Neuesten CBD Nachrichten | Page 76

Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, oder Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl oder Krillöl können die Gesundheit der Haut fördern, indem sie Entzündungen bekämpfen. Die Optimierung Ihrer Aufnahme bietet natürliche Vorteile für verschiedene Hautkrankheiten.

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Erdnussbutter hat im Vergleich zu anderen gesunden Fetten einen relativ hohen Anteil an entzündungsfördernden Omega-6-Fettsäuren. Wenn Sie die Aufnahme von Erdnussbutter mäßigen, Qualitätsmarken wählen und sie mit Omega-3-Fettsäuren ausgleichen, können Sie sie als Teil einer entzündungshemmenden Ernährung genießen.

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Omega-6-Fettsäuren erfüllen wichtige Funktionen, aber die heutige Ernährung enthält weit mehr als optimal. Ein Übermaß an Omega-6-Fettsäuren aus gängigen Quellen wie Pflanzenölen und verarbeiteten Lebensmitteln zu vermeiden und gleichzeitig den Anteil an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen, kann für die allgemeine Gesundheit von großem Nutzen sein.

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Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Avocados zwar das nützliche Omega-3-ALA enthalten, Lachs jedoch weitaus reicher an den Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA ist, die den größten Nutzen für die Gesundheit bringen.

Für einen optimalen Omega-3-Status liefert der regelmäßige Verzehr von fettem Fisch wie Lachs zusammen mit pflanzlichen Quellen wie Avocados, Leinsamen und Walnüssen sowohl die marinen als auch die pflanzlichen Formen dieser essentiellen Fettsäure.

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Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Olivenöl zwar geringe Mengen sowohl an Omega-3- als auch an Omega-6-Fettsäuren liefert, aber von Natur aus einen deutlich höheren Anteil an Omega-6-Linolsäure enthält. Das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 wird bei nativem Olivenöl extra auf etwa 8:1 geschätzt, bei raffinierteren Sorten auf bis zu 20:1.

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Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Omega-3 DHA für die allgemeine Gesundheit und Entwicklung des Gehirns am wichtigsten zu sein scheint. EPA und ALA bieten ebenfalls Vorteile. Ein ausgewogenes Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist ideal, da ein Übermaß an Omega-6-Fettsäuren und ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren Entzündungen im Gehirn fördert.

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