Können Sie Omega-3 mit Vitamin D und Zink einnehmen?

Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Zink sind drei wichtige Mikronährstoffe, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Omega-3-Fettsäuren tragen dazu bei, Entzündungen zu reduzieren, Triglyceride zu senken und die Gesundheit von Herz und Gehirn zu fördern. Vitamin D hilft bei der Kalziumaufnahme und der Knochengesundheit. Zink unterstützt die Immunfunktion und das Zellwachstum.

Viele Menschen nehmen für eine optimale Gesundheit Nahrungsergänzungsmittel ein, die eine Kombination dieser Nährstoffe enthalten. Aber ist es sicher, Omega-3, Vitamin D und Zink zusammen einzunehmen? Gibt es Wechselwirkungen oder Nebenwirkungen, auf die Sie achten sollten?

In diesem umfassenden Artikel untersuchen wir die Erkenntnisse über die Kombination von Omega-3, Vitamin D und Zink in Nahrungsergänzungsmitteln. Wir schauen uns an:

• Die Vorteile der einzelnen Nährstoffe
• Empfohlene Dosierungen
• Mögliche Wechselwirkungen und Nebenwirkungen
• Sicherheitserwägungen und Tipps für die gemeinsame Einnahme

Am Ende werden Sie wissen, ob Sie ohne Bedenken Omega-3-Fischöl oder Krillöl zusammen mit Vitamin D und Zink einnehmen können.

Vorteile von Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren bieten eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen, weshalb sie häufig als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind:

• Eicosapentaensäure (EPA)
• Docosahexaensäure (DHA)
• Alpha-Linolensäure (ALA)

EPA und DHA sind hauptsächlich in tierischen Quellen wie fettem Fisch und Fischöl enthalten. ALA ist in pflanzlichen Quellen wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen enthalten.

Hier sind einige der wichtigsten evidenzbasierten Vorteile von Omega-3-Fettsäuren:

Entzündungen reduzieren

Entzündungen sind eine der Hauptursachen für viele chronische Krankheiten. Omega-3-Fettsäuren haben starke entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, Entzündungen im gesamten Körper zu reduzieren.

Studien zeigen, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren Entzündungsmarker wie C-reaktives Protein (CRP), IL-6 und TNF-alpha senken kann. Eine geringere Entzündung wird mit Vorteilen bei Herzerkrankungen, Krebs, Depressionen, Arthritis und mehr in Verbindung gebracht.

Triglyceride senken

Omega-3-Fettsäuren sind sehr wirksam bei der Senkung erhöhter Triglyceridwerte im Blut, die ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen sind.

Viele Studien belegen, dass sowohl verschreibungspflichtige Omega-3-Fettsäuren als auch Nahrungsergänzungsmittel die Triglyceride bei Menschen mit hohen Werten um bis zu 30% senken können.

Unterstützung der Herzgesundheit

Die entzündungshemmende und triglyceridsenkende Wirkung von Omega-3-Fettsäuren schützt die Gesundheit des Herzens. Eine ausreichende Zufuhr von EPA und DHA wird mit einem geringeren Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Tod durch Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Omega-3-Fettsäuren können sich auch auf andere kardiovaskuläre Risikofaktoren wie Blutdruck und Arteriensteifigkeit positiv auswirken.

Förderung der Gehirnfunktion

Das Gehirn braucht Omega-3-Fettsäuren für eine optimale Entwicklung und Funktion. Vor allem DHA ist das am häufigsten vorkommende Omega-3 im Gehirn.

Die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft und im Säuglingsalter ist entscheidend für die Entwicklung des Gehirns. Bei Erwachsenen können Omega-3-Fettsäuren die Gehirnfunktion verbessern und den kognitiven Verfall verlangsamen.

Sie scheinen auch bei der Vorbeugung und Behandlung von Stimmungsstörungen wie Depressionen, Angstzuständen und ADHS hilfreich zu sein.

Verbessern Sie die Augengesundheit

DHA ist in der Netzhaut der Augen hoch konzentriert. Es unterstützt die Entwicklung der Augen in den ersten Lebensjahren und schützt die Sehkraft im Alter.

Die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren wird mit einem geringeren Risiko für häufige Augenkrankheiten wie Makuladegeneration, trockene Augen und Katarakte in Verbindung gebracht.

Verbessern Sie Haut und Haar

Omega-3-Fettsäuren versorgen die Haut mit Feuchtigkeit und sorgen für kräftiges Haar, indem sie die Ölproduktion in Haut und Kopfhaut regulieren. Dies trägt dazu bei, dass das Haar einen gesunden Glanz erhält.

Außerdem schützen sie die Haut vor Sonnenschäden, die zu vorzeitiger Hautalterung führen können.

Linderung von Gelenkschmerzen und Arthritis

Die entzündungshemmende Wirkung der Omega-3-Fettsäuren lindert Gelenksteifheit und -schmerzen im Zusammenhang mit rheumatoider Arthritis. Einige Studien zeigen auch Vorteile bei Osteoarthritis.

In einer Studie mit 250 Personen mit Gelenkschmerzen berichteten 90 % derjenigen, die Omega-3-Fettsäuren einnahmen, über eine Verringerung der Schmerzen und benötigten nach drei Monaten keine Schmerzmittel mehr.

Fötale Entwicklung unterstützen

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, sind für das richtige Wachstum und die Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung. Sie sind an der Struktur und Funktion des Gehirns und der Augen beteiligt.

Die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft und Stillzeit wurde mit höheren Intelligenzwerten und einer besseren Sehschärfe bei Säuglingen in Verbindung gebracht.

Förderung der Gewichtsabnahme

Die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren kann das Sättigungsgefühl erhöhen und die Fettverbrennung unterstützen, was die Gewichtsabnahme fördert. Allerdings gibt es unterschiedliche Studien darüber, ob Omega-3 definitiv zu einer Verringerung des Körpergewichts führt.

Dennoch wirken sich Omega-3-Fettsäuren positiv auf die mit Fettleibigkeit verbundenen Entzündungen, die Insulinresistenz und andere Faktoren aus, die mit einer Gewichtszunahme verbunden sind.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Omega-3-Fettsäuren weitreichende Vorteile für Ihr Gehirn, Ihr Herz, Ihre Gelenke, Ihre Augen, Ihre Haut und vieles mehr bieten. Aufgrund ihres hervorragenden Sicherheitsprofils sind sie eine der vorteilhaftesten Nahrungsergänzungen, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit einnehmen können.

Vorteile von Vitamin D

Vitamin D, auch als "Sonnenscheinvitamin" bekannt, spielt eine entscheidende Rolle für viele Aspekte der Gesundheit. Es wirkt wie ein Hormon in Ihrem Körper und kommuniziert mit Rezeptoren in fast jeder Zelle.

Einige der wichtigsten Funktionen von Vitamin D sind:

Aufbau starker Knochen

Vitamin D fördert die Kalziumaufnahme und die Mineralisierung der Knochen und ist daher für die Gesundheit der Knochen unerlässlich. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D verhindert Rachitis bei Kindern und Osteomalazie und Osteoporose bei Erwachsenen.

Studien belegen, dass Vitamin-D-Präparate Knochenschwund, Knochenbrüche und Stürze deutlich reduzieren - insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Stärkung der Immunität

Vitamin-D-Mangel beeinträchtigt die Immunfunktion und fördert Entzündungen. Dies ist mit einem erhöhten Risiko für Infektionen wie Grippe, Lungenentzündung und Virusinfektionen verbunden.

Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Infektionen der Atemwege reduziert und die Lungenfunktion verbessert.

Regulierung des Zellwachstums

Vitamin D steuert das Zellwachstum, die Differenzierung und die Apoptose (den programmierten Zelltod). Dies trägt dazu bei, die unkontrollierte Zellvermehrung zu verhindern, die bei der Krebsentwicklung auftritt.

Höhere Vitamin-D-Spiegel werden mit einem geringeren Risiko für Darm-, Brust- und Prostatakrebs in Verbindung gebracht.

Verbesserung der Herzgesundheit

Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel unterstützt die Gesundheit des Herzens, indem er Entzündungen, Blutdruck und Cholesterinspiegel senkt.

Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben ein bis zu doppelt so hohes Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere kardiovaskuläre Ereignisse.

Ausgleichende Stimmung

Saisonale Stimmungsschwankungen werden mit schwankenden Vitamin-D-Spiegeln aufgrund geringer Sonneneinstrahlung in Verbindung gebracht. Nahrungsergänzungsmittel scheinen die Stimmung zu stabilisieren und die Symptome einer Depression zu lindern.

Eine Meta-Analyse ergab, dass es depressive Symptome im Vergleich zu einem Placebo um über 30% reduziert.

Blutzucker kontrollieren

Durch die Unterstützung der Insulinsekretion und -empfindlichkeit spielt Vitamin D eine zentrale Rolle bei der Blutzuckerregulierung. Viele Studien bringen einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes in Verbindung.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann den Hämoglobin-A1C-Wert und den Nüchternblutzucker bei Menschen mit Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes senken.

Hilfe bei der Gewichtsabnahme

Vitamin-D-Mangel wird mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Obwohl die Beweise begrenzt sind, können Nahrungsergänzungsmittel die Gewichtsabnahme fördern, insbesondere in Kombination mit Kalzium.

Eine Studie ergab, dass Frauen, die 15 Wochen lang Kalzium und Vitamin D einnahmen, 6,4 Pfund mehr abnahmen als die Kontrollgruppe.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Vitamin D an zahlreichen Funktionen beteiligt ist, die vor schweren Krankheiten wie Osteoporose, Krebs, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen. Die Sicherstellung eines ausreichenden Spiegels das ganze Jahr über ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit.

Vorteile von Zink

Zink ist ein essentielles Spurenelement, das in geringen Mengen für über 100 enzymatische Reaktionen im Körper benötigt wird. Es ist von Natur aus in vielen Lebensmitteln enthalten und wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln zugesetzt.

Hier sind einige der wichtigsten evidenzbasierten Vorteile von Zink:

Stärkung der Immunität

Zink spielt eine zentrale Rolle bei der Entwicklung und Funktion von Immunzellen, den so genannten Lymphozyten und Phagozyten. Selbst ein leichter Zinkmangel beeinträchtigt die Immunität und heizt Entzündungen an.

Die zusätzliche Einnahme von Zink reduziert Atemwegsinfektionen wie Erkältungen und Lungenentzündungen. Es hilft auch bei der Bekämpfung von Infektionen durch Durchfall und Malaria in Entwicklungsländern.

Förderung von Wachstum und Entwicklung

Zink ist entscheidend für das Wachstum vom Fötus bis zum Teenager-Alter. Es wird für die DNA- und Proteinproduktion, die Zellteilung und die Ausschüttung von Wachstumshormonen benötigt.

Zinkmangel während der Schwangerschaft und in der Kindheit kann das Wachstum, die neurologische Entwicklung und die Immunität beeinträchtigen.

Unterstützung der Wundheilung

Zink unterstützt die Kollagensynthese, die Immunfunktion und Entzündungen - allesamt wichtige Faktoren für die Wundheilung.

Topisches oder orales Zink beschleunigt die Heilung von Verbrennungen, chirurgischen Schnitten, diabetischen Fußgeschwüren und Dekubitus (Druckgeschwüren) erheblich.

Testosteron regulieren

Zink ist wichtig für die Gesundheit der männlichen Fortpflanzungsorgane und die Testosteronproduktion. Ein Mangel wird mit vermindertem Testosteron, eingeschränkter Fruchtbarkeit und erhöhten Entzündungen in Verbindung gebracht.

Bei Sportlern und Menschen mit Zinkmangel kann eine Nahrungsergänzung den Testosteronspiegel erhöhen und Erektionsstörungen entgegenwirken.

Akne bekämpfen

Aufgrund seiner antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften hilft Zink bei der Behandlung und Vorbeugung von Akne. Es ist genauso wirksam wie Antibiotika, um Akneläsionen zu reduzieren.

Zink reguliert auch die Ölproduktion und kann die Aknenarbenbildung minimieren.

Unterstützung der Augengesundheit

Zink ist im Auge konzentriert, insbesondere in der Netzhaut und den umgebenden Geweben. Es ermöglicht den Transport von Vitamin A, um den Verlust der Sehkraft durch altersbedingte Makuladegeneration zu verhindern.

Zinkmangel ist mit einer verminderten Sehschärfe und Nachtblindheit verbunden.

Verbesserung der Gehirnfunktion

Zink ist wichtig für die Neurotransmission im Gehirn. Ein Mangel an Zink wird mit Depressionen, ADHS und Beeinträchtigungen der Wahrnehmung und des Lernens in Verbindung gebracht.

Eine Nahrungsergänzung kann die geistige Wachheit, die Informationsverarbeitung und das episodische Gedächtnis verbessern.

Senkung des Blutzuckers

Zink bindet an Insulin und unterstützt dessen Speicherung in der Bauchspeicheldrüse. Es hilft auch bei der Insulinsekretion und der Sensibilisierung der Zellen für Glukose.

Studien zeigen, dass Zink den Blutzucker bei Diabetikern senkt. Mehr als 30% der Menschen mit Typ-2-Diabetes leiden an Zinkmangel.

Vorbeugung von Osteoporose

Durch die Stimulierung der Knochenbildung und Mineralisierung stärkt Zink die Knochen und hilft, Osteoporose vorzubeugen - insbesondere in Kombination mit Kalzium.

Eine Studie mit postmenopausalen Frauen ergab, dass die Zugabe von Zink zu Kalziumpräparaten die Knochendichte stärker erhöht als Kalzium allein.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Zink verschiedene Rollen bei der Immunität, dem Wachstum, der Wundheilung, der Hormonfunktion, der Sehkraft, der Gesundheit des Gehirns und dem Risiko chronischer Krankheiten spielt. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie die RDI für Zink einhalten, unterstützt dies Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Empfohlene Dosierungen

Omega-3-Fettsäuren

Für die allgemeine Gesundheit:

• 250-500 mg EPA und DHA pro Tag

Bei hohen Triglyceriden:

• Bis zu 4 Gramm EPA und DHA pro Tag unter ärztlicher Aufsicht

Die Dosis kann auch abhängig von der jeweiligen Erkrankung variieren. Eine höhere Einnahme als 3 Gramm pro Tag sollte wegen möglicher Blutungsrisiken von einem Arzt überwacht werden.

Wenn Sie ein hochwertiges Fischölpräparat suchen, wählen Sie eines, das mindestens 500 mg kombiniertes EPA und DHA pro 1.000 mg Kapsel enthält.

Vitamin D

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin D beträgt:

• 600 IU (15 mcg) pro Tag für 1 bis 70 Jahre
• 800 IU (20 mcg) pro Tag für Personen über 70

Viele Experten empfehlen jedoch eine tägliche Aufnahme von 1.000-4.000 IE (25-100 mcg) für eine optimale Gesundheit.

Dosen bis zu 10.000 IE pro Tag gelten für gesunde Erwachsene als sicher, wenn sie von einem Arzt überwacht werden.

Zink

Die RDA für Zink beträgt:

• 8 mg pro Tag für Frauen
• 11 mg pro Tag für Männer

Diese RDAs beziehen sich auf elementares Zink. Das heißt, wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Zinkgluconat einnehmen, benötigen Sie etwa 14 mg, um 8 mg tatsächliches Zink zu erhalten.

Die Aufnahme von bis zu 40 mg elementarem Zink pro Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Zinklutschtabletten verursacht bei gesunden Erwachsenen im Allgemeinen keine unerwünschten Wirkungen.

Höhere Dosen können kurzfristig unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, normalerweise bis zu 150 mg pro Tag.

Gibt es Wechselwirkungen zwischen Omega-3, Vitamin D und Zink?

Wechselwirkungen zwischen Omega-3 und Vitamin D

Es sind keine Wechselwirkungen zwischen Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D bekannt. Beide sind fettlösliche Nährstoffe, aber sie konkurrieren nicht um die Aufnahme oder beeinträchtigen die biologische Aktivität des jeweils anderen.

Es gibt sogar Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren die Aufnahme und Funktion von Vitamin D verbessern können.

Omega-3-Fettsäuren werden in die Zellmembranen eingebaut und bewirken günstige strukturelle Veränderungen. Dies scheint die Bindung von Vitamin D und die Signalübertragung durch Zellrezeptoren zu fördern.

Sie können also nicht nur sicher Omega-3-Fettsäuren zusammen mit Vitamin D einnehmen, sondern Omega-3-Ergänzungen können auch Ihren Vitamin-D-Status verbessern.

Wechselwirkungen zwischen Omega-3 und Zink

Wie bei Vitamin D haben Omega-3-Fettsäuren keine negativen Wechselwirkungen mit der Zinkaufnahme oder -ergänzung.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren und Zink für bestimmte Funktionen synergetisch wirken können:

• Wundheilung: Sowohl Omega-3-Fettsäuren als auch Zink spielen eine zentrale Rolle bei der Regulierung von Entzündungen und der Kollagenbildung während der Wundheilung. Studien deuten darauf hin, dass eine Ergänzung mit dieser Kombination optimal für die Genesung nach einer Operation oder Verletzung ist.
• Immunität: DHA und Zink unterstützen die Aktivität der Immunzellen. Die Kombination von Omega-3-Präparaten mit 20-50 mg Zink scheint nützlich zu sein, um die Immunität gegen Infektionen zu stärken.
• Neuroprotektion: DHA und Zink sind wichtige strukturelle Bestandteile der Zellmembranen im Gehirn und in den Augen. Eine Ergänzung mit beiden kann die Funktion der Membranen besser unterstützen und den Verlust des Sehvermögens verhindern.

Insgesamt konkurrieren Omega-3 und Zink nicht um die Absorption und bieten beide einzigartige Vorteile für Immunität, Wundheilung, Augen und das Gehirn. Sie können ohne Bedenken Fischöl oder andere Omega-3-Präparate zusammen mit Zink einnehmen.

Wechselwirkungen zwischen Vitamin D und Zink

Es gibt keine negativen Wechselwirkungen zwischen Zink und Vitamin D. Da beide im Dünndarm absorbiert werden, können sehr hohe Dosen des einen die Absorption des anderen möglicherweise beeinträchtigen.

Dies ist jedoch im Allgemeinen bei normalen Ergänzungsdosen kein Problem. Die Vorteile beider Nährstoffe bleiben erhalten, wenn Sie mäßige Mengen an Zink und Vitamin D zusammen einnehmen.

In der Tat kann die Kombination von Vitamin D und Zink für den Aufbau der Knochendichte und die Vorbeugung von Osteoporose von Vorteil sein.

• Vitamin D fördert die Kalziumaufnahme und die Knochenbildung. Zink ist für die Aktivierung von Vitamin D und die Stimulation der Mineralisierung unerlässlich.
• Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin D zusammen mit 30 mg Zink mehrere Marker des Knochenstoffwechsels verbessert und die Knochendichte stärker erhöht als Vitamin D allein.

Die Einnahme von Zink hat auch keinen Einfluss auf den Vitamin-D-Spiegel im Blut. Die gleichzeitige Gabe von Vitamin D und Zink gewährleistet, dass die Knochen die synergetischen Vorteile dieser beiden Nährstoffe erhalten.

Mögliche Nebenwirkungen der gleichzeitigen Einnahme von Omega-3, Vitamin D und Zink

In der empfohlenen Dosierung sind Omega-3-, Vitamin-D- und Zinkpräparate gut verträglich und haben kaum Nebenwirkungen. Es gibt jedoch einige potenzielle unerwünschte Wirkungen, die Sie beachten sollten:

• Gastrointestinale Symptome: Hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren können Übelkeit, Durchfall, Sodbrennen und Bauchschmerzen verursachen. Auch Zinkpräparate können manchmal den Magen reizen. Die Einnahme mit dem Essen minimiert häufig die gastrointestinalen Nebenwirkungen.
• Unangenehmer Geschmack: Omega-3-Fischölergänzungen können einen unangenehmen fischigen Nachgeschmack hinterlassen. Auch Zinkpräparate können einen metallischen Geschmack hinterlassen. Ein kleiner Snack nach der Einnahme kann den Geschmack überdecken.
• Erhöhtes Blutungsrisiko: Eine sehr hohe Omega-3-Aufnahme kann die Blutungszeit verlängern. Dies kann vor einer Operation ein Grund zur Sorge sein. Eine Zinkergänzung kehrt diesen Effekt um, so dass die Einnahme von Zink zusammen mit Omega-3-Fettsäuren wahrscheinlich jegliches Blutungsrisiko beseitigt.
• Hyperkalzämie: Wenn Sie sehr hohe 25(OH)D-Werte über 100 ng/ml erreichen, steigt das Risiko eines hohen Kalziumspiegels. Hyperkalzämie verursacht Übelkeit, Verwirrung, Nierensteine und Herzrhythmusstörungen. Bei den meisten Menschen, die mäßige Dosen von Vitamin D einnehmen, tritt keine Hyperkalzämie auf.
• Unterdrückung des Immunsystems: Eine übermäßige Zinkzufuhr von mehr als 40 mg pro Tag kann die Funktion der Immunzellen hemmen. Aus diesem Grund werden Zinklutschtabletten bei Erkältungen nur kurzfristig eingenommen. Auch Vitamin D moduliert die Immunität, so dass eine hohe Zufuhr die Immunantwort verändern kann.

Insgesamt sind unerwünschte Wirkungen eher selten, wenn Omega-3, Vitamin D und Zink in der empfohlenen Dosierung und nicht in Megadosen eingenommen werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine angemessene Dosierung auf der Grundlage Ihrer Gesundheitsgeschichte.

Wer sollte bei der Kombination dieser Nahrungsergänzungsmittel vorsichtig sein?

Bestimmte Personen sollten bei der gleichzeitigen Einnahme von hohen Mengen an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Zink vorsichtiger sein:

1. Personen mit Gerinnungsstörungen

Eine sehr hohe Omega-3-Aufnahme kann die Blutungszeit verlängern. Menschen mit Hämophilie, der von-Willebrand-Krankheit oder Menschen, die Blutverdünner wie Coumadin einnehmen, sollten die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren auf weniger als 3 Gramm pro Tag beschränken, es sei denn, ihr Arzt hat dies genehmigt.

2. Personen, die Medikamente einnehmen, die Wechselwirkungen

• Omega-3-Fettsäuren, Vitamin K, Knoblauch, Ginkgo biloba, Aspirin und NSAIDs wie Ibuprofen haben ebenfalls eine leicht blutverdünnende Wirkung. Die Kombination mehrerer dieser Mittel mit verschreibungspflichtigen Antikoagulantien kann ein Blutungsrisiko darstellen.
• Oral eingenommenes Zink kann die Aufnahme von Medikamenten wie Chinolon-Antibiotika, Tetracyclinen und Penicillamin verringern. Die Einnahme muss möglicherweise gestaffelt erfolgen.
• Das "Sonnenschein-Vitamin" kann mit verschiedenen Medikamenten interagieren und deren Abbau oder Wirkung verändern. Steroide, Cholesterinpräparate, Blutdruckmedikamente und Krebstherapien gehören zu den potenziell betroffenen Medikamenten.

3. Menschen mit Autoimmunkrankheiten

Bei Autoimmunkrankheiten greift der Körper sein eigenes Gewebe an. Es ist zwar unklar, aber sowohl Vitamin D als auch Zink modulieren die Immunität und können Autoimmunreaktionen möglicherweise verschlimmern. Vorsicht ist geboten bei Erkrankungen wie Lupus, rheumatoider Arthritis und Multipler Sklerose.

4. Postmenopausale Frauen

Das Risiko eines Zink- und Vitamin-D-Mangels steigt nach der Menopause. Ältere Frauen müssen jedoch auch vorsichtig sein, wenn sie zu viel Zink und Vitamin D zu sich nehmen, da die Gefahr von Osteoporose und Nierenfunktionsstörungen steigt.

5. Menschen mit Nierenerkrankungen

Überhöhte Dosen von Vitamin D und Zink können bei Menschen mit Nierenproblemen toxisch sein. Eine Nierenerkrankung hemmt die Ausscheidung ihrer Metaboliten, was zu einer möglichen Anhäufung und nachteiligen Auswirkungen führt. Die Dosierung muss auf der Grundlage von Nierenfunktionsmarkern wie der eGFR angepasst werden.

Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Er kann Ihnen dabei helfen, eine sichere, auf Ihren Gesundheitszustand abgestimmte Einnahmemenge zu bestimmen.