Was ist besser für den Schlaf: CBG oder CBD?

Zwischen Arbeitsstress, Bildschirmen und vollen Terminkalendern fällt es vielen Menschen schwer, zur Ruhe zu kommen und ausreichend Schlaf zu bekommen. Die Forschung zeigt, dass sowohl CBD als auch CBG - zwei Wirkstoffe aus der Cannabispflanze - dazu beitragen können, verschiedene Aspekte des Schlafs zu verbessern. Aber wenn es um CBD vs. CBG geht, welches ist dann besser für den Schlaf?

Dieser Artikel vergleicht die Erkenntnisse über die Wirkung von CBD und CBG auf den Schlaf und gibt Hinweise darauf, welches Mittel bei bestimmten Schlafproblemen besser geeignet sein könnte.

Wie CBD den Schlaf verbessern kann

CBD (Cannabidiol) ist ein bekanntes Cannabinoid, das in Cannabis und Hanf vorkommt und wegen seiner therapeutischen Verwendung Aufmerksamkeit erregt hat. Die Forschung zeigt, dass CBD den Schlaf auf folgende Weise verbessern kann:

• Interagiert mit Endocannabinoid-Rezeptoren, die an der Regulierung der zirkadianen Rhythmen und der Schlaf-Wach-Zyklen beteiligt sind.
• Reduziert Ängste und Grübeleien, die den Beginn des Schlafes verzögern können.
• Sorgt für allgemeine Entspannung und Beruhigung, um das Einschlafen zu erleichtern.
• Lindert Schmerzen und Unwohlsein, die den Schlaf stören können.
• Reduziert die Symptome von Erkrankungen wie PTSD, die den Schlaf beeinträchtigen.
• Erhöht die Zeit, die in tieferen, erholsamen Schlafphasen verbracht wird.

Die Erkenntnisse über die Auswirkungen von CBD auf die verschiedenen Schlafstadien sind jedoch uneinheitlich. Nichtsdestotrotz scheinen die angstlösenden und beruhigenden Eigenschaften von CBD bei Schlafproblemen aufgrund von Unruhe, Schmerzen und Ängsten von Vorteil zu sein.

Wie CBG den Schlaf verbessern kann

In der Zwischenzeit ist CBG (Cannabigerol) die Vorstufe von CBD in Hanf- und Cannabispflanzen. Die Forschung zur Verwendung von CBG für den Schlaf ist begrenzter, aber sie deutet darauf hin, dass es helfen kann:

• Aktivierung von CB1-Rezeptoren, die an der Steuerung des Schlaf-Wach-Zyklus beteiligt sind.
• Erhöhen Sie die Zeit, die Sie im entscheidenden Tiefschlaf mit langsamen Wellen verbringen.
• Verbesserung der Einschlafschwierigkeiten und der Schlaflatenz.
• Hilft bei der Regulierung des zirkadianen Rhythmus für bessere Wachheit während des Tages.

Während CBD also besser bei angstbedingter Schlaflosigkeit wirkt, sind die Auswirkungen von CBG auf den Schlafzyklus und die Tiefschlafphasen besonders vielversprechend bei Problemen wie der Aufrechterhaltung des Schlafs und der Tagesmüdigkeit.

CBD vs. CBG bei Schlaflosigkeit

Beim Vergleich zwischen CBD und CBG speziell bei Schlaflosigkeit und Einschlafproblemen gibt es einige wichtige Unterschiede:

• CBD neigt dank der Wechselwirkungen mit Rezeptoren wie Adenosin und Serotonin zu einer eher beruhigenden Wirkung. Es erzeugt insgesamt ein größeres Gefühl der Ruhe und Entspannung.
• CBG kann gezielter auf Prozesse einwirken, die die Einleitung des Schlafes steuern, und so den Patienten helfen, schneller einzuschlafen.
• CBD braucht 1-2 Stunden, um zu wirken. Es hat eine längere Wirkungsdauer von 4-6 Stunden. CBG kann schneller wirken, innerhalb von 30-60 Minuten, aber die Wirkung hält nicht so lange an.
• Die Wirksamkeit von CBD bei Schlaflosigkeit ist besser erforscht, während CBG bisher nur in wenigen Studien untersucht wurde.

Während also beide in einigen Fällen helfen können, ist CBD aufgrund seiner entspannenden Eigenschaften und der längeren Wirkungsdauer wahrscheinlich insgesamt besser für Schlaflosigkeit geeignet. Für Menschen mit angstbedingten Einschlafproblemen könnte es besonders hilfreich sein.

CBD vs. CBG zur Erhaltung des Schlafes

Zu den wichtigsten Unterschieden bei der Verbesserung der Aufrechterhaltung des Schlafs und der Vermeidung von nächtlichem oder frühmorgendlichem Erwachen gehören:

• CBG scheint, basierend auf begrenzten Forschungsergebnissen, effektiver als CBD zu sein, wenn es darum geht, die Zeit zu verlängern, die im entscheidenden Tiefschlaf mit langsamen Wellen verbracht wird.
• Diese Verbesserung des Tiefschlafs kann die Aufrechterhaltung des Schlafs stärken und zu weniger Schlafunterbrechungen führen.
• CBD hat eine länger anhaltende Wirkung, die das Aufwachen in den frühen Morgenstunden verhindern kann, wenn die Wirkung nachlässt.
• Beides kann helfen, Schmerzen oder Ängste zu lindern, die zu schlechtem Schlaf führen.

Während also beide vielversprechend für die Aufrechterhaltung des Schlafs sind, könnte CBG einen leichten Vorteil bei der Erhöhung der tiefen, erholsamen Schlafphasen haben, die die Kontinuität stärken. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, die die Auswirkungen auf die Schlafarchitektur direkt vergleichen.

CBD vs. CBG für Tagesmunterkeit

Und schließlich zur Verbesserung der Tagesenergie und der Wachsamkeit:

• CBG kann eine regulierende Wirkung auf den zirkadianen Rhythmus haben und so zu einem gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus beitragen.
• In einer Studie mit Nagetieren erhöhte CBG die Wachsamkeit während der Zeit, in der das Licht eingeschaltet war, während es die Aktivität während der Zeit normalisierte, in der das Licht ausgeschaltet war.
• CBG förderte auch die Zeit des verjüngenden Tiefschlafs, was dazu führt, dass Sie sich tagsüber gut erholt fühlen.
• Während CBD Patienten helfen kann, leichter einzuschlafen, berichten einige, dass es am nächsten Tag eine Restschläfrigkeit verursacht.

Für die Verbesserung der Tageswahrnehmung und der Energie scheint CBG nach den bisherigen Untersuchungen besser zu sein als CBD. Die tiefschlaffördernde und wachmachende Wirkung gibt CBG einen Vorteil, wenn es darum geht, Probleme wie Tagesmüdigkeit, Schläfrigkeit und Benommenheit zu behandeln.

Was ist besser für den Schlaf: Letzte wichtige Überlegungen

Wenn Sie in Ihrer persönlichen Situation zwischen CBD und CBG für den Schlaf abwägen, sollten Sie diese letzten Überlegungen im Hinterkopf behalten:

• Sowohl CBD als auch CBG gelten allgemein als sicher, nicht berauschend und nicht gewohnheitsbildend.
• Menschen mit bipolarer Störung und Schizophrenie sollten jedoch THC-haltige Versionen vermeiden oder einschränken, da es die Symptome bei diesen Erkrankungen verschlimmern könnte.
• Wie bei jedem Cannabisprodukt ist es wichtig, niedrig anzufangen und die Dosis allmählich zu erhöhen und dabei die Auswirkungen auf den Schlaf zu beobachten.
• Keine der beiden Therapien behandelt die zugrundeliegenden Erkrankungen, die Schlafstörungen verursachen, vollständig. Vielmehr lindern sie die Symptome und können als ergänzende Therapie eingesetzt werden.
• Die optimale Dosierung, der Zeitpunkt und die Form (Öl, Kapsel, Gummibärchen usw.) hängen von der jeweiligen Person ab. Rechnen Sie mit einigen Versuchen und Fehlern.
• Produkte, die das gesamte Spektrum abdecken und sich den Entourage-Effekt zunutze machen, können im Vergleich zu gereinigten Isolaten die größten Vorteile bieten.

Zusammenfassend lässt sich also sagen, dass beide Vor- und Nachteile haben. CBD scheint optimal für angstbedingte Schlaflosigkeit zu sein, während CBG besser für die Verbesserung des Tiefschlafs und die Regulierung der Schlaf-Wach-Zyklen geeignet zu sein scheint. Die Einnahme von beiden kann die umfassendsten Vorteile für die Verbesserung der allgemeinen Schlafqualität bieten.

Abschnitt Fakten

Hier finden Sie einige wichtige Fakten über CBD, CBG und die Verwendung von Cannabinoiden für einen besseren Schlaf:

• Nach Schätzungen der CDC leiden bis zu 70 Millionen Amerikaner an einer Schlafstörung.
• Zu den häufigsten Ursachen gehören Angstzustände, chronische Schmerzen, Schlafapnoe, das Syndrom der unruhigen Beine, Medikamente und andere Gesundheitszustände.
• Sowohl CBD als auch CBG beeinflussen den Schlaf und den zirkadianen Rhythmus über die Interaktion mit Rezeptoren des Endocannabinoid-Systems und andere Mechanismen.
• CBD verbessert tendenziell die angstbedingte Schlaflosigkeit, die Gesamtschlafmenge und die wahrgenommene Schlafqualität.
• CBG scheint wirksamer zu sein, wenn es um die Einleitung des Schlafs, die Dauer der Tiefschlafphasen und die Regulierung der Schlaf-Wach-Zyklen geht.
• Bei Schlaflosigkeit kann CBD dank seiner entspannenden Eigenschaften und der längeren Wirkungsdauer besser wirken.
• CBG scheint, basierend auf begrenzten Forschungsergebnissen, größere Auswirkungen auf den Tiefschlaf und die Wachheit am nächsten Tag zu haben.
• Keine der beiden Therapien behandelt die zugrunde liegenden Ursachen von Schlafstörungen vollständig, kann aber in Ergänzung zu anderen Therapien eine symptomatische Linderung bringen.
• Die Kombination von CBD und CBG bietet möglicherweise umfassendere Vorteile für die Schlafqualität als eine der beiden Substanzen allein.

Was ist besser für den Schlaf: CBG oder CBD? Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sowohl CBD als auch CBG vielversprechend sind, wenn es darum geht, verschiedene Aspekte des Schlafs zu verbessern, basierend auf ihren Mechanismen und frühen Forschungen. CBD scheint dank seiner beruhigenden Eigenschaften und der längeren Wirkungsdauer besser bei angstbedingter Schlaflosigkeit zu wirken. CBG scheint effektiver zu sein, wenn es darum geht, den Schlaf schnell einzuleiten, die erholsamen Tiefschlafphasen zu erhöhen und den normalen Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren, wobei die bisherigen Erkenntnisse begrenzt sind.

Dies deutet darauf hin, dass CBG Vorteile bei der Aufrechterhaltung des Schlafs und der Bekämpfung von übermäßiger Tagesmüdigkeit bietet. Die Kombination von CBD und CBG bietet möglicherweise die umfassendsten Vorteile für die Verbesserung der allgemeinen Schlafqualität. Es werden jedoch noch weitere vergleichende Humanstudien zu CBD und CBG benötigt. Wer mit Schlafproblemen zu kämpfen hat, sollte zunächst seinen Arzt konsultieren, um die zugrunde liegenden Ursachen und die sichersten Optionen zu erkunden. Bei manchen Menschen kann eine überwachte Studie mit CBD, CBG oder beidem in Kombination mit einer angemessenen Schlafhygiene und anderen notwendigen Therapien ergänzend Linderung verschaffen.

Für die Erstellung dieses Artikels verwendete Ressourcen

Für Informationen darüber, wie CBD den Schlaf beeinflusst:

• Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol bei Ängsten und Schlaf: A Large Case Series. Das Permanente Journal, 23, 18-041. https://doi.org/10.7812/TPP/18-041
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Für Informationen darüber, wie CBG den Schlaf beeinflusst:

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Für den direkten Vergleich zwischen CBD und CBG:

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