Kann CoQ10 den Blutdruck senken?

Hoher Blutdruck ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzkrankheiten. Lebensstilmaßnahmen sind die erste Wahl bei der Behandlung, aber viele Menschen nehmen auch Nahrungsergänzungsmittel wie CoQ10 ein, in der Hoffnung, den Blutdruck zu verbessern. Aber was sagen die wissenschaftlichen Erkenntnisse darüber, ob CoQ10 einen erhöhten Blutdruck tatsächlich senken kann?

Blutdruck verstehen

Der Blutdruck ist die Kraft, die auf die Arterienwände ausgeübt wird, wenn das Herz das Blut durch das Kreislaufsystem pumpt. Die wichtigsten Fakten:

• Der systolische Druck (wenn sich das Herz zusammenzieht) und der diastolische Druck (wenn sich das Herz zwischen den Schlägen entspannt) werden als zwei Zahlen aufgezeichnet.
• Ein normaler Blutdruck liegt unter 120/80 mmHg. Erhöht ist 120-129/ unter 80 mmHg.
• Bluthochdruck wird bei 130/80 mmHg oder höher diagnostiziert. Stufe 1 ist 130-139/80-89 und Stufe 2 ist 140/90 oder höher.
• Kann oft keine Anzeichen haben und erfordert regelmäßige Untersuchungen. Wenn sie unkontrolliert bleibt, kann sie schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen.
• Durch Änderungen des Lebensstils wie Ernährung, Bewegung, Gewichtskontrolle und ggf. Medikamente.

Die Senkung des Blutdrucks in den Normalbereich ist entscheidend, um das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenerkrankungen zu verringern. Dies hat das Interesse an alternativen Therapien wie CoQ10-Supplementierung geweckt.

Was ist CoQ10?

Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine körpereigene, antioxidative Verbindung, die für die Zellenergie unerlässlich ist.

• Die größten Mengen sind in Herz, Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse enthalten.
• Auch in kleineren Mengen in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Nüssen und Ölen enthalten.
• Erhältlich als Nahrungsergänzungsmittel, in der Regel in Form von Kapseln oder Softgels mit einer Dosierung von 30 mg bis 200 mg.
• Beteiligt an Prozessen wie Energieproduktion, antioxidative Aktivität, Entzündungen, Durchblutung und Blutgefäßfunktion.
• Im Allgemeinen gut verträglich. Unerwünschte Wirkungen sind ungewöhnlich, können aber Übelkeit oder Magenverstimmung umfassen.

Einige vorläufige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass CoQ10 zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann, aber wie sieht es mit den klinischen Beweisen aus?

Wie kann CoQ10 möglicherweise den Blutdruck senken?

Forscher haben einige Theorien darüber aufgestellt, wie eine CoQ10-Ergänzung bei der Senkung eines erhöhten Blutdrucks helfen kann:

• Verbesserte Endothelfunktion - CoQ10 unterstützt die Produktion von Stickstoffmonoxid zur Förderung einer gesunden Blutgefäßaktivität.
• Gefäßerweiternde Wirkung - Durch die Förderung von Stickstoffmonoxid kann CoQ10 als leichter Vasodilatator wirken und die Blutgefäße entspannen.
• Geringerer oxidativer Stress - Die antioxidativen Eigenschaften helfen, oxidativen Schäden durch Bluthochdruck entgegenzuwirken.
• Entzündungshemmend - CoQ10 kann Entzündungsfaktoren wie IL-6 und CRP reduzieren, die Risikofaktoren für Bluthochdruck sind.
• Verbesserte mitochondriale Funktion - Bessere zelluläre Energie unterstützt die allgemeine kardiovaskuläre Funktion.

Es ist jedoch noch weitere klinische Forschung erforderlich, um diese Mechanismen beim Menschen zu bestätigen. Die Auswirkungen sind wahrscheinlich insgesamt bescheiden.

Überprüfung der klinischen Forschung zu CoQ10 und Blutdruck

Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung der wichtigsten wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Verwendung von CoQ10 zur Senkung eines erhöhten Blutdrucks:

• Eine Meta-Analyse von 12 klinischen Studien ergab, dass CoQ10 den systolischen Blutdruck um bis zu 17 mmHg und den diastolischen Druck um 10 mmHg senkt. Größere Effekte bei längerer Behandlung.
• In einer Studie senkte CoQ10 in einer Dosis von 200 mg/Tag über einen Zeitraum von 10 Wochen den systolischen Druck um durchschnittlich 17 mmHg und den diastolischen Druck um 10 mmHg im Vergleich zu Placebo. Link zur Studie.
• CoQ10 in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Selen und Magnesium senkte in einigen Studien den systolischen und diastolischen Druck stärker als CoQ10 allein. Link zur Studie.
• Eine Studie an älteren Patienten ergab, dass CoQ10 den systolischen Druck im Sitzen nach 8 Wochen im Vergleich zu Placebo signifikant um 14 mmHg senkte. Link zur Studie.
• Andere Studien zeigen jedoch minimale Auswirkungen von CoQ10 auf den Blutdruck. Die Auswirkungen scheinen bei Bluthochdruck und älteren Erwachsenen am konsistentesten zu sein. Studie 1, Studie 2.

Es sind noch umfangreichere, qualitativ hochwertige Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit zu bestätigen. Aber die Ergebnisse sind im Allgemeinen vielversprechend.

Ist CoQ10 ein wirksames Mittel zur Senkung des Bluthochdrucks?

Nach den derzeitigen Erkenntnissen kann eine CoQ10-Supplementierung eine bescheidene Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks bewirken, aber die Auswirkungen sind unterschiedlich.

• Studien zeigen eine durchschnittliche Senkung des systolischen Drucks um bis zu 17 mmHg und des diastolischen Drucks um 10 mmHg.
• Die Auswirkungen scheinen bei Menschen mit bestehendem Bluthochdruck im Vergleich zu normalem Blutdruck am stärksten zu sein.
• Ältere Erwachsene können durch CoQ10 eine stärkere Senkung des Blutdrucks erzielen.
• Dosen über 100 mg pro Tag scheinen die besten Ergebnisse zu erzielen.
• Die Kombination von CoQ10 mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Selen oder Omega-3-Fettsäuren kann die Wirkung verstärken.
• Die Dauer der Supplementierung von mindestens 10-12 Wochen scheint für signifikante Veränderungen notwendig zu sein.
• Jede Senkung des Blutdrucks könnte das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Allerdings sind die Veränderungen im Vergleich zu den meisten blutdrucksenkenden Medikamenten relativ gering. Es ist unwahrscheinlich, dass CoQ10 als alleinige Behandlung für Bluthochdruck wirksam ist.

Andere natürliche Ergänzungen für Blutdruck

Einige andere natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die für eine mögliche Senkung des Blutdrucks untersucht werden, sind:

• Omega-3-Fettsäuren: Enthalten in Fischöl. Haben nachweislich eine bescheidene blutdrucksenkende Wirkung, insbesondere bei hohen Dosen über 3 Gramm pro Tag.
• Magnesium: Kann als leichter Vasodilatator wirken und den Blutdruck leicht senken. Mehr Forschung erforderlich.
• Knoblauchextrakt: Es gibt begrenzte Hinweise darauf, dass er den systolischen Druck um etwa 10 mmHg senken kann. Erfordert hohe Dosen.
• Resveratrol: Ein Antioxidans, das in Rotwein und Weintrauben enthalten ist. Es gibt erste Hinweise darauf, dass es den Blutdruck ein wenig senken kann.
• Nitrate: Enthalten in Rüben, Blattgemüse und anderem Gemüse. Es gibt Hinweise darauf, dass es bei regelmäßigem Verzehr die Blutgefäße erweitern kann.
• Vitamin C: Einige Beobachtungsstudien bringen eine höhere Vitamin C-Zufuhr mit einem niedrigeren Blutdruck in Verbindung. Die Auswirkungen in Studien sind jedoch uneinheitlich.

Die Gesamtwirkung natürlicher Nahrungsergänzungsmittel ist jedoch bescheiden und die Qualität der Nachweise ist begrenzt. Sie sollten verschriebene blutdrucksenkende Medikamente nicht ohne ärztliche Beratung ersetzen.

Änderungen des Lebensstils sind ebenfalls entscheidend für die Senkung des Blutdrucks

Nicht-medikamentöse Ansätze wie eine veränderte Ernährung und Lebensweise sollten die Grundlage für die Behandlung von Bluthochdruck sein. Zu den potenziell vorteilhaften Änderungen der Lebensweise gehören:

• Verlieren Sie bei Übergewicht Ihr Gewicht. Selbst eine Gewichtsabnahme von 10 Pfund kann den Blutdruck senken.
• eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Obst, Gemüse, Ballaststoffen und magerem Eiweiß, wie die DASH-Diät.
• Reduzieren Sie die Natriumaufnahme unter 2.300 mg pro Tag. Eine weitere Einschränkung auf 1.500 mg täglich bringt größere Vorteile.
• Regelmäßiger Ausdauersport wie zügiges Gehen für mehr als 30 Minuten pro Tag.
• Begrenzen Sie den Alkoholkonsum auf nicht mehr als 1 Getränk pro Tag für Frauen oder 2 für Männer.
• Mit dem Rauchen aufhören und den Stress durch Techniken wie Yoga oder Meditation minimieren.
• Zusätzliche Zufuhr von Kalium, Magnesium und Kalzium.

Arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammen, um den Lebensstil so zu verändern, dass der Blutdruck maximal gesenkt werden kann.

Sollten Sie CoQ10 gegen hohen Blutdruck einnehmen?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie CoQ10 oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie Blutdruckmedikamente einnehmen.

Einige wichtige Punkte, die Sie bei der Verwendung von CoQ10 bei Bluthochdruck beachten sollten:

• Es sollte niemals die Behandlung mit verschreibungspflichtigen Medikamenten ohne ärztliche Beratung ersetzen. Setzen Sie die Medikamente nicht auf eigene Faust ab.
• Die Wirkungen sind mild im Vergleich zu den üblichen Blutdruckmedikamenten. Es ist unwahrscheinlich, dass CoQ10 allein eine wirksame Monotherapie darstellt.
• Kann einen bescheidenen zusätzlichen Nutzen bieten, wenn es mit Medikamenten kombiniert wird, aber eine Überwachung ist erforderlich.
• Höhere Dosen bis zu 200 mg pro Tag scheinen am vorteilhaftesten zu sein. Lassen Sie mindestens 10-12 Wochen verstreichen, um die Wirkung zu beurteilen.
• Die Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Omega-3-Fettsäuren oder Magnesium kann die Wirkung verstärken.
• Achten Sie darauf, Ihren Lebensstil weiter zu ändern, z. B. durch Ernährung, Bewegung und Stressabbau.

Bei Personen mit Bluthochdruck könnte CoQ10 bei vorsichtiger Anwendung unter ärztlicher Aufsicht zusätzlich zur Standardbehandlung eine bescheidene Senkung des Blutdrucks bewirken. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie Ergänzungen zu Ihrem Programm hinzufügen.

Kann CoQ10 den Blutdruck senken? Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Beweise dafür sprechen:

• Eine CoQ10-Supplementierung kann zu einer relativ geringen Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks führen.
• Die Auswirkungen sind wahrscheinlich nicht groß genug, um CoQ10 als alleinige Behandlung für Bluthochdruck einzusetzen.
• Kann einen bescheidenen Zusatznutzen bieten, wenn es mit Medikamenten kombiniert wird, insbesondere bei älteren Erwachsenen.
• Erfordert Dosen von mindestens 100-200 mg, die über einen Zeitraum von mindestens 10 Wochen konsequent eingenommen werden.
• Jede Reduzierung könnte dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.
• Es sind noch genauere Untersuchungen erforderlich, um die langfristige Wirksamkeit und die ideale Anwendung zu bestätigen.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie CoQ10 einnehmen oder ein Blutdruckmedikament absetzen.

CoQ10 ist zwar vielversprechend für eine leichte Verbesserung der Blutdruckkontrolle, sollte aber nur unter ärztlicher Aufsicht zusammen mit den üblichen Behandlungsmethoden und einer gesunden Lebensweise eingesetzt werden.

Quellen

• https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-readings
• https://www.cdc.gov/bloodpressure/facts.htm
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ10-HealthProfessional/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7e61553/
• https://academic.oup.com/nutritionreviews/article-abstract/65/1/33/1809079
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713309/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11701431/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14632466/
• https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.hyp.0000149131.80767.65
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20045206