Senkt CoQ10 den Cholesterinspiegel?

Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzkrankheiten. Oft werden Medikamente wie Statine verschrieben, um den Cholesterinspiegel zu senken, aber manche Menschen greifen stattdessen zu natürlichen Optionen wie CoQ10. Aber können CoQ10-Ergänzungen tatsächlich einen hohen Cholesterinspiegel senken? Schauen wir uns an, was die Forschung sagt.

Eine Einführung in Cholesterin

Cholesterin ist eine wachsartige, fettähnliche Substanz, die in allen Körperzellen vorkommt. Hier sind einige wichtige Fakten:

• Wird natürlich in der Leber produziert und über bestimmte Nahrungsmittel aufgenommen.
• Notwendig für verschiedene Funktionen wie die Produktion von Hormonen, Vitamin D und Verdauungsenzymen.
• Sie werden von Proteinen, den Lipoproteinen, durch den Blutkreislauf transportiert.
• Zu viel Cholesterin kann sich an den Arterienwänden ablagern und das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.
• Ein Gesamtcholesterinspiegel von weniger als 200 mg/dL gilt für die meisten Erwachsenen als wünschenswert.
• LDL oder "schlechtes" Cholesterin sollte unter 100 mg/dL liegen. HDL, das "gute" Cholesterin, über 60 mg/dL.
• Ein hoher Cholesterinspiegel hat normalerweise keine Anzeichen und muss durch einen Bluttest festgestellt werden.
• Sowohl Änderungen des Lebensstils als auch Medikamente können helfen, einen hohen Cholesterinspiegel zu senken.

Für die Gesundheit des Herzens ist es wichtig, den Cholesterinspiegel in einem gesunden Bereich zu halten. Dies hat das Interesse an Nahrungsergänzungsmitteln wie CoQ10 geweckt.

Was ist CoQ10?

Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein körpereigenes Antioxidans, das an der Energieproduktion beteiligt ist.

• Findet sich konzentriert in Herz, Leber, Nieren und anderen Organen mit hohem Energiebedarf.
• In geringen Mengen auch über Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Nüsse und Öle.
• Erhältlich als Nahrungsergänzungsmittel, das der Gesundheit zugute kommen soll, insbesondere bei Herzerkrankungen.
• Erfordert für die Wirksamkeit eine gute Absorption mit Fett. Oft in Softgel-Kapseln auf Ölbasis.
• Keine offizielle empfohlene Tagesdosis festgelegt. In Studien wurden Dosen von 30mg bis 300mg verwendet.
• Gilt bei mäßiger Dosierung als sicher für den allgemeinen Gebrauch und hat kaum Nebenwirkungen.

Es gibt erste Hinweise darauf, dass CoQ10 Vorteile für das Cholesterinprofil und die Herzgesundheit haben könnte. Aber was zeigt die Forschung?

Mögliche Mechanismen für CoQ10 und Cholesterin

Es gibt einige Vorschläge, wie die Einnahme von CoQ10 zur Regulierung des Cholesterinspiegels beitragen könnte:

• Erhöhung des HDL - CoQ10 kann den Spiegel des "guten" HDL-Cholesterins erhöhen, das überschüssiges Cholesterin beseitigt.
• Senkung von oxidiertem LDL - Die antioxidative Wirkung von CoQ10 kann verhindern, dass LDL-Cholesterin oxidiert wird und sich in den Arterien ablagert.
• Reduzierte Cholesterinsynthese - Tierstudien zeigen, dass CoQ10 die hepatische Cholesterinsynthese reduzieren kann.
• Entzündungshemmende Wirkung - CoQ10 kann entzündliche Faktoren, die am atherosklerotischen Prozess beteiligt sind, verringern.
• Verbesserte Endothelfunktion - CoQ10 kann dem Endothel und dem Gefäßsystem zugute kommen und die Durchblutung fördern.

Allerdings gibt es noch immer nur wenige Belege für diese potenziellen Mechanismen aus klinischen Studien am Menschen. Es werden noch mehr solide Studien benötigt.

Was sagt die Forschung? Ein Überblick über Studien zu CoQ10 und Cholesterin

Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung der wichtigsten wissenschaftlichen Studien, die die Auswirkungen einer CoQ10-Supplementierung auf den Cholesterinspiegel untersucht haben:

• Eine 1993 durchgeführte Doppelblindstudie ergab, dass 100 mg CoQ10 täglich den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel im Vergleich zu Placebo nach 4 Wochen signifikant senkte. Die Effekte stagnierten nach 8 Wochen. Link zur Studie.
• Eine Meta-Analyse von randomisierten kontrollierten Studien aus dem Jahr 2015 ergab, dass CoQ10 den LDL- und Gesamtcholesterinspiegel ohne größere Nebenwirkungen mäßig, aber signifikant senkt. Größere Effekte bei höheren Dosen und längerer Behandlung. Link zur Studie.
• In einer Studie wurde beobachtet, dass CoQ10 in einer Dosis von 150 mg zweimal täglich über einen Zeitraum von 12 Wochen das oxidierte LDL reduziert und das HDL erhöht, ohne das Gesamt- oder LDL-Cholesterin zu verändern. Link zur Studie.
• Mehrere andere kleine Studien zeigen unterschiedliche Auswirkungen von CoQ10 auf die Cholesterinmarker, wobei einige nur minimale oder keine Auswirkungen auf das Gesamt-, LDL- oder HDL-Cholesterin zeigen. Studie 1, Studie 2.
• In Studien mit Nagetieren hemmte CoQ10 die Cholesterinsynthese. Studien am Menschen zeigen jedoch uneinheitliche Auswirkungen auf die Cholesterinproduktion. Rückblick.

Insgesamt ist die Forschungslage nach wie vor uneinheitlich. Eine cholesterinsenkende Wirkung ist zwar biologisch plausibel, aber es werden noch umfangreichere Daten aus großen robusten klinischen Studien benötigt.

Kann CoQ10 allein einen hohen Cholesterinspiegel senken?

Nach den derzeitigen Erkenntnissen scheint die alleinige Einnahme von CoQ10 bei einigen Patienten mit Hyperlipidämie bestenfalls eine leichte bis mäßige cholesterinsenkende Wirkung zu haben.

Es gibt jedoch einige Vorbehalte:

• Die Auswirkungen scheinen von den anfänglichen Cholesterinwerten abzuhängen, wobei die Verringerung bei Personen mit hohem Ausgangscholesterinspiegel größer ist.
• Dosen unter 100 mg zeigten minimale Vorteile. Positive Ergebnisse sind bei längeren Behandlungen von 100-200 mg konsistenter.
• CoQ10 scheint eine größere Wirkung auf die Senkung des LDL als auf die Erhöhung des HDL zu haben. Die Auswirkungen auf HDL sind uneinheitlich.
• Der Nutzen für den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel ist im Vergleich zu den führenden verschreibungspflichtigen Statinen eher bescheiden.
• Das Ausmaß der langfristigen und anhaltenden Reduktion, die optimale Dosierung, die Sicherheit und die Nebenwirkungen müssen weiter erforscht werden.
• Personen, die bereits Cholesterinmedikamente einnehmen, sollten diese nicht ohne ärztliche Beratung durch CoQ10 ersetzen.

Bei Menschen mit leicht erhöhtem Cholesterinspiegel kann CoQ10 möglicherweise zusätzliche Unterstützung bieten - aber nicht andere konventionelle medizinische Therapien ersetzen. Eine Überwachung durch Ihren Arzt wird empfohlen.

Andere natürliche Ergänzungen zur Senkung des Cholesterinspiegels

Einige andere natürliche Ergänzungsmittel, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen sollen, sind:

• Fischöl - Liefert die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, die erhöhte Triglyceride reduzieren und HDL erhöhen können. Kann auch LDL senken.
• Flohsamenschalen - Quelle für lösliche Ballaststoffe, die helfen können, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
• Knoblauch - Senkt in einigen Studien den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel in bescheidenem Maße. Benötigt hohe Dosen.
• Curcumin - Der Bioaktivstoff in Kurkuma kann nach ersten Erkenntnissen das LDL senken und das HDL erhöhen.
• Pflanzensterine - Natürlich in Pflanzenölen, Nüssen und Samen enthalten. Können die Aufnahme von Cholesterin blockieren.
• Roter Hefereis - Enthält Monacoline, die ähnlich wie Statine wirken und den Cholesterinspiegel senken.

Allerdings sind die Auswirkungen im Allgemeinen gering oder uneinheitlich. Im Gegensatz zu Cholesterinmedikamenten gibt es für die meisten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel keine überzeugenden Beweise.

Lebensstiländerungen, die den Cholesterinspiegel senken können

Zusätzlich zu CoQ10 oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln können bestimmte Änderungen der Ernährung und der Lebensweise einen hohen Cholesterinspiegel direkt senken:

• Verlieren Sie bei Übergewicht oder Fettleibigkeit Ihr Gewicht. Selbst eine moderate Gewichtsabnahme kann den Cholesterinspiegel verbessern.
• Essen Sie eine Ernährung mit wenig gesättigten Fetten, Transfetten und Cholesterin. Ersetzen Sie ungesunde Fette durch pflanzliche Quellen wie Olivenöl.
• Erhöhen Sie die Aufnahme löslicher Ballaststoffe durch Lebensmittel wie Haferflocken, Bohnen, Äpfel und Chiasamen.
• Regelmäßige aerobe Übungen wie z.B. 30+ Minuten tägliches zügiges Gehen.
• Mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken.
• Stressabbau durch Yoga, Meditation oder Achtsamkeitspraktiken.
• Für Frauen: Optimierung des Cholesterinspiegels vor und nach den Wechseljahren.

Arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zusammen, um einen persönlichen Plan zur sicheren Senkung eines hohen Cholesterinspiegels durch bewährte Lebensstilmaßnahmen zu erstellen.

Sollten Sie CoQ10 bei hohem Cholesterinspiegel einnehmen?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit CoQ10 oder einem anderen Nahrungsergänzungsmittel beginnen, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Cholesterinmedikamente einnehmen.

CoQ10 kann bei einigen Personen mit erhöhten Lipidwerten eine mäßige cholesterinsenkende Wirkung haben. Allerdings:

• Es sollte nicht die von Ihrem Arzt verordneten medizinischen Therapien der ersten Wahl ersetzen.
• Die Auswirkungen sind im Vergleich zu führenden Cholesterinmedikamenten wahrscheinlich bescheiden.
• Höhere Dosen als 200 mg können das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen.
• Überwachen Sie Ihren Cholesterinspiegel, um die individuelle Reaktion zu beurteilen und die Therapie entsprechend anzupassen.
• Es ist eine sinnvolle Ergänzung, kein Ersatz, für den Lebensstil.

Einigen Studien zufolge könnte eine CoQ10-Ergänzung einen hohen Cholesterinspiegel zusätzlich unterstützen. Wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt, um festzustellen, ob dies für Ihre individuelle Situation angemessen ist.

Senkt CoQ10 den Cholesterinspiegel? Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die derzeitigen Erkenntnisse darauf hindeuten:

• CoQ10 kann bei manchen Menschen eine leichte bis mäßige Senkung des LDL- und Gesamtcholesterins bewirken, insbesondere bei höheren Dosen über 100 mg täglich.
• Die Auswirkungen auf HDL sind uneinheitlich. Es ist wahrscheinlicher, dass CoQ10 das LDL senkt als das HDL erhöht.
• Die Auswirkungen scheinen im Vergleich zu führenden Cholesterinmedikamenten gering zu sein.
• Qualitativ hochwertigere klinische Studien sind noch erforderlich, um die optimale Dosierung, Sicherheit und Wirksamkeit bei der langfristigen Behandlung eines hohen Cholesterinspiegels zu klären.
• Es ist unwahrscheinlich, dass CoQ10 als alleinige Behandlung einer signifikanten Hypercholesterinämie im Vergleich zu medizinischen Standardtherapien wirksam ist.
• Für Menschen mit leicht erhöhtem Cholesterinspiegel kann CoQ10 in Kombination mit einer veränderten Lebensweise unter ärztlicher Aufsicht einen bescheidenen zusätzlichen Nutzen bieten.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie CoQ10 oder ein anderes Ergänzungsmittel einnehmen. Setzen Sie verschriebene Cholesterinmedikamente nicht ohne Anleitung ab.

Quellen

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