Kann die Einnahme von Q10 Sie müde machen?

CoQ10 erfreut sich zunehmender Beliebtheit als Nahrungsergänzungsmittel, das der Gesundheit des Herzens, der Gehirnfunktion, der körperlichen Leistungsfähigkeit, der Fruchtbarkeit und vielem mehr zugute kommen kann. Manche Menschen berichten jedoch, dass sie sich nach der Einnahme von CoQ10 müde fühlen. Dieser Artikel gibt einen Überblick darüber, ob CoQ10 Müdigkeit als Nebenwirkung verursachen kann.

Was ist CoQ10?

CoQ10 ist eine körpereigene Verbindung, die auch in einigen Lebensmitteln enthalten ist. Hier sind einige wichtige Fakten:

• Es hilft bei der Produktion von ATP, dem wichtigsten Energiemolekül in den Zellen.
• Außerdem wirkt es als starkes Antioxidans in den Zellmembranen.
• Die körpereigene Produktion beginnt um das 40. Lebensjahr herum zu sinken.
• Zu den Nahrungsquellen gehören Fleisch, Fisch, Nüsse, Samen, Öle und Spinat.
• Der CoQ10-Spiegel sinkt auch bei bestimmten Krankheiten und Cholesterinmedikamenten.
• Nahrungsergänzungsmittel können niedrige Werte erhöhen und der Gesundheit zugute kommen.

Sehen wir uns nun die Beweise dafür an, ob CoQ10 Müdigkeit verursachen kann.

Warum fühlen sich manche Menschen durch CoQ10 ermüdet?

Interessanterweise wird CoQ10 eher mit der Steigerung des Energieniveaus als mit Müdigkeit in Verbindung gebracht.

Warum also können manche Menschen durch die Einnahme von CoQ10 müde werden? Ein paar mögliche Gründe sind:

• Hohe Dosierungen zu Beginn der Behandlung
• Spät am Tag einnehmen
• Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln
• Eine ungewöhnliche paradoxe Reaktion

Glücklicherweise zeigt die Forschung, dass Müdigkeit eine seltene Nebenwirkung ist, die nur einen kleinen Prozentsatz der Anwender betrifft.

Die Höhe der Dosierung kann das Energieniveau beeinflussen

In einigen klinischen Studien wurde über Müdigkeit nach Beginn einer CoQ10-Behandlung berichtet, insbesondere bei höheren Dosen.

Zum Beispiel:

• In einer Studie mit einer Dosis von 300 mg CoQ10 berichteten 6% der Patienten zu Beginn der Behandlung über Müdigkeit.
• In einer anderen Studie, in der eine sehr hohe Dosis von 500 mg verwendet wurde, traten bei 8% der Teilnehmer Müdigkeitserscheinungen auf, die mit einer Dosisreduzierung abklangen.
• Hohe Anfangsdosen können bei manchen empfindlichen Menschen vorübergehend zu Müdigkeit führen.
• Die Müdigkeit verschwindet in der Regel innerhalb von 1-2 Wochen bei fortgesetzter Einnahme in einer angepassten niedrigeren Dosierung.

Wenn Sie also mit einer zu hohen Anfangsdosis CoQ10 beginnen, kann dies möglicherweise zu Müdigkeit führen. Es wird empfohlen, mit 100 mg oder weniger zu beginnen und die Dosis langsam zu erhöhen.

Der Zeitpunkt der Nahrungsergänzung ist wichtig

CoQ10 wirkt zwar nicht sedierend, aber die Einnahme zu später Stunde kann bei manchen Menschen Müdigkeit fördern.

In einer Studie erhielten 41 Erwachsene mit Schlaflosigkeit entweder 100 mg CoQ10 oder ein Placebo am Abend. Die Ergebnisse zeigten:

• In der CoQ10-Gruppe war die Tagesschläfrigkeit signifikant höher.
• Sie schliefen auch länger und wurden nachts seltener wach.
• Die abendliche Einnahme von CoQ10 kann Melatonin imitieren und den zirkadianen Rhythmus verschieben.

CoQ10 wirkt zwar nicht als Einschlafhilfe, könnte aber manche Menschen kurz vor dem Schlafengehen schläfrig machen. Am besten nehmen Sie es am Morgen oder am Nachmittag ein.

Wechselwirkungen mit Medikamenten

In seltenen Fällen kann CoQ10 auch Müdigkeit verursachen, wenn es mit bestimmten Medikamenten kombiniert wird:

• Blutdruck-Medikamente
• Blutverdünner
• Chemotherapie Medikamente
• Anti-Krampf-Medikamente
• Antidepressiva

CoQ10 kann möglicherweise die Wirkung dieser Medikamente verstärken, einschließlich Müdigkeit als Nebenwirkung.

Wenn sich nach der Einnahme von CoQ10 Müdigkeit einstellt, sollten Sie Ihren Arzt über alle Medikamente informieren, die Sie einnehmen, um Wechselwirkungen auszuschließen.

Paradoxe Reaktionen sind unüblich

Aus unbekannten Gründen erlebt ein kleiner Prozentsatz der Menschen paradoxerweise bei bestimmten Präparaten das Gegenteil der erwarteten Wirkung.

Während CoQ10 bei den meisten Menschen für Energie sorgt, ist eine seltsame paradoxe Reaktion möglich, die zu Müdigkeit führt. Dies ist jedoch sehr ungewöhnlich.

Ein Wechsel der CoQ10-Form oder -Marke kann in diesem Szenario helfen. Aber insgesamt zeigt die Forschung, dass eine signifikante Müdigkeit bei der Einnahme von CoQ10 recht selten auftritt.

CoQ10 kann das Energielevel öfters verbessern

Im Gegensatz zur Müdigkeit ist es wahrscheinlicher, dass CoQ10 aufgrund seiner Rolle in der zellulären Energieproduktion die Energie erhöht.

In einer Studie über kongestive Herzinsuffizienz berichteten 60-70% der Patienten, dass sie sich nach der Einnahme von CoQ10 energiegeladener fühlten.

Ebenso ergab eine Studie mit Menschen, die an der Golfkriegskrankheit leiden, dass 400 mg CoQ10 pro Tag über einen Zeitraum von 3 Monaten das Energieniveau und die Ausdauer deutlich erhöht.

Obwohl dies in einigen Fällen möglich ist, ist Müdigkeit eine untypische Reaktion auf CoQ10 im Vergleich zu einer Energieerhöhung bei den meisten Menschen.

Tipps zur Vermeidung von Müdigkeit als Nebenwirkung

Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie das Risiko von Müdigkeit minimieren können, wenn Sie mit CoQ10 beginnen:

• Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis wie 50-100 mg pro Tag und steigern Sie diese langsam über Wochen.
• Nehmen Sie CoQ10 früher am Tag ein, wenn möglich vor 14 Uhr.
• Achten Sie auf mögliche Wechselwirkungen mit Ihren Medikamenten.
• Informieren Sie Ihren Arzt über jede Müdigkeit, die eine Anpassung der Medikamente erforderlich machen könnte.
• Wechseln Sie die Marke oder versuchen Sie eine andere Form wie Ubiquinol, wenn Sie müde werden.
• Trinken Sie viel Wasser, schränken Sie Koffein ein und sorgen Sie für optimalen Schlaf und optimale Ernährung, um die Energie zu erhalten.

Wenn Sie diese Strategien befolgen, können Sie Müdigkeit vorbeugen und Ihre Energie durch die Einnahme von CoQ10 maximieren.

Wie lange hält die CoQ10-Müdigkeit an?

In den seltenen Fällen, in denen CoQ10 Müdigkeit als Nebenwirkung hervorruft, zeigt die Forschung, dass dies in der Regel nur vorübergehend ist und sich innerhalb von 1-2 Wochen mit den richtigen Anpassungen auflöst.

In einer Studie wurde festgestellt, dass die Müdigkeit bei einer Einnahme von 300 mg CoQ10 pro Tag im Durchschnitt nach den ersten 10 Tagen der Behandlung nachlässt.

Auch in anderen Studien, in denen hohe Dosen verwendet wurden, wird berichtet, dass die Müdigkeit im Laufe des Studienzeitraums weniger häufig auftrat.

Jede Müdigkeit im Zusammenhang mit der Einnahme von CoQ10 sollte also nur vorübergehend sein. Wenn sie länger als 2 Wochen anhält, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die Dosierung anzupassen.

Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen

Während CoQ10 für die meisten Menschen in den üblichen Dosierungen sehr sicher ist, sollten Menschen mit den folgenden Erkrankungen Vorsicht walten lassen:

• Schwangerschaft und Stillzeit: Die Auswirkungen sind unbekannt, fragen Sie daher Ihren Arzt.
• Operation: Setzen Sie CoQ10 mindestens 2 Wochen vor einer geplanten Operation ab, da es die Blutung beeinflussen kann.
• Blutkrankheiten: CoQ10 kann die Blutgerinnung verringern. Vermeiden Sie daher die Einnahme, wenn Sie Blutungsstörungen haben, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
• Diabetes: Überwachen Sie den Blutzucker genau, wenn Sie CoQ10 mit Diabetes-Medikamenten kombinieren.
• Angstzustände: CoQ10 kann in manchen Fällen die Symptome verschlimmern.
• Bipolare Störung: Kann manische Symptome hervorrufen. Verwenden Sie es mit Vorsicht und unter ärztlicher Aufsicht.

Abgesehen von diesen Vorsichtsmaßnahmen hat CoQ10 ein ausgezeichnetes Sicherheitsprofil und minimale Nebenwirkungen für die meisten Erwachsenen bei Dosierungen unter 300 mg pro Tag.

Zusammenfassung

• Die Einnahme hoher Dosen von CoQ10 zu Beginn der Behandlung kann bei einigen Anwendern vorübergehend zu Müdigkeit führen.
• Die Einnahme von CoQ10 zu kurz vor dem Schlafengehen kann zu Müdigkeit führen. Es wird am besten morgens oder nachmittags eingenommen.
• Seltene Wechselwirkungen mit Medikamenten können auch zu übermäßiger Müdigkeit führen.
• Paradoxe Müdigkeit durch CoQ10 ist möglich, aber recht ungewöhnlich.
• Häufiger erhöht CoQ10 die Energie, indem es die zelluläre Energieproduktion ankurbelt.
• Jede Müdigkeit oder Schläfrigkeit verschwindet in der Regel innerhalb von 1-2 Wochen, wenn die Dosierung angepasst wird.

Kann die Einnahme von Q10 Sie müde machen? Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass CoQ10 bei empfindlichen Personen in seltenen Fällen zu vorübergehender Müdigkeit führen kann, wenn sie mit hohen Dosen beginnen, und dass es in den meisten Fällen das Energieniveau verbessert.

Müdigkeit scheint am ehesten aufzutreten, wenn Sie zu Beginn mehr als 100 mg pro Dosis einnehmen, die Einnahme später am Tag erfolgt oder möglicherweise eine Wechselwirkung mit bestimmten Medikamenten besteht.

Die Forschung zeigt jedoch, dass Müdigkeit eine seltene Nebenwirkung ist, die in der Regel mit einer Änderung der Dosierung schnell verschwindet.

Um das Risiko von Müdigkeit zu minimieren, beginnen Sie mit einer niedrigeren CoQ10-Dosis, nehmen Sie es früher am Tag ein und achten Sie auf mögliche Wechselwirkungen mit Ihren Medikamenten. Sprechen Sie bei anhaltender Müdigkeit unbedingt mit Ihrem Arzt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es unwahrscheinlich ist, dass CoQ10 bei angemessener Dosierung bei den meisten Menschen anhaltende Müdigkeit oder Sedierung verursacht. Vorübergehende Müdigkeit ist jedoch unter bestimmten Umständen möglich und unterstreicht die Bedeutung angemessener Einnahmevorschriften.

Für die Erstellung dieses Artikels verwendete Ressourcen

• CoQ10 im Überblick:

https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ-10-HealthProfessional/

• Hohe Dosis Müdigkeit:

https://www.nature.com/articles/sj.ki.5001279 https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/69/11/671/1911518

• Timing und Müdigkeit:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21245790

• Wechselwirkungen mit Medikamenten:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10085/

• Paradoxe Reaktionen:

https://www.practicalpainmanagement.com/treatments/pharmacological/non-opioids/coenzyme-q10-clinical-applications-adverse-effects

• CoQ10 erhöht die Energie:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11701487 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27288710

• Dauer der Müdigkeit:

https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/69/11/671/1911518

• Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen:

https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10 https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-938/coenzyme-q-10