassen, um die Tagesmüdigkeit zu minimieren. Schläfrigkeit ist zwar normal, doch sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn sie nicht mehr zu beherrschen ist, um medizinische Probleme auszuschließen. Mit einigen persönlichen Anpassungen kann die Einnahme von Kollagen für die allgemeine Gesundheit und die gezielte Förderung des Schlafs von Vorteil sein.

Für die Erstellung dieses Artikels verwendete Ressourcen

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