Nacht-Ess-Syndrom

Das nächtliche Esssyndrom (Nighttime Eating Syndrome, NES) ist eine vielschichtige und oft missverstandene Störung, von der zahlreiche Menschen betroffen sind. Dabei wird ein erheblicher Teil der täglichen Nahrungsaufnahme in den Abend- oder Nachtstunden verzehrt, was zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen und psychischen Belastungen führt. In diesem umfassenden Blogbeitrag werden wir uns mit den Feinheiten des nächtlichen Esssyndroms und seinen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit befassen.

Darüber hinaus werden wir untersuchen, wie sich NES im Hinblick auf emotionale Essmuster und die allgemeine Pathologie der Essstörung mit anderen Essstörungen wie Binge Eating Disorder und Bulimia nervosa vergleichen lässt. Es werden auch Behandlungsmöglichkeiten für diejenigen besprochen, die mit dem nächtlichen Esssyndrom zu kämpfen haben, einschließlich der Verwendung von Schlaftagebüchern als Hilfsmittel zur Verfolgung der Symptome und der Einführung einer guten Schlafhygiene, um nächtliche Gelüste zu kontrollieren.

Darüber hinaus werden wir Verhaltensmuster untersuchen, die mit morgendlicher Anorexie und abendlicher Hyperphagie in Verbindung stehen, indem wir die nächtlichen Melatoninwerte bei Nachtessern untersuchen. Schließlich werden wir die Beziehung zwischen der Zusammensetzung der Mahlzeiten, dem Verhältnis der Aminosäuren im Plasma und den nächtlichen Melatoninkonzentrationen im Zusammenhang mit den Stressfaktoren im Leben untersuchen, die die nächtliche Melotoninproduktion dämpfen.

Nachtfresser-Syndrom und psychische Gesundheit

NES ist eine Störung, die durch Schlafstörungen und Heißhunger auf kalorienreiche, kohlenhydratreiche oder zuckerhaltige Nahrungsmittel gekennzeichnet ist und oft mit anderen Essstörungen einhergeht.

Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen mit NES eher zu psychischen Problemen wie Depression, Angst und Stress neigen.

• Jugendliche: Jugendliche haben aufgrund der hormonellen Veränderungen während der Pubertät ein erhöhtes Risiko, eine NES zu entwickeln.
• Ältere Menschen: Ältere Erwachsene könnten aufgrund altersbedingter Veränderungen des Schlafverhaltens in Kombination mit möglicher Einsamkeit oder emotionalen Faktoren ebenfalls eine höhere Rate an NES aufweisen.
• Raucher: Es wurde festgestellt, dass regelmäßige Raucher im Vergleich zu Nichtrauchern eine höhere Prävalenz von NES haben.

Die Behandlung der zugrundeliegenden psychischen Probleme ist entscheidend für eine wirksame Behandlung dieser Erkrankung.

Studien haben eine starke Korrelation zwischen NES und Stimmungsstörungen wie der Major Depression festgestellt.

Um die NES und ihre Auswirkungen auf die psychische Gesundheit besser zu verstehen, ist es für Gesundheitsdienstleister und Forscher gleichermaßen wichtig, diese komplexe Beziehung weiter zu erforschen.

Auf diese Weise können sie gezielte Interventionen entwickeln, die sowohl die körperlichen Symptome im Zusammenhang mit NES als auch die zugrunde liegenden emotionalen oder psychischen Probleme angehen, die zu diesen gestörten nächtlichen Essgewohnheiten insgesamt beitragen.

Vergleich des Night-Eating-Syndroms mit anderen Ess-Störungen

Wenn es um Essstörungen geht, wird das Night Eating Syndrom (NES) oft mit anderen Erkrankungen verglichen, aber es gibt erhebliche Unterschiede zwischen ihnen.

Höhere Stufen der allgemeinen Pathologie der Essstörung

Studien zeigen, dass Menschen mit NES ein höheres Maß an allgemeiner Essstörungspathologie aufweisen als Menschen mit anderen Arten von Essstörungen, was auf einen schwereren psychischen Leidensdruck hindeutet.

Verschiedene emotionale Essgewohnheiten

Nächtliche Esser und Menschen mit anderen Essstörungen können beide an einem emotional gesteuerten Konsum teilnehmen. Die Beweggründe für nächtliches übermäßiges Essen scheinen jedoch anders zu sein als bei Menschen, die an einer Binge-Eating-Störung oder Bulimia nervosa leiden.

• Nachtschwärmer: Heißhunger auf kalorienreiche Lebensmittel spät in der Nacht aufgrund von Schlafstörungen, die durch Schlaflosigkeit oder Einschlafprobleme verursacht werden.
• Binge-Eating-Störung: Nehmen Sie innerhalb kurzer Zeit große Mengen an Nahrung zu sich, während Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren, aber diese Fressattacken treten typischerweise über den Tag verteilt auf.
• Bulimia Nervosa: Zyklen von Essanfällen mit anschließendem Spülverhalten, um den wahrgenommenen Überkonsum zu kompensieren, und die Anfälle können jederzeit auftreten.

Für Ärzte ist es wichtig, bei der Diagnose und Behandlung von Menschen mit problematischen Essgewohnheiten zwischen NES und anderen Essstörungen zu unterscheiden.

Behandlungsmöglichkeiten für das nächtliche Esssyndrom

Haben Sie mit dem nächtlichen Esssyndrom (NES) zu kämpfen? Hier finden Sie einige Strategien, die Ihnen dabei helfen, Ihre nächtlichen Essgewohnheiten in den Griff zu bekommen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

Schlaftagebücher und gute Schlafhygiene-Praktiken

Verfolgen Sie Ihre Schlafgewohnheiten und identifizieren Sie die Auslöser für nächtliche Essanfälle mit einem Schlaftagebuch. Eine gute Schlafhygiene, wie z.B. eine konsequente Einhaltung der Schlafenszeit, der Verzicht auf Koffein und eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen, kann ebenfalls dazu beitragen, nächtliches Verlangen zu reduzieren.

Antidepressiva als mögliche Behandlungsoptionen

Grundlegende Stimmungsstörungen können zu NES beitragen, so dass antidepressive Medikamente wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) verschrieben werden können, um die psychische Belastung zu lindern und die psychische Gesundheit zu verbessern.

Kognitive Verhaltenstherapie bei nächtlichem Esssyndrom

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) kann dabei helfen, negative Denkmuster, die das nächtliche Essverhalten bestimmen, zu erkennen und zu ändern, gesündere Bewältigungsmechanismen zu entwickeln und die Abhängigkeit vom Essen als Quelle des Trostes oder der Stressbewältigung zu verringern.

Denken Sie daran, dass Behandlungspläne immer von einer qualifizierten medizinischen Fachkraft verschrieben und überwacht werden sollten. Mit dem richtigen Ansatz können viele Menschen ihre Symptome erfolgreich in den Griff bekommen und ein gesünderes Leben ohne störende nächtliche Essanfälle führen.

Verhaltensmuster im Zusammenhang mit dem nächtlichen Esssyndrom

Menschen mit dem Night-Eating-Syndrom (NES) leiden häufig unter morgendlicher Anorexie, abendlicher Hyperphagie und Schlaflosigkeit, was ihr hormonelles Gleichgewicht und ihren Schlaf-Wach-Rhythmus stören kann.

Niedrigerer Melatoninspiegel bei Nachtschwärmern

Nachtesser neigen dazu, während der nächtlichen Stunden einen niedrigeren Melatoninspiegel im Plasma zu haben, was zu einem gestörten Schlafverhalten beitragen kann(Quelle).

Erhöhte Leptin-Werte bei Nachtschwärmern

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass nächtliche Esser höhere Leptinkonzentrationen im Plasma haben, was zu einem verstärkten Hungergefühl oder einer geringeren Sättigung nach den Mahlzeiten führen kann(Quelle).

Schlafprobleme angehen, um NES zu verbessern

Bei der Behandlung von NES kann es entscheidend sein, die zugrundeliegenden Schlafprobleme in den Griff zu bekommen. Schlafhygienische Maßnahmen wie das Einhalten konstanter Schlafenszeiten und der Verzicht auf Koffein oder Alkohol kurz vor dem Schlafengehen können dabei helfen.

Die Bedeutung von Stressmanagement bei der Behandlung von NES

Stressbewältigungstechniken wie Achtsamkeitsmeditation, Yoga, Bewegung oder Therapie können helfen, sowohl physiologische als auch psychologische Aspekte anzugehen, die zu nächtlichen Essstörungen beitragen(Quelle).

Nächtliches Esssyndrom und Bulimia nervosa

Menschen mit Bulimia nervosa neigen zu unregelmäßigen Essgewohnheiten, die zu Ernährungsmängeln und psychischen Problemen führen können.

Essgewohnheiten von Menschen mit Bulimia nervosa

Bulimiker haben ein unregelmäßiges Essverhalten mit Fressanfällen und Erbrechen.

• Bulimische Personen: Unregelmäßiges Essverhalten mit Bingeing und Purging.
• Nachtschwärmer: Sie verbrauchen die meisten Kalorien in der Nacht, was zu Gewichtsproblemen führt.

Unterschiede im Melatoninspiegel zwischen Nachtschwärmern und Nicht-Nachtschwärmern

Ein niedrigerer Melatoninspiegel bei Nachtessern kann zu ihrem gestörten Schlafverhalten und ihrem verstärkten nächtlichen Heißhunger auf Essen beitragen.

Für Menschen, die an Bulimia nervosa oder dem Night Eating Syndrom leiden, ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen.

Beide Bedingungen gleichzeitig angehen

Ein umfassender Behandlungsplan sollte alle Aspekte des Wohlbefindens einer Person berücksichtigen, einschließlich ihres emotionalen Zustands und ihrer Lebensgewohnheiten, wie z.B. Bewegungsroutinen oder soziale Unterstützungsnetzwerke, die in ihrem Umfeld vorhanden sind.

• Behandlungsmöglichkeiten: Therapie, Medikamente oder eine Kombination davon.
• Umfassender Ansatz: Behandlung des emotionalen Zustands und der Lebensgewohnheiten neben medizinischen Maßnahmen.

Wenn diese Essstörungen frühzeitig behandelt werden, haben die Patienten eine bessere Chance, sie zu überwinden und ein gesünderes Leben zu führen.

Zusammensetzung der Mahlzeiten, Plasma-Aminosäuren-Verhältnis und nächtliche Melatonin-Konzentration bei Patienten mit chronischer primärer Insomnie

Das Night-Eating-Syndrom (NES) wird häufig mit gestörten Schlafmustern und chronischer primärer Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht, und die Zusammensetzung der Mahlzeiten und das Verhältnis der Aminosäuren im Plasma können die nächtliche Melatoninkonzentration im Plasma von Patienten mit diesen Erkrankungen beeinflussen.

Einfluss der Zusammensetzung der Mahlzeit auf die nächtliche Melatoninkonzentration

In einer Studie von Bravo et al. wurde festgestellt, dass die Melatoninkonzentration am Abend bei Mahlzeiten mit hohem glykämischen Index höher war als bei Mahlzeiten mit niedrigem glykämischen Index, was darauf hindeutet, dass eine Ernährungsumstellung denjenigen helfen kann, die unter NES oder anderen Schlafproblemen leiden.

Der Verzehr einer Vielzahl komplexer Kohlenhydrate über den Tag verteilt - darunter Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und mageres Eiweiß wie Geflügel oder Fisch - kann dazu beitragen, den BMI zu regulieren, die tägliche Nahrungsaufnahme zu steuern und die psychische Belastung im Zusammenhang mit dem nächtlichen Esssyndrom zu verringern.

Stressfaktoren im Leben, die die nächtlichen Essgewohnheiten beeinflussen

• Schlafmangel: Ein Mangel an erholsamem Schlaf kann aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts, das durch eine unzureichende Leptinproduktion verursacht wird, zu erhöhtem Appetit führen.
• Psychische Probleme: Angststörungen werden sowohl mit Binge Eating Disorder als auch mit NES in Verbindung gebracht, da die Betroffenen Essen als Bewältigungsmechanismus einsetzen, um ihre psychische Belastung zu lindern.
• Arbeitsbedingter Stress: Ein stressiges Arbeitsumfeld kann zu ungesunden Essgewohnheiten beitragen, wie z. B. nächtliches Naschen aufgrund unregelmäßiger Essenszeiten, erhöhter Cortisolspiegel und insgesamt schlechte Ernährungsentscheidungen in Zeiten erhöhter Angst oder Anspannung.

Regelmäßige Bewegungsroutinen, Achtsamkeitstechniken (z. B. Meditation) und die Unterstützung von Freunden/Familienmitgliedern oder Fachleuten für psychische Gesundheit sind wirksame Methoden, um die zugrunde liegenden Stressfaktoren im Leben anzugehen, die zu nächtlichen Essstörungen in Verbindung mit NES beitragen.

FAQs in Bezug auf das nächtliche Esssyndrom

Ist das nächtliche Esssyndrom eine echte Störung?

Ja, das Night Eating Syndrom (NES) ist eine anerkannte Essstörung, die durch übermäßigen nächtlichen Nahrungskonsum gekennzeichnet ist und oft mit Schlaflosigkeit und psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen einhergeht. Erfahren Sie hier mehr über NES.

Was verursacht das nächtliche Esssyndrom?

Das nächtliche Esssyndrom kann durch genetische Veranlagung, hormonelle Ungleichgewichte, Stress, Stimmungsstörungen und einen gestörten zirkadianen Rhythmus verursacht werden. Lesen Sie hier mehr über die möglichen Ursachen von NES.

Steht das nächtliche Esssyndrom im DSM?

Das nächtliche Esssyndrom ist im DSM-5 nicht ausdrücklich aufgeführt, fällt aber unter die Kategorie "Andere spezifizierte Ernährungs- oder Essstörung". Weitere Informationen zu den DSM-5-Klassifizierungen finden Sie hier.

Welches ist das beste Antidepressivum für das nächtliche Esssyndrom?

SSRIs wie Sertralin (Zoloft) haben vielversprechende Ergebnisse bei der Behandlung von NES gezeigt, da sie die Stimmung und die Mechanismen der Appetitkontrolle regulieren können. Informieren Sie sich hier über die Studie zu Sertralin und NES, aber konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Medikament einnehmen.

Fazit

Dasnächtliche Esssyndrom ist eine komplexe Störung, die viele Menschen betrifft. Aber keine Sorge, es gibt Behandlungsmöglichkeiten.

Untersuchungen haben gezeigt, dass der akademische Hintergrund bei Nachtessern keinen Unterschied beim BMI oder bei der körperlichen Aktivität macht, aber es wurden bei ihnen höhere Leptinspiegel im Plasma beobachtet.

Das nächtliche Verlangen kann durch eine gute Schlafhygiene und das Führen eines Schlaftagebuchs in den Griff bekommen werden.

Niedrigere nächtliche Melatoninspiegel im Plasma wurden mit morgendlicher Anorexie und abendlicher Hyperphagie bei Menschen mit NES in Verbindung gebracht, und die Zusammensetzung der Mahlzeiten kann die nächtlichen Melatoninkonzentrationen beeinflussen.

Es ist wichtig, die Beziehung zwischen dem nächtlichen Essverhalten und der Melatoninproduktion zu verstehen, insbesondere bei Bulimie-Patienten, die eine durchschnittliche Anzahl von täglichen Essanfällen erleben.