Hat CoQ10 irgendwelche negativen Nebenwirkungen?

Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das weltweit von Millionen von Menschen eingenommen wird. Dieser antioxidative Nährstoff spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion und dem Schutz des Körpers vor oxidativen Schäden.

Obwohl CoQ10-Ergänzungsmittel insgesamt als sehr sicher gelten, fragen sich manche Menschen, ob es mögliche negative Nebenwirkungen gibt, die zu beachten sind. Lassen Sie uns genau untersuchen, was die Forschung sagt.

Was ist CoQ10?

Bevor wir uns mit den Nebenwirkungen befassen, ist es hilfreich zu verstehen, was CoQ10 ist und warum es eingenommen wird:

• CoQ10 ist eine Verbindung, die vom Körper selbst hergestellt und in den Mitochondrien der Zellen gespeichert wird.
• Es hilft bei der Erzeugung von Adenosintriphosphat (ATP), dem wichtigsten Energiemolekül.
• Außerdem wirkt es als starkes Antioxidans.
• Zu den Nahrungsquellen gehören Fleisch, Fisch, Nüsse, Samen und Öle.
• Die Werte beginnen im Alter von 40 Jahren zu sinken.

Viele Menschen nehmen CoQ10-Präparate ein, um zu helfen:

• Niedriges Energieniveau erhöhen
• Verbessern Sie die Herzgesundheit
• Unterstützung der kognitiven Funktion
• Verbessern Sie die sportliche Leistung
• Schützt die Zellen vor oxidativen Schäden

Aber gibt es auch mögliche Nachteile? Sehen wir uns an, was die Studien über Sicherheit und Nebenwirkungen aussagen.

Häufige leichte Nebenwirkungen

Die klinische Forschung zeigt, dass CoQ10-Ergänzungen bei den meisten Menschen in den allgemein empfohlenen Dosierungen gut vertragen werden. Es können jedoch einige geringfügige vorübergehende Nebenwirkungen auftreten:

• Kopfschmerzen - Bei der Einnahme von CoQ10 wird gelegentlich über Spannungskopfschmerzen berichtet. Diese sind in der Regel leicht und klingen in der Regel innerhalb weniger Tage ab.
• Magenverstimmung - Magenschmerzen, Übelkeit, Durchfall oder andere gastrointestinale Effekte können auftreten. Die Einnahme von CoQ10 mit dem Essen minimiert oft die Reizungen.
• Schlaflosigkeit - Manche Menschen bemerken leichte Schlaflosigkeit oder Schlafprobleme, wenn sie CoQ10 kurz vor dem Schlafengehen einnehmen. Die Umstellung auf eine morgendliche Dosis behebt dies normalerweise.
• Müdigkeit - Es ist zwar ungewöhnlich, aber ein kleiner Prozentsatz der Anwender berichtet über erhöhte Müdigkeit oder Erschöpfung, wenn sie mit CoQ10 beginnen. Dies ist wahrscheinlich eine vorübergehende Anpassung.
• Schwindel - Gelegentlich wird bei der Einnahme von CoQ10 von Schwindel, Benommenheit oder Schwindel berichtet. Eine Verringerung der Dosierung kann helfen, ihn zu lindern.
• Hautausschläge - Topische und orale CoQ10-Präparate verursachen selten leichte Hautausschläge oder Juckreiz. Dieser verschwindet in der Regel, sobald die Anwendung eingestellt wird.

Diese Art von leichten Nebenwirkungen sind eher selten und klingen bei fortgesetzter verantwortungsvoller Einnahme oft von selbst ab. Wenden Sie sich jedoch an einen Arzt, wenn Sie sich Sorgen machen.

Seltene schwerwiegende Nebenwirkungen

In Studien und Literaturübersichten wurden nur sehr wenige schwerwiegende unerwünschte Nebenwirkungen der CoQ10-Supplementierung berichtet:

• Niedriger Blutzucker - CoQ10 kann den Blutzuckerspiegel leicht senken. Dies ist in der Regel nur für Diabetiker, die Medikamente einnehmen, ein Problem und muss überwacht werden.
• Gesenkter Blutdruck - In einigen Fällen senkt CoQ10 den Blutdruck in bescheidenem Maße. Möglicherweise ist eine Anpassung der Bluthochdruckmedikamente erforderlich.
• Erhöhte Leberenzyme - Leberfunktionstests können bei einigen Personen erhöhte Enzyme aufzeigen, was auf eine mögliche Toxizität hinweist. Wenn Sie das Medikament absetzen, kehrt sich dies normalerweise um.
• Blutungsrisiken - Sehr hohe Dosen von CoQ10 können möglicherweise die Blutgerinnung beeinträchtigen und mit gerinnungshemmenden Medikamenten wie Warfarin interagieren.
• Allergische Reaktionen - Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sind Allergien gegen CoQ10 oder Zusatzstoffe möglich, aber sehr selten. Brechen Sie die Einnahme ab, wenn Anzeichen einer Allergie auftreten.

Diese ernsten Nebenwirkungen sind nicht häufig und treten praktisch nur unter bestimmten Umständen bei prädisponierten Personen oder bei unverantwortlichem Gebrauch auf.

Nebenwirkungen Risikofaktoren

Einige Faktoren, die das Risiko von Nebenwirkungen von CoQ10 erhöhen können, sind:

• Hohe Dosen - Dosen über 200-300 mg pro Tag erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen, insbesondere auf leeren Magen.
• Wechselwirkungen mit Medikamenten - CoQ10 kann Wechselwirkungen mit Blutverdünnern, Chemotherapie-Medikamenten, Diabetes-Medikamenten, Schilddrüsenhormonen und bestimmten anderen Medikamenten haben.
• Grundlegende Gesundheitszustände - Menschen mit Diabetes, Lebererkrankungen, Herzproblemen oder Blutungsstörungen könnten anfälliger für unerwünschte Wirkungen sein.
• CoQ10-Empfindlichkeit - Ein kleiner Prozentsatz der Menschen scheint aus unbekannten Gründen empfindlicher und anfälliger für Nebenwirkungen von CoQ10 zu sein.
• Qualitätsprobleme - Verunreinigte Produkte oder Formulierungen mit schlechter Bioverfügbarkeit können das Auftreten von Nebenwirkungen erhöhen. Renommierte Marken sind ideal.

Die große Mehrheit der gesunden Erwachsenen verträgt jedoch normale CoQ10-Dosierungen ohne Probleme, wenn sie die empfohlenen Anwendungsrichtlinien befolgen.

Langfristige Sicherheit

Zahlreiche Studien bestätigen, dass CoQ10 bei langfristiger Einnahme ein ausgezeichnetes Sicherheitsprofil mit minimalen Nebenwirkungen aufweist:

• Bis zu 10 Jahre bei täglicher Anwendung gut verträglich.
• Bei einer kontinuierlichen Einnahme von bis zu 3000 mg pro Tag wurden keine toxischen Wirkungen festgestellt.
• Es ist nicht erwiesen, dass es mutagen oder krebserregend ist.
• Keine bekannten negativen Auswirkungen auf die Gesundheit oder Funktion der Organe.
• Keine dauerhaften Nebenwirkungen oder Symptome nach der Einnahme.
• Äußerst geringe Berichte über Entzugserscheinungen oder Abhängigkeit.

Es gibt keine Hinweise auf besondere Gesundheitsrisiken oder Sicherheitsbedenken bei längerer täglicher Einnahme von CoQ10 in gesunden Bevölkerungsgruppen.

Regelmäßige Labortests zur Überwachung der Leberenzyme, des Blutbildes und des Elektrolythaushaltes sind jedoch bei langfristiger Einnahme unter ärztlicher Aufsicht sinnvoll.

Risikobewertung von Nebenwirkungen

Bei der Bewertung möglicher Nebenwirkungen ist es wichtig, die nachgewiesenen Vorteile gegen die potenziellen Risiken auf der Grundlage der aktuellen Erkenntnisse abzuwägen:

• Die Vorteile sind bei Krankheiten wie Herzinsuffizienz, Migräne, Diabetes, Unfruchtbarkeit, neurodegenerativen Störungen und Statin-Nebenwirkungen nachgewiesen.
• Hunderte von Studien bestätigen die Sicherheit und Wirksamkeit der Nahrungsergänzung.
• Mögliche Nebenwirkungen sind in der Regel leicht, vorübergehend und selten.
• Schwerwiegende unerwünschte Wirkungen sind bei sachgemäßer Anwendung sehr selten.
• Es hat eine geringe Toxizität, selbst bei sehr hohen Dosen.

Für die große Mehrheit der Menschen zeigt die Forschung durchweg, dass die Vorteile von CoQ10 die vernachlässigbaren Risiken bei weitem überwiegen. Aber die individuellen Umstände sind unterschiedlich.

Wer sollte bei CoQ10 Vorsicht walten lassen?

Trotz der allgemeinen Sicherheitsbilanz sollten bestimmte Gruppen bei der Einnahme von CoQ10 mehr Vorsicht walten lassen:

• Schwangere oder stillende Frauen - In Ermangelung von Daten zur Anwendung bei schwangeren Frauen wird ein konservativer Ansatz empfohlen.
• Personen mit Blutungsstörungen - Eine potentielle Beeinträchtigung der Blutgerinnung ist theoretisch möglich. Überwachen Sie die Anwendung mit Ihrem Arzt.
• Empfänger von Organtransplantaten - Die mögliche Verringerung der Wirksamkeit von Immunsuppressiva erfordert Vorsicht.
• Patienten mit geplanten Operationen - Setzen Sie CoQ10 mindestens 2 Wochen vor einer geplanten Operation ab.
• Krebspatienten - Besprechen Sie die Einnahme von Antioxidantien mit Ihrem Onkologen, bevor Sie sie einnehmen.

CoQ10-Ergänzungen sind wahrscheinlich für die meisten dieser Kategorien unter ärztlicher Aufsicht sicher. Eine fachkundige Überwachung ist jedoch ratsam.

Wie Sie Nebenwirkungen minimieren können

Wenn Sie unangenehme Nebenwirkungen von CoQ10 erfahren, gibt es einige Strategien, um diese zu minimieren:

• Nehmen Sie CoQ10 mit Nahrung ein, um die Verträglichkeit zu verbessern, insbesondere bei Magenverstimmungen.
• Reduzieren Sie die Dosis und erhöhen Sie sie schrittweise über 2-4 Wochen, um sich daran zu gewöhnen.
• Teilen Sie die Dosis in kleinere Mengen auf, die Sie zweimal täglich einnehmen, anstatt eine große Dosis.
• Versuchen Sie eine andere Marke oder Formulierung für eine bessere Bioverfügbarkeit.
• Legen Sie den Zeitpunkt der Einnahme klug fest, um Nebenwirkungen zu vermeiden (z.B. Einnahme nur morgens, wenn Schlaflosigkeit auftritt).
• Bleiben Sie hydriert und trinken Sie täglich reichlich Wasser, während Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
• Informieren Sie Ihren Arzt über Nebenwirkungen, um Ihre Behandlung und Ihre Krankengeschichte zu überprüfen.

Glücklicherweise lassen sich die meisten Nebenwirkungen in den Griff bekommen, indem Sie die Dosis anpassen, mit dem Essen einnehmen oder die Dosis aufteilen.

Hat CoQ10 irgendwelche negativen Nebenwirkungen? Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass CoQ10-Ergänzungsmittel eine beeindruckende Sicherheitsbilanz aufweisen, die auf umfangreichen Untersuchungen beruht. Schwerwiegende unerwünschte Wirkungen sind sehr selten, wenn sie wie empfohlen unter ärztlicher Anleitung eingenommen werden.

Leichte Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Magen-Darm-Beschwerden oder Schwindel können bei einigen Anwendern auftreten, lassen sich aber oft durch vernünftige Vorsichtsmaßnahmen und Dosierungsanpassungen minimieren.

Ein kleiner Prozentsatz der Menschen scheint aus unbekannten Gründen anfällig für CoQ10-Nebenwirkungen zu sein. Obwohl es für die meisten Menschen als sehr sicher gilt, ist bei schwangeren Frauen, Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, und Menschen mit gesundheitlichen Grunderkrankungen Vorsicht geboten.

Insgesamt zeigen Studien immer wieder, dass die erheblichen Vorteile einer CoQ10-Supplementierung das geringe Risiko von Nebenwirkungen für die meisten Menschen bei weitem überwiegen. Arbeiten Sie jedoch eng mit Ihrem Arzt zusammen, um festzustellen, ob CoQ10 für Ihr individuelles Gesundheitsprofil und Ihre Lebensumstände geeignet ist.

Referenzen:

[1] Hathcock JN, Shao A. Risikobewertung für Coenzym Q10 (Ubichinon). Regul Toxicol Pharmacol. 2006;45(3):282-288. doi:10.1016/j.yrtph.2006.05.006

[2] Molyneux SL, Florkowski CM, George PM, et al. Coenzym Q10: Gibt es eine klinische Rolle und einen Grund für eine Messung? Clin Biochem Rev. 2008;29(2):71-82.

[3] Bhagavan HN, Chopra RK. Coenzym Q10: Absorption, Gewebeaufnahme, Metabolismus und Pharmakokinetik. Free Radic Res. 2006;40(5):445-453. doi:10.1080/10715760600617843

[4] Hernández-Camacho JD, Bernier M, López-Lluch G, Navas P. Coenzyme Q10 Supplementation in Aging and Disease. Front Physiol. 2018;9:44. Veröffentlicht 2018 Jan 30. doi:10.3389/fphys.2018.00044

[5] Young AJ, Johnson S, Steffens DC, Doraiswamy PM. Coenzym Q10: ein Überblick über sein Versprechen als Neuroprotektivum. CNS Spectr. 2007;12(1):62-68. doi:10.1017/s1092852900020776

[6] Overvad K, Diamant B, Holm L, Holmer G, Mortensen SA, Stender S. Coenzym Q10 in Gesundheit und Krankheit. Eur J Clin Nutr. 1999;53(10):764-770. doi:10.1038/sj.ejcn.1600839

[7] Fotino AD, Thompson-Paul AM, Bazzano LA. Wirkung von Coenzym Q(10)-Supplementierung auf Herzinsuffizienz: eine Meta-Analyse. Am J Clin Nutr. 2013;97(2):268-275. doi:10.3945/ajcn.112.040741

[8] Young AJ, Johnson S, Steffens DC, Doraiswamy PM. Coenzym Q10: ein Überblick über sein Versprechen als Neuroprotektivum. CNS Spectr. 2007;12(1):62-68. doi:10.1017/s1092852900020776

[9] Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, et al. Die Wirkung von Coenzym Q10 auf Morbidität und Mortalität bei chronischer Herzinsuffizienz: Ergebnisse von Q-SYMBIO: eine randomisierte Doppelblindstudie. JACC Heart Fail. 2014;2(6):641-649. doi:10.1016/j.jchf.2014.06.008

[10] Molyneux SL, Florkowski CM, George PM, et al. Coenzym Q10: Gibt es eine klinische Rolle und einen Grund für die Messung? Clin Biochem Rev. 2008;29(2):71-82.

Für die Erstellung dieses Artikels verwendete Ressourcen

Zur CoQ10-Übersicht:

• https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ-10-HealthProfessional/

Geringfügige Nebenwirkungen:

• https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
• https://examine.com/supplements/coenzyme-q10/

Über ernste Nebenwirkungen und Sicherheit:

• https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-939/coenzyme-q10
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534940/
• https://www.consumerlab.com/answers/is-coq10-safe/coq10-safety/

Bei langfristiger Anwendung:

• https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajprenal.00228.2013
• https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0b013e3181d8d832

Über Vorsichtsmaßnahmen und Risikogruppen:

• https://www.drugs.com/npp/coenzyme-q10.html
• https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10