Die Rolle von Kollagen für die Gesundheit der Haut erklärt

Was ist Kollagen und warum ist es wichtig für die Gesundheit der Haut?

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper und macht 75-80% unserer Haut aus. Es verleiht unserer Haut Struktur und Festigkeit und trägt dazu bei, die Elastizität zu erhalten und Hauterschlaffung zu verhindern. Mit zunehmendem Alter produziert unser Körper immer weniger Kollagen, was zu Falten, feinen Linien und dünnerer Haut führt. Die Einnahme von Kollagenpräparaten oder die Verwendung von kollagenverstärkender Hautpflege kann helfen, diesem natürlichen Rückgang entgegenzuwirken.

Die Struktur und Funktion von Kollagen in der Haut

Kollagen hat eine einzigartige seilartige Helixstruktur, die es vielen Kollagenfasern ermöglicht, sich zu vernetzen und Blätter oder Netzwerke zu bilden. Dadurch wird Bindegewebe wie die Haut, Knochen, Sehnen und Bänder strukturell gestützt. In unserer Haut halten Kollagennetzwerke die Epidermis mit der darunter liegenden Dermis verbunden.

Die in der Haut am häufigsten vorkommenden Arten von Kollagen sind:

• Kollagen Typ I - Bildet Fasern und verleiht Zugfestigkeit. Kommt im ganzen Körper und in Narbengewebe vor.
• Kollagen Typ III - Bildet netzartige Netzwerke. Unterstützt die Struktur von sich ausdehnenden Organen wie der Hautdermis.
• Typ IV-Kollagen - Bildet Basalmembranblätter. Verbindet die Epidermis mit der Dermis.
• Kollagen Typ XVII - Verankert sich zwischen Dermis und Epidermis an Hemidesmosomen.

Mit zunehmendem Alter verschlechtern sich die Kollagennetzwerke und die einzelnen Fasern werden zunehmend ungeordneter. Die Haut wird dünner, weniger dicht, trockener und verliert an Elastizität. Auch die UV-Strahlung der Sonne schädigt das Kollagen und baut es ab.

Wie Kollagen hilft, Anzeichen der Alterung zu reduzieren

Im mittleren Alter produziert unser Körper möglicherweise nur noch halb so viel Kollagen wie in unserer Jugend. Dieser Kollagenverlust führt zu den üblichen Alterserscheinungen wie:

• Feine Linien und Fältchen
• Verlust der Elastizität und schlaffe Haut
• Dünne, zerbrechliche, leicht beschädigte Haut
• Verlust von Gesichtsvolumen/Hohlheit der Wangen
• Stumpfheit, Trockenheit, Schuppigkeit

Klinische Studien zeigen, dass die orale Einnahme von Kollagen die Hautfeuchtigkeit, die Elastizität und die Kollagendichte der Haut erhöhen kann. Tägliches Kollagen hilft, dem natürlichen Kollagenabbau entgegenzuwirken, dünnere Haut zu unterstützen, Falten zu reduzieren und die Haut geschmeidig zu halten.

Kollagenpeptide werden über den Darm aufgenommen und gelangen über den Blutkreislauf zu verschiedenen Geweben wie der Haut, die repariert werden müssen. Neue Kollagenfasern, die mit Hilfe von Kollagenpeptiden produziert werden, verstärken die dermale Matrix und stimulieren Hautzellen wie Fibroblasten und Keratinozyten.

Durch die zusätzliche Feuchtigkeit und das Volumen, das die Kollagenfragmente liefern, wirkt die Haut auch praller. Viele Menschen bemerken, dass ihr Gesicht voller und jugendlicher aussieht, nachdem sie nur 4-8 Wochen lang ein Kollagenpräparat eingenommen haben.

Top 6 wissenschaftlich belegte Vorteile von Kollagen für die Haut

Hier sind einige der besten Möglichkeiten, wie die Forschung zeigt, dass Kollagen die Gesundheit der Haut verbessern und Zeichen der Hautalterung bekämpfen kann:

1. Erhöht die Hydratation und Feuchtigkeit der Haut

Kollagenpeptide erhöhen die Synthese von Hyaluronsäure, einem starken Feuchthaltemittel, das Feuchtigkeit in der Dermis anzieht und bindet. Dies trägt dazu bei, die Hydratation der Haut zu erhalten, sie prall zu machen und ihr Aussehen zu verbessern.

In einer Studie führte oral eingenommenes Kollagen bei Frauen im Alter von 35 bis 55 Jahren nach 8 Wochen zu einer signifikanten Verbesserung der Hautfeuchtigkeit im Gesicht. Die Hautfeuchtigkeit stieg im Durchschnitt um 28%.

2. Reduziert Falten und feine Linien im Gesicht

Durch die Stimulierung neuen Kollagens können Peptide dazu beitragen, Falten und feine Linien von innen heraus aufzufüllen. Mehrere Studien zeigen eine Verringerung der Faltentiefe nach einer 2-3-monatigen Einnahme von Kollagenpräparaten.

In einer Doppelblindstudie wurde bei Frauen, die 8 Wochen lang Kollagenhydrolysat einnahmen, im Vergleich zu Placebo eine signifikante Verringerung des Volumens der Augenfalten festgestellt.

3. Verbessert die Elastizität und strafft schlaffe Haut

Kollagenpeptide kurbeln die Produktion von Elastinproteinen an, die die Elastizität und Dehnbarkeit der Haut erhalten. Die Erhöhung des Elastingehalts der Haut verbessert die Textur, Elastizität und Festigkeit der Gesichtshaut.

In klinischen Studien führte oral eingenommenes Kollagen zu einer erheblichen Verbesserung der Hautelastizität über einen Zeitraum von 3-6 Monaten nach der Einnahme. Eine Studie zeigte eine durchschnittliche Zunahme der Hautelastizität um 9%.

4. Schützt vor UV-Schäden und Lichtalterung

Es gibt Hinweise darauf, dass oral eingenommenes Kollagen die dermalen Kollagenfasern und Hautzellen vor dem Abbau durch UV-Strahlung schützen kann. Es kann auch helfen, sonnengeschädigte Haut schneller zu reparieren.

In mehreren Studien wurden Vorteile bei der Reduzierung der sichtbaren Zeichen der Lichtalterung festgestellt. In einer Studie wurde festgestellt, dass Kollagenpeptide UV-induzierte Rötungen und Pigmentierungen verringern. In einer anderen Studie wurde bei Frauen mit sonnengeschädigter Haut eine Verbesserung der Hautfeuchtigkeit und -elastizität bei gleichzeitiger Reduzierung von Falten festgestellt.

5. Reguliert die Kollagensynthese in alternder Haut

Wenn wir älter werden, verliert unsere Haut die Fähigkeit, Kollagen zu synthetisieren und wieder aufzubauen. Kollagenpräparate bieten eine direkte Zufuhr von Peptidbausteinen, die die Kollagenproduktion anregen und den Abbau von Kollagen in der alternden Haut verlangsamen können.

Mehrere Studien am Menschen zeigen, dass die Einnahme von Kollagenpeptiden den Kollagengehalt, die Dichte und die Dicke der Haut im Laufe der Zeit erhöht. In einer Doppelblindstudie wurde festgestellt, dass es die Kollagendichte in der Dermis nach nur 4 Wochen um 6% erhöhte.

6. Verbessert das Gesamterscheinungsbild der alternden Haut

In Studien, die die kosmetischen Wirkungen von Kollagenpräparaten untersuchten, stellten Forscher durchweg signifikante Verbesserungen des allgemeinen Hautzustands fest - einschließlich der Gesichtskonturen, feiner Linien, Falten, des Feuchtigkeitsgehalts, der Ausstrahlung, der Glätte und der Festigkeit.

In einer klinischen Studie berichteten 69 % der Frauen über eine Verbesserung des gesamten Erscheinungsbildes der Gesichtshaut, nachdem sie nur 1 Monat lang täglich Kollagen eingenommen hatten.

Die besten Kollagenquellen für Ihre Haut

Der Körper kann Kollagen aus Aminosäuren in proteinreichen Lebensmitteln herstellen. Durch das Kochen wird die Proteinstruktur jedoch denaturiert, so dass es schwieriger zu verstoffwechseln und für die Kollagensynthese zu verwenden ist.

Die Einnahme von enzymatisch hydrolysiertem Kollagen liefert Kollagen in seiner optimalen bioverfügbaren Form. Kollagenpeptide sind dank des Hydrolyseprozesses, bei dem das Kollagen in kleine Fragmente zerlegt wird, in hohem Maße absorbierbar - bis zu 90-95%.

Hier finden Sie ausgezeichnete Kollagenquellen, um die Hautalterung zu bekämpfen:

• Meereskollagen - Hergestellt aus Fischhaut und -schuppen. Besser absorbierbar als Säugetierkollagen mit kleineren Peptiden. Hilft beim Aufbau von Typ-I-Kollagen.
• Bovines Kollagen - Hergestellt aus Rinderhäuten. Kommt der Struktur des menschlichen Kollagens sehr nahe. Sehr kostengünstige Quelle.
• Eierschalenmembran-Kollagen - Hergestellt aus Eierschalenmembranen. Konzentrierte Quelle von hoch bioverfügbaren Kollagenpeptiden.
• Multi-Source Collagen - Kombiniert Rinder-, Meeres- und Eierschalen-Kollagenpeptide. Bietet ein ausgewogenes Aminosäureprofil für eine umfassende Anti-Aging-Wirkung.

Achten Sie auf ein natürliches, hochreines hydrolysiertes Kollagen mit mindestens 10-15 Gramm Protein pro Portion. Kollagen in Pulverform löst sich leicht in Wasser oder Smoothies auf und ist daher praktisch.

Streben Sie eine tägliche Kollagenaufnahme von 5-15 Gramm an. Die meisten Menschen sehen die Vorteile, wenn sie 10 Gramm täglich konsumieren. Die Wirkung tritt nach 4 Wochen ein und verbessert sich bei einer konsequenten Langzeiteinnahme von 2-3 Monaten.

Die Rolle von Kollagen für die Gesundheit der Haut erklärt. Fazit

Kollagen spielt eine wichtige strukturelle Rolle in unserer Haut. Der altersbedingte Rückgang des Kollagens führt zu Falten, Erschlaffung und Elastizitätsverlust. Eine Nahrungsergänzung mit bioverfügbaren hydrolysierten Kollagenpeptiden kann die Kollagensynthese anregen und die Zeichen der Hautalterung bekämpfen.

Die Forschung zeigt, dass die konsequente Einnahme eines hochwertigen Kollagenpräparats die Hydratation, Elastizität, Festigkeit und ein insgesamt jüngeres Aussehen der Haut fördert, indem es die dermale Kollagenmatrix wieder auffüllt. Kollagen wirkt von innen nach außen, um Falten zu reduzieren, die Haut zu straffen und ihr einen jugendlicheren Teint zu verleihen.

Für die Erstellung dieses Artikels verwendete Ressourcen

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