Kann CoQ10 Blähungen und Völlegefühl verursachen?

Coenzym Q10, auch bekannt als CoQ10, ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das wegen seiner möglichen gesundheitlichen Vorteile eingenommen wird. Manche Menschen fragen sich jedoch, ob CoQ10 Nebenwirkungen wie Blähungen und Völlegefühl verursachen kann.

Was ist CoQ10?

CoQ10 ist eine körpereigene Verbindung, die in vielen Lebensmitteln enthalten ist. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Energieproduktion und wirkt als starkes Antioxidans. Nahrungsergänzungsmittel sind beliebt, um den CoQ10-Spiegel zu erhöhen.

Einige wichtige Fakten über CoQ10:

• Findet sich in den Zellmembranen aller Körpergewebe, mit den höchsten Werten in Herz, Leber und Nieren.
• Beteiligt an der Herstellung von ATP, das Energie für die Zellaktivitäten liefert.
• Wirkt als Antioxidans und schützt die Zellen vor Schäden.
• Nach dem 40. Lebensjahr beginnen die Werte zu sinken. Auch bestimmte Medikamente können den CoQ10-Spiegel senken.
• Zu den Nahrungsquellen gehören Fleisch, Fisch, Nüsse, Samen, Sojabohnen- und Rapsöl.
• Typische Dosen für Nahrungsergänzungsmittel liegen zwischen 30-300 mg pro Tag.
• Gilt bei den meisten Menschen in der empfohlenen Dosierung als sicher. Leichte Nebenwirkungen werden manchmal berichtet.

Kann CoQ10 Blähungen und Völlegefühl verursachen?

Blähungen und Völlegefühl sind keine offiziell anerkannten Nebenwirkungen von CoQ10. Allerdings scheinen einige Menschen bei der Einnahme von CoQ10-Ergänzungsmitteln vermehrt Blähungen zu bekommen.

Es gibt einige mögliche Gründe, warum CoQ10 bei manchen Anwendern Blähungen oder Magenverstimmungen verursachen kann:

• Auswirkungen der Dosis - Hohe Dosen von CoQ10 können bei empfindlichen Personen Nebenwirkungen wie Blähungen oder Völlegefühl auslösen. Dosen über 200 mg pro Tag scheinen eher zu Problemen zu führen.
• Weichkapseln - CoQ10 wird häufig in Weichkapseln verkauft, die Öle wie Sojaöl enthalten. Bei empfindlichen Personen können diese Öle Blähungen oder Blähungen verursachen.
• Individuelle Unterschiede - Bei jedem Nahrungsergänzungsmittel können die Menschen aufgrund individueller Faktoren unterschiedlich reagieren. Eine Unverträglichkeit von CoQ10 scheint bei Menschen, die zu Magenverstimmungen neigen, wahrscheinlicher zu sein.

Insgesamt scheinen Blähungen und Völlegefühl gelegentliche Nebenwirkungen bei einer kleinen Minderheit von CoQ10-Anwendern zu sein. Die meisten Menschen können normale Dosen von bis zu 200 mg pro Tag ohne Probleme einnehmen.

Beweise zu CoQ10 und Verdauungsproblemen

Nur relativ wenige Studien haben sich speziell mit den Auswirkungen von CoQ10 auf den Magen-Darm-Trakt befasst. Einige Untersuchungen geben jedoch Aufschluss:

• In einer Studie erhielten 60 gesunde Erwachsene 4 Wochen lang 200 mg/Tag CoQ10. Leichte Verdauungssymptome wurden von 8,3% der Teilnehmer berichtet, verglichen mit 3,3% in der Placebogruppe.
• Eine Studie an Mäusen ergab, dass CoQ10-Ergänzungen vor Darmschäden schützen, die durch NSAID-Schmerzmittel verursacht werden.
• Höhere CoQ10-Spiegel im Darm wurden in einer Studie über Colitis bei Mäusen mit einer geringeren Entzündung in Verbindung gebracht.
• In einem Bericht wird ein 45-jähriger Mann beschrieben, bei dem nach der Einnahme von CoQ10 Übelkeit und Erbrechen auftraten, die nach dem Absetzen des Mittels wieder verschwanden.

Obwohl CoQ10 für die meisten Menschen gut verträglich zu sein scheint, gibt es Hinweise darauf, dass es gelegentlich leichte gastrointestinale Wirkungen wie Blähungen, Völlegefühl oder Magenverstimmungen verursachen kann.

Tipps zur Vermeidung von Blähungen und Völlegefühl durch CoQ10

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie das Risiko von Blähungen und Völlegefühl bei der Einnahme von CoQ10 minimieren können:

• Mit dem Essen einnehmen - Die Einnahme von CoQ10-Präparaten zu den Mahlzeiten kann die Nebenwirkungen verringern. Essen hilft auch bei der Aufnahme.
• Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis - Beginnen Sie mit 100 mg oder weniger pro Tag und erhöhen Sie die Dosis langsam über Wochen, falls erforderlich.
• Trinken Sie ausreichend Wasser - Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft bei der Verdauung der Softgels auf Ölbasis.
• Wählen Sie Kapseln - Pulvergefüllte Kapseln können besser verträglich sein als Weichkapseln auf Ölbasis.
• Verringern Sie die Dosis - Versuchen Sie, die Dosis auf die letzte verträgliche Dosis zu verringern, wenn Blähungen oder Völlegefühl auftreten.
• Früher am Tag einnehmen - Die Einnahme von CoQ10 am Morgen oder am Nachmittag kann Schlafstörungen vorbeugen.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt - Suchen Sie Rat, wenn die Nebenwirkungen anhalten oder Sie Magen-Darm-Beschwerden haben.

Wenn Sie die Dosierung und den Zeitpunkt der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kennen, können Sie das Risiko von Magen-Darm-Problemen minimieren.

Optionen zur Behandlung von Blähungen und Völlegefühl

Wenn Sie nach der Einnahme von CoQ10-Präparaten Blähungen oder Völlegefühl verspüren, gibt es ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, die Symptome zu lindern:

• Aktivkohle-Präparate können helfen, überschüssige Gase zu absorbieren. Nehmen Sie je nach Bedarf 1-2 Kapseln ein.
• Bestimmte Probiotika können die Verdauung verbessern und Blähungen reduzieren. Am besten sind Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämme.
• Pfefferminz-, Ingwer- oder Fencheltee können den Darm entspannen und Blähungen lindern.
• Ein Spaziergang nach der Einnahme von CoQ10 kann die Verdauung und den Ausstoß von Blähungen beschleunigen.
• Versuchen Sie es mit einem rezeptfreien Simethicon-Produkt, das die Gasblasen auflöst.
• Reduzieren Sie den Verzehr von blähenden Lebensmitteln wie Bohnen, Zwiebeln, Brokkoli, Limonade usw.
• Legen Sie ein Wärmekissen auf den Bauch, um die Blähungen vorübergehend zu lindern.

In den meisten Fällen verschwinden Blähungen und Völlegefühl durch CoQ10 innerhalb von ein oder zwei Tagen nach Absetzen der Nahrungsergänzung von selbst. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn sie schwerwiegend oder anhaltend sind.

Sollten Sie die Einnahme von CoQ10 beenden?

Leichte Blähungen durch CoQ10 bedeuten nicht zwangsläufig, dass Sie es komplett absetzen müssen. Viele Menschen stellen fest, dass eine Anpassung der Dosierung oder des Zeitplans weitere Probleme verhindert.

Ziehen Sie jedoch in Erwägung, CoQ10 abzusetzen, wenn Sie Beschwerden haben:

• Starke oder anhaltende Blähungen, Blähungen, Schmerzen oder Durchfall
• Dehydrierung oder Appetitlosigkeit
• Beeinträchtigung des Schlafs oder der täglichen Aktivitäten
• Keine Verbesserung trotz Dosisanpassungen über 1-2 Wochen

Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie die Einnahme von CoQ10 in einer niedrigeren Dosierung fortsetzen oder nach Abklingen der Symptome die Marke/Form wechseln sollten. Personen mit bereits bestehenden Magenbeschwerden müssen CoQ10 möglicherweise ganz vermeiden.

Kann CoQ10 Blähungen und Völlegefühl verursachen? Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Blähungen und Völlegefühl mögliche Nebenwirkungen bei der Einnahme von CoQ10-Ergänzungen sind. Sie treten jedoch nur selten auf und sind in der Regel geringfügig. Wenn Sie sich an die empfohlene Dosierung halten, das Präparat mit dem Essen einnehmen und den Zeitpunkt der Einnahme anpassen, können Sie die Verdauungsprobleme minimieren. Eine Verringerung der Dosis oder das vorübergehende Absetzen von CoQ10 lindert die Symptome in den meisten Fällen. Menschen mit chronischen Magen-Darm-Problemen sollten CoQ10 mit Vorsicht und unter ärztlicher Aufsicht einnehmen. Wenn die Einnahme unter angemessenen Bedingungen erfolgt, können die meisten Menschen CoQ10 ohne Probleme einnehmen.

Quellen

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21635908/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16441861/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29298771/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534287/
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ10-HealthProfessional/
• https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10
• https://examine.com/supplements/coenzyme-q10/
• https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-932/coenzyme-q10